내가 다른 사람들과 자신을 비교하는 것을 멈추는 법을 배운 방법
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내 친구들은 거울 같았습니다. 내가 볼 수 있었던 것은 내 결점이 나를 쳐다보고 있었다.
내가 추측해야한다면, 인간은 처음부터 서로를 비교해 왔다고 말하고 싶습니다.
나는 선사 시대의 남자가 이웃의 동굴 크기를 부러워하거나 그의 훌륭한 부싯돌 기술을 탐내는 것을 의심하지 않습니다.
때때로 이러한 비교가 도움이 될 수 있습니다. 개선을위한 청사진을 제시하고 변화하도록 고무 할 수 있습니다. 다른 경우에, 그들은 자신을 따로 선택하고 자신이 잘못했다고 생각하는 모든 것을 보는 수단이 될 수 있습니다.
비교는 주로 저에게 끔찍한 경험이었습니다. Instagram에서 친구들의 성공이나 영향력있는 인물의 모습을보고 부러워했지만 고통은 항상 짧았습니다. 새로운 여자애가 내 사교계에 합류하기 전까지는
그녀는 내가 아니 었어 아니면 내가 다 생각 나는 아니었다. 밝고, 재미 있고, 나가는. 사람들은 즉시 그녀를 숭배했고, 운은 항상 그녀의 발에 닿는 것처럼 보였다.
Lisa *는 빨리 내 친한 친구 중 하나가되었습니다. 우리의 깊은 유대에도 불구하고 그녀의 광채는 나를 찢어 버렸습니다.
그녀는 거울과 같았지만, 내가 볼 수있는 모든 것은 저를 쳐다보고있는 결점이었습니다.
내가 달성 한 모든 것은 그녀의 업적에 의해 오염 된 느낌이 들었다. 아무리 노력해도 측정 할 수 없었습니다. 매일 저를 짓 밟았습니다.
나는 이러한 감정을 16 살로 예상했지만, 어른이 된 30 세였으며 다른 사람의 성공에 위협을 느끼는 사람은 거의 없었습니다. 그러나 Lisa는 나의 불안감을 예리하게 집중 시켰습니다.
지적 수준에서, 나는 나에게 큰 것들이 있다는 것을 알았습니다. 그러나 감정적으로, 나는 단지 거기에 도착할 수 없었다.
비교하면, 내 인생의 모든 것보다 적었다. 나는 예쁘거나 재미 있지 않았습니다. 나는 두려움도없고 재능도 없었습니다. 나는 친구가 많지 않았고 이성에 호소력이 없었습니다.
내 자신감은 구타를 당하고 있었고 정말 쓸모없는 느낌이었습니다. 이 모든 감정은 친구에 대해 이런 식으로 느끼는 죄책감에 의해 증폭되었습니다. 나는 이러한 감정을 극복하는 데 도움이되는 실용적인 조언을 찾기 위해 인터넷을 광범위하게 조사했다.
나는 이것을 극복하기 위해 진지한 도움이 필요하다는 것을 알고 있었다. 겁이 많은 가운데, 나는 두려움을 한쪽에두고 결국이 펑크에서 나를 이끌어 줄 인생 코치 사라의 도움을 받았다.
몇 주 동안 Sarah는 나에게 다른 사람들과의 비교를 그만두고 내 고유성의 아름다움과 가치를 인식하는 데 도움이되는 실용적인 툴킷을 제공했습니다.
그녀가 가르쳐 준 내용은 다음과 같습니다.
내면의 비평가를 말하십시오
Sarah는 첫 번째 세션에서 바로 추격을 시작했고 저에게 중요한 것을 설명했습니다.
Sarah는 내 비평가, 즉 그 내부의 비판적인 목소리가 내 인식 된 모든 부적절 함을 지적하도록하였습니다.
나는 Ciara라는 이름에 정착했고, 우리가 더 잘 알게되자 그녀가 특히 불쾌하다는 것을 알았습니다. Ciara는 내가 결코 충분하지 않다고 생각하기를 원했습니다.
그녀는 저에게 종종 두려움이 저를 더 좋게하게하고, 몇 파운드를 잃을 수 있고, 큰 그룹에서는 어색한 일이라고 생각 나게했습니다.
머리 속의이 목소리가 어떻게 저를 let 게했는지 듣고는 괴로웠습니다. 이제 그녀에게 이름을 주었으므로 그녀가 말했을 때 알아볼 수있었습니다.
나는 그녀와 대화를 시작하는 비교 함정에서 벗어나기 위해 다음 중요한 단계를 시작할 수 있습니다.
가장 친한 친구가 되십시오
나는 항상 나 자신을 좋은 친구라고 생각했지만 Sarah는 내가 특히 좋은 친구가 아니라고 지적했습니다.
"위기상에서 친구를 어떻게 위로 하시겠습니까?" 그녀가 나에게 물어 봤어.
나는 그녀와 함께 앉아서 그녀의 감정에 대해 이야기 할 것이라고 대답했다. 나는 그녀를 위로하고 그녀가 위대한 사람이 무엇인지 상기시킵니다. 아마 그녀에게 큰 포옹을 줄 것입니다.
Sarah는 Ciara가 운전석에 앉을 때 사랑과 이해력으로 그녀와 이야기해야한다고 말했습니다.
Ciara가 머릿속에 튀어 나오자 대화를 시작했습니다. Ciara에게 어떻게 느끼고 있는지, 왜 그렇게 느끼는지 물어볼 것입니다. 나는 그녀에게 공감하고 격려의 말을 전하며 그녀가 위대한 이유를 상기시킵니다.
