평생 외로움의 변화

콘텐츠

• 수량에서 품질까지
• 정상적으로 느끼려고 노력
• 우리가 고난을 느낄 때
• 덜 외로워하는 법

외로움을 느낀 시간을 다른 사람에게 이야기 해 보라고한다. 의심 할 여지없이 이야기를 나눌 것이다. 처음으로 집을 떠나 대학 신입생에 대해 들었을 수도 있습니다.또는 새 어머니는 새벽 4시 어둡고 아기를 낳습니다.

Sakarya University의 연구원 인 Ahmet Akin은“대부분의 사람들은 자신의 삶에서 어느 시점에서 외로움을 느낍니다. "사회적 관계에 광범위하게 참여하는 사회 동물로서 인간은 외로움의 가능성에 자신을 연다."

연구원들은 외로움이 상대적으로 예측 가능한 방식으로 나이가 들어감에 따라 썰물과 흐름을 발견합니다. 직관적으로, 우리는 젊을 때나 늙을 때 외로워지는 경향이 있습니다. 위험이 높은 그룹 중에는 1/4 정도의 사람들이 정기적으로 외로움을 느낄 수 있습니다. 이해 왜 우리는 특정 삶의 단계에서 외로워집니다. 어쩔 수없이 고립 될 때 불안한 감정을 다루는 데 도움이 될 수 있습니다.

수량에서 품질까지

연구원들은 외로움을“인식 된 사회적 고립”이라고 정의합니다. 지각 된. 두 사람이 같은 수의 친구를 가지고 같은 시간을 보내고 같은 일에 대해 이야기한다면, 한 사람은 완벽하게 만족감을 느끼고 다른 사람은 외로울 수 있습니다.

다시 말해 외로움은 주관적입니다. 그것은 당신이 가진 관계와 당신이 원하는 관계 사이의 어렴풋한 간격입니다. 그렇기 때문에 모든 연령대의 사람들이 더 고통스럽고 덜 유쾌한 관계를 맺거나 관계에 불만을 느끼거나 친구와 더 많은 시간을 원할 때 더 외로워지는 경향이 있습니다.

오슬로 대학 병원의 연구원 Magnhild Nicolaisen과 Kirsten Thorsen은“외로움의 감정은 접촉에 대한 열망, 접촉에 대한 인식 및 사회적 유대 평가에 달려 있습니다.

우리는 양과 질, 다른 사람들과 보내는 시간의 양, 그 시간이 얼마나 즐거운 지에 따라 이러한 사회적 유대를 평가할 수 있습니다. 그리고 양과 질의 중요성은 나이에 따라 변한다는 것이 밝혀졌습니다.

예를 들어, Nicolaisen과 Thorsen은 노르웨이의 사회 활동과 외로움 수준에 대해 거의 15,000 명을 조사했습니다. 18-29 세의 가장 어린 그룹에게는 양이 가장 중요해 보였습니다. 친구를 덜 본 젊은 성인은 외로워하는 경향이있었습니다. 그러나 30-64 세의 성인들 사이에서 품질이 가장 중요해졌습니다.이 그룹은 자신감이없고 친밀한 대화를 할 수있는 사람들이 없을 때 외로웠습니다. 그만큼 양 친구와 함께 보낸 시간은 중요하지 않은 것 같습니다.

전형적인 삶의 궤도에 대해 생각한다면, 이러한 발견은 의미가 있습니다. 경력을 쌓고 배우자를 찾는 젊은이들에게는 많은 사람들을 만나고 시간을 보내는 데 도움이됩니다. 나이가 들어 부모가되었을 때 친구를 덜 보게 될지 모르지만 아픈 유아의 스트레스 나 직장에서의 권력 투쟁이 너무 심해지면 전화 할 사람이 필요합니다. 실제로, 초기 연구에 따르면 건강에 미치는 영향으로 10 대와 20 대 사람들의 친구 수가 더 많으며 50 세까지 우정의 질이 더 중요합니다.

