빛 치료는 우울증을 어떻게 치료합니까?

콘텐츠

• 광선 요법이란 무엇입니까?
• 작동 원리
• 부작용
• 광선 요법의 장점
• 가벼운 치료는
• 광선 요법의 단점
• 전문가의 말
• 테이크 아웃

광선 요법이란 무엇입니까?

광선 요법이라고도하는 광선 요법은 인공 광원에 노출되는 요법입니다. 이 요법은 주로 계절성 패턴 (이전의 계절성 정서 장애 또는 SAD)으로 주요 우울 장애를 치료합니다. 이것은 특정 계절, 일반적으로 겨울 동안 발생하는 우울증의 한 유형입니다. 빛은 또한 수면 장애 및 다른 유형의 우울증을 포함한 다른 상태를 치료하는 데 사용됩니다.

작동 원리

전형적으로, 광선 요법은 계절 패턴을 갖는 주요 우울 장애와 관련이있는 것으로 생각되는 햇빛 노출 부족을 보상하기위한 것이다. 라이트 박스 근처에 앉아 강한 빛을 발산합니다. 빛은 보통 자연 햇빛을 모방하지만 변화가있을 수 있습니다. 럭스라고하는 측정 단위는 치료에 사용되는 빛의 양을 측정합니다. 라이트 박스의 표준 출력은 2,500 ~ 10,000 lux입니다.

치료는 보통 가을에 시작하여 이른 봄까지 계속됩니다. 세션은 일반적으로 10 분에서 15 분까지 지속됩니다. 세션의 길이는 치료 방법과 라이트 박스의 강도에 따라 다릅니다. 이 방법을 처음 접하는 사람에게는 더 짧은 초기 치료가 제공 될 수 있습니다. 라이트 박스가 강력할수록 치료 세션이 짧아 질 수 있습니다.

광선 요법이 효과적인 이유는 여전히 연구되고 있습니다. 하나의 이론은 빛이 자연적으로 뇌에서 세로토닌의 생성을 유발한다는 것입니다. 세로토닌은 "느낌이 좋은"뇌 화학 물질입니다. 일부 전문가들은 광선 요법의 성공이 위약 효과 때문이라고 생각합니다.

부작용

두통과 햇볕에 타는 등 가벼운 치료법에는 부작용이 있습니다. 일반적으로 이것들은 심각하지 않습니다. 세션의 지속 시간과 강도를 조정하여 대부분의 부작용을 해결할 수 있습니다. 부작용을 완화시킬 수있는 다른 치료법은 다음과 같습니다.

• 점안액
• 코 방울
• 선 스크린

이 요법을 고려중인 경우 다음과 같은 상태가 있으면 의사와 상담해야합니다.

• 민감한 피부
• 눈 상태
• 피부암의 역사

광선 요법의 장점

광선 요법에는 많은 긍정적 인 측면이 있습니다. 치료는 임대 또는 구입 한 라이트 박스를 사용하여 집에서도 가능합니다.

가벼운 치료는

• 비 침습성
• 안전한
• 편리한
• 부작용이 적거나 경미

광선 요법의 단점

광선 요법의 부정적인 측면은 발생할 수있는 부작용과 합병증입니다. 여기에는 다음이 포함됩니다.

• 두통
• 잠 잘 수 없음
• 햇볕
• 피로
• 마른 눈과 코
• 저기압, 장시간 기분이 고조 됨

전문가의 말

일리노이 주 몰린의 심리학자 인 칼 빈센트 박사는 가벼운 요법이 심리 요법이나 약물 요법과 같은 다른 치료법과 함께 사용될 것을 제안합니다. Vincent는“이 아이디어는 보충 요법으로 사용될 수 있다는 것입니다. “겨울에는 우울증을 앓고있는 사람들은 치료 이외에도 더욱 적극적으로 노력해야합니다. 겨울은 사람들이 더 앉아있는 경향이 있으며 더 많은 운동을하면 기분이 좋아질 수 있습니다.”

테이크 아웃

가벼운 요법은 계절성 패턴, 수면 장애 및 기타 유형의 우울증으로 주요 우울 장애를 치료하는 데 사용됩니다. 의사는 왜 그런지 정확히 알지 못하지만 종종 효과적입니다. 그것은 많은 부작용을 가질 수 있으며, 그 중 대부분은 효과적으로 완화 될 수 있습니다. 가벼운 치료가 도움이된다고 생각되면 의사와 상담하십시오.