Sarah는 한 가지 간단한 규칙을 가지고있었습니다. 친구에게 말하지 않더라도 직접 말하지 마십시오.
이 규칙에 따라 나는 불안의 일부가 어디에서 왔는지 이해하기 시작했다. Lisa가 왜 이런 감정을 유발했는지 짐을 풀 수있었습니다.
나는 우리 둘 다 인생에서 비슷한 시점에 있었고 내가 실패했다고 느꼈던 정확한 영역에서 뛰어났다는 것을 깨달았다.
업적 기록을 유지
우리가 다른 사람들과 비교할 때, 우리는 그들의 모든 강점과 업적에 집중하고 우리 자신의 것을 무시합니다. 그렇기 때문에 Sarah는 내가 한 모든 좋은 일을 기록하도록 권유했습니다.
그것이 무엇인지는 중요하지 않았습니다. 그것이 자랑스러워하는 일이라면 기록을 남겼습니다. 곧 나는 몇 주에 걸쳐 성취 한 것들로 가득 찬 폴더를 가지고 있었다.
직장에서 프로젝트를 수행하면 기록했습니다. 내가 위기에 처한 친구를 도우면 그 위기에 처하게됩니다. 아침에 헬스장으로 끌고 갔다면 정말 가고 싶지 않았어요.
크고 작은 달성 한 모든 것을 보면 내 자존심이 커졌습니다. 나는 자존심의 팽창을 느꼈다. Lisa는 위대했고, 깨달았지만, 여러 가지 놀라운 방식으로 나도 마찬가지였습니다.
자기 관리 연습
뜨거운 목욕을하고 와인 한 잔을 부어주는 것은 훌륭한 자기 관리가 될 수 있지만, 우리는 그것을 더 가져갈 수 있습니다. Sarah에 따르면, 자기 관리에는 정직하고 지속적인 성찰이 포함될 수 있습니다.
내면을보고 찾은 것을 보는 과정입니다. Sarah는 특히 저널리즘을 유지하고 특히 자존심이 약한 상황에서 생각을 적어 두도록 권장했습니다.
일단 그러한 생각이 페이지에 나오면, 나는 그것들을 관찰하고 그들이 참인지 아닌지를 느끼는 결과를 결정할 힘이있었습니다.
나는 그것들의 포장을 풀고 그들이 어디에서 왔는지 해독 할 수 있었고, 그것은 엄청나게 해방되었습니다.
항상 쉽지는 않았습니다. 내 어두운 감정에 직면하는 것은 어려웠지만, 눈을 똑바로 쳐다 보면 앞으로 나아갈 힘이 생겼습니다.
능동적으로 행동하십시오
Sarah와의 마지막 세션 후에도 비교 여행이 끝나지 않았습니다.
예, 나는 독특한 재능, 기술 및 자질에 대해 더 명확하게 느꼈습니다. 나는 훨씬 더 자신감이 있었고 더 이상 Lisa를 라이벌로 보지 않았습니다. 나는 더 가벼워졌다. 친구들은 내가 큰 헤드 스페이스에있는 것처럼 보였다고 말했습니다.
나는 더 이상 부족하다고 느끼거나 질투를 숨길 까봐 걱정하지 않았습니다. 리사의 성공과 저의 성공을 축하 할 수있었습니다.
나 자신을 비교하면 나를 잃어버린 느낌이 들었다. 그것은 기쁨을 빼앗아 갔고 비참한 기분이 들었습니다. 내가 느끼고 있었던 자기 의심은 내 삶의 다른 영역에서 펼쳐졌다.
나는 머리 속에서 비교 게임을하고 있었기 때문에 항상 친구들과 함께있는 것은 아니었다. 내가 처음부터 나 자신에 대해 기분이 좋지 않았기 때문에 날짜는 실패로 끝났다.
Sarah가 나에게 도구를 주었을 때, 나는 내가 원하는 삶과 그것을 얻을 수있는 방법에 더 초점을 맞췄습니다. 나는 과거에 저를 붙잡 았던 자기 의심으로 인해 부담감을 느끼지 않았습니다. 비교를 해보면 인생을 다시 즐길 수있었습니다.
이러한 도구를 사용하는 것은 지속적인 관행입니다. 지금도 Ciara와의 내면의 대화를 유지하고 업적에 대한 기록을 계속 추가해야한다는 것을 알고 있습니다. 불편한 감정에 맞서기 위해 정기적으로 내면을 보는 것이 중요하다는 것을 알고 있습니다.
비교에서 벗어나는 것은 직선적 인 여정이 아닙니다. 도로, 불안정한 순간, 의심의 여지가 있습니다. 그러나 사라가 가르쳐 준 관습을 유지하는 것은 내 용감한 태도를 유지하는 데 도움이되었습니다.
항상 더 예쁘고, 재능 있고, 똑똑하고, 거품이 많거나, 나가는 사람이있을 것입니다. 나를 위해, 트릭은 내가 테이블에 가져 오는 것의 독특한 가치를 알고 있습니다.
* 이름이 변경되었습니다
Victoria Stokes는 영국 출신의 작가입니다. 그녀가 좋아하는 주제, 개인 개발 및 복지에 대해 글을 쓰지 않을 때는 보통 코가 좋은 책에 갇혀 있습니다. 빅토리아는 그녀가 좋아하는 것들 중 커피, 칵테일 및 분홍색을 나열합니다.. Instagram에서 그녀를 찾으십시오.
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