한편, 연구에서 가장 오래된 그룹 (65-79 세)의 외로움은 친구를 얼마나 자주 보았는지 또는 자신감이 있는지에 달려 있지 않았습니다. 연구자들이 추측 한 것처럼,이 노인들은 우정에 대한 기대가 낮을 수 있으며 가끔 방문하거나 만족스러운 동료 몇 명이 만족하지 않을 수 있습니다. 또는 친구보다 가족에 더 의존 할 수도 있습니다. 영국에서 한 연구에서 모두 관계의 유형 (우정뿐만 아니라), 질은 여전히이 시대에 중요해 보였습니다.

우리의 친구 나 가족 외에도 낭만적 인 관계는 외로움으로부터 우리를 보호 할 수 있습니다. 또 다른 대규모 연구에서 이번에는 독일에서 독신 청년이 다른 사람과 비교했을 때 외로움의 위험이 더 높지 않았습니다. 그러나 나이가 많은 독신자 (30 세부터 시작)는 외로움을 더 많이 느끼는 경향이있었습니다.

정상적으로 느끼려고 노력

독신 생활의 고독에 의해 무너지지 않는 20 대 여성의 머리 속에 무슨 일이 일어나고 있습니까? 아니면 40 명, 자주 나가지 않지만 가장 친한 친구와 함께 매주 따라 잡으면 서 성취감을 느낍니까?

한 이론에 따르면, 그것은 모두 우리가 "정상"이라고 믿는 것에 달려 있습니다. 우리의 사회 생활이 나이가 든 사람에게 기대하는 것처럼 보일 경우, 우리는 연결에 대해 불안해지기 시작하여 외로움의 종을 촉발시킬 가능성이 줄어 듭니다.

마이 케 루만 (Mike Luhmann)과 루이스 C. 호 클리 (Louise C. Hawkley) 연구원은“10 대 소녀는 친구가 두 명이면 외로움을 느끼지만 80 세 여자 친구는 여전히 친구가 두 명 있기 때문에 매우 친근감을 느낄 수있다.

그들이 설명 하듯이, 이러한 규범은 또한 자연 발달 과정의 영향을받습니다. 한 연구 검토에 따르면, 7 세가 될 때까지 어린 아이들은 주로 놀아 줄 사람을 찾고 있습니다. 그런 다음 친한 친구를 사귀는 것이 중요해집니다. 동료 집단은 소속감과 수용이 중요하다고 느끼는 10 대 초반에 중요성이 급증했습니다.

우리가 20 대를 맞이할 때, 우리의 마음은 낭만적 인 관계로 바뀌고, 잠재적 인 파트너에 의해 거부되는 느낌은 특히 고통 스러울 수 있습니다. 친한 친구가 제공 할 수있는 검증 및 이해를 포함하여 친밀감에 대한 요구가 커지고 있습니다.

이러한 요구는 나이가 들어감에 따라 상대적으로 일정하게 유지되는 경향이 있지만 우리의 기대치는 바뀔 수 있습니다. 나이가 들면 친구 나 파트너를 잃을 수도 있고, 커피 데이트 나 가족 휴가를 보내지 못하게하는 건강상의 문제가 생길 수도 있습니다. 따라서 80 세의 여자는 두 명의 좋은 친구를 소중히 여깁니다.

우리가 고난을 느낄 때

이 이론은 인생에서 어려움을 겪는 것이 다른 연령대에서 특히 외로움을 느끼는 이유, 또 다른 주요 연구 결과를 설명하는 데 도움이 될 수 있습니다.

예를 들어, 일과 수입을 가져 가십시오. 저소득층의 사람들은 중년의 나이에 비해 고소득층의 사람들보다 외로움이 심합니다. 20 대가 파산 한 것에 대해 농담을 할 수 있고 노인들은 퇴직으로 긁힐 것으로 예상 할 수 있지만 대부분의 사람들은 중년의 돈에 대해 걱정할 필요가 없기를 바랍니다. 재정적으로 어려움을 겪고있는 사람들은 자신의 수단을 부끄러워 할 수 있지만 주변 사람들은 모두 편안하게 성공하는 것 같습니다.

마찬가지로 일부 연구 결과에 상충되는 결과가 있지만, 실직 상태 인 중년 성인은 시간제 근로자 나 정규직 근로자에 ​​비해 외로움이 가장 심한 것으로 보이지만 젊거나 노년층에서는 그렇지 않습니다. 실제로, 젊은 성인들은 아르바이트를 할 때 가장 외로움이 적은 경향이 있습니다. 정확히 10 대나 대학생에게는“정상적인”것입니다.

한편, 중년 성인이 장애 혜택을 받거나 심장 문제 나 뇌졸중과 같은 생명을 위협하는 상황에 직면 할 때, 건강 문제가 발생하기 전에 고독이 급증하는 것처럼 보입니다. 대조적으로,“노년기에 심한 질병은 더 규범적이고 어느 정도 예상됩니다.

우리는 노년기에 더 많은 어려움을 예상하는 경향이 있기 때문에, 일반적으로 나쁜 감정조차도 나이가 들수록 외로움을 덜 유발할 수 있습니다. 15 세까지 40-84 세의 11,000 명 이상의 독일인을 대상으로 한 한 연구에서 부정적인 감정과 외로움의 관계는 나이가 들어감에 따라 약화되었습니다. 연구원들이 추측 한 바와 같이, 불행한 성인은 친구와 가족을 격퇴 할 수 있지만, 우리는 규범과 기대가 작용하는 또 다른 방식으로 괴상한 할아버지에게는 더 많은 여유를 줄이려고합니다.

그러나 일부 어려움은 나이별로 차별되지 않는 것 같습니다. 소수 그룹에 속하거나 연장 된 정신 장애로 고통받는 사람들은 나이에 상관없이 외로움의 위험이 더 높습니다.

덜 외로워하는 법

외로움이 우리의 일생 동안 다른 방아쇠를 가질 수 있다면, 그것에 가장 적합한 반응은 무엇입니까?

연구는 다양한 연령대에서 최적의 치료법을 정확하게 찾아내는 단계에 도달하지 못했지만 요크 대학의 Ami Rokach의 설문 조사에 따르면 700 명 이상의 사람들이 외로움 퇴치에 가장 유리한 전략을 제시하도록 요청한 York University의 Ami Rokach의 조사 덕분에 사람들이 자연스럽게 대처하는 방법을 알고 있습니다 .

외로움을 느끼면, 모든 연령대의 사람들이 당신이 기대하는 것을하고 다시 연결하려고합니다. 그들은 사랑,지도 및 소속감을 제공 할 수있는 사회 지원 네트워크를 구축하고 취미, 스포츠, 자원 봉사 또는 일을 통해 자신을 내 놓습니다.

한편, 18 세 이전에 사람들은 외로움을 반박하는보다 사려 깊고 간접적 인 방법에 관심이 적습니다. 예를 들어, 마음이 편하고 어려운 감정을 받아들이는 것, 지원 단체 나 치료에 참여하거나 종교와 신앙을 바꾸는 것과 같습니다. 성인 (31-58 세)은 건강에 좋지 않은 것 (알코올 또는 약물로 외로움을 피하는 것)을 포함하여 다른 연령대보다 이러한 전략을 더 자주 사용합니다.

그러나 외로움이 달력의 약속 수보다 마음의 상태에 더 가깝다면, 성인은 더 내부적으로 집중된 전략을 가지고있을 수 있습니다.

이 기사는 원래 더 좋은의 온라인 잡지 더 좋은 과학 센터 UC 버클리에서.

키라 엠 뉴먼 의 편집장입니다 더 좋은. 그녀는 또한 행복 과학에 관한 1 년 과정 인 The Year of Happy와 토론토에 기반을 둔 모임 인 CaféHappy의 제작자이기도합니다. 트위터에서 그녀를 따라와!