자살 상실 생존자가 알아야 할 5 가지-시도한 사람으로부터

콘텐츠

• 1. 자살은‘결정’보다 더 복잡합니다
• 2. 우리는 종종 매우 갈등합니다
• 3. 우리는 당신을 다치게하고 싶지 않았습니다
• 4. 우리는 우리가 사랑 받는다는 것을 알았습니다
• 5. 네 잘못이 아니야
• 작년 1 월의 그 끔찍한 오후 이후로 매일, 나는 왜 그들이 죽었는지 아직도 궁금합니다.
• 그러나 나는 당신이 잃어버린 생존자와 시도의 생존자로서 인생은 의심 할 여지없이 귀중하다고 말할 수 있습니다. 그리고 나는 그 어느 때보 다 더 맹렬하다고 믿습니다.

우리가 선택한 세상의 모습을 보는 방식 – 매력적인 경험을 공유하면 서로를 대하는 방식을 더 잘 잡을 수 있습니다. 이것은 강력한 관점입니다.

2018 년 1 월 말 오후 주요 수술을받은 지 이틀 만에있었습니다. 진통제 안개 속으로 표류하면서 나는 전화를 확인하기 위해 몸을 기울였습니다. 화면에서 가장 친한 친구의 엄마가 보낸“911에 전화하십시오”라는 문자 메시지를 보았습니다.

그것은 슬픔으로 끝없는 자유 낙하의 시작이었습니다. 그날 밤, 웃음이 가장 어두운 방을 밝힐 수있는 저의 화려한 친구가 병원 침대에서 목숨을 잃고 죽었습니다.

우리 공동체 전체에 충격파가 쏟아졌습니다. 그리고 사랑하는 사람들이 무슨 일이 있었는지 이해하려고 고군분투하면서, 내 주위의 모든 사람들은 계속 질문을했습니다. 어떻게 이런 일이 일어날 수 있습니까?

그래도 질문 할 필요가 없었습니다. 거의 10 년 전에 나도 자살을 시도했기 때문입니다.

물론 슬픔을 덜 고통스럽게 만들지는 않았습니다. 나는 여전히 수많은 자기 비난, 혼란, 절망의 순간을 가졌다. 그러나 그것은 내가 너무 잘 아는 투쟁 이었기 때문에 다른 모든 사람들처럼 이해할 수 없었습니다.

그러나“양쪽”에 대한 나의 경험은 변장의 축복이되었습니다. 사랑하는 사람들이 자살 시도를 어떻게하는지 물었을 때 나는 대답 할 수있었습니다. 그리고 그들의 질문에 답하면서, 나는 아름다운 일이 일어났다는 것을 알았습니다. 우리 둘 다 조금 더 친구를 치유하고 공감할 수있었습니다.

자살 생각으로 어려움을 겪은 모든 사람에 대해 말할 수는 없지만, 생존자들에게 우리가 경험에 대해 느끼는 공통점이 있음을 알기 위해 충분한 이야기를 나 ve습니다.

이런 상실에서 살아남 으면 그곳에 있었던 누군가의 의견을 듣고 편안하게 지낼 수 있기를 희망하면서 그 공통점이 무엇인지 공유하고 싶습니다.

사랑하는 사람이 지금 당신에게 연락 할 수 있다면, 그들이 당신이 알고 싶어하는 것들 중 일부라고 생각하고 싶습니다.

1. 자살은‘결정’보다 더 복잡합니다

자살을 시도하는 사람들이 항상 그것이 뿐 선택권. 이러한 옵션을 계속 추구하기 위해 감정적 비축을 소진 한 경우가 더 많습니다. 여러 가지면에서 그것은 궁극적 인 번 아웃 상태입니다.

그 소진 상태도 하룻밤 사이에 일어나지 않습니다.

자살을 시도하려면 자신의 생존 본능을 무시할 수있는 신경 학적 상태에 있어야합니다. 그 시점에서는 심장 마비 나 다른 의료 위기와 달리 급성 상태입니다.

정서적 고통이 자신의 삶을 끝내기위한 수단에 접근 할 수있는 순간, 구호를 기다릴 수있는 시간보다 더 많은 것을 느끼는 시점에 도달해야합니다.

제가 종종 손실 생존자들에게 말하는 것은 자살 시도가 "기괴한 사고"와 다르지 않다는 것입니다. 자살이 일어나기 위해서는 많은 작은 일들이 (정말 끔찍한 방식으로) 일치해야하기 때문입니다.

누군가가 그 정도까지 발전 할 수 있다는 사실은 우리나라의 정신 건강 상태에 대한 훨씬 더 강한 반영입니다.

우리는 실패하지 않았으며 당신도 마찬가지였습니다. 시스템은 우리 모두에게 실패했습니다.

우리 시스템은 거의 항상 대기 시간이 길어야하며 (사람들을 그 급성 상태에 훨씬 더 가깝게 인도 함) 마지막 순간까지 사람들이 도움을받을 수있는 시간을 갖도록 도와주는주의를 기울입니다. 기다림.

다시 말해? 위기에 처한 누군가가 대부분 방해하는 생각, 충동, 그리고 절망을 무시하기 위해 스스로를 살아있게하기위한 에너지는 종종 그들이 가장 작은 그렇게 할 수있는 에너지.

다시 말해서, 자살은 특별한 상황에서 비극적 인 결과이며, 실제로 우리 중 소수만이 통제 할 수있는 사람이 거의 없습니다.

2. 우리는 종종 매우 갈등합니다

많은 상실 생존자들은 사랑하는 사람의 자살을보고“이걸 원하지 않는다면 어떻게해야합니까?”

그러나 그렇게 간단하지는 않습니다. 그들이 갈등을 겪었을 가능성이 훨씬 높기 때문에 자살하는 것이 혼란스러운 상태 인 이유입니다.

한쪽이 다른쪽에 의해 마침내 넘어 질 때까지 저울이 앞뒤로 밀린다고 상상해보십시오. 방아쇠, 충동의 순간, 우리가 생존 할 수있는 불안정한 균형을 방해하는 기회의 창.

그 앞뒤가 지쳐서 우리의 판단을 어지럽 힙니다.

이 인용문은 이러한 내적 갈등을 포착하는 데 도움이됩니다. "우리는 생각이 아닙니다. 사람들이 그 말을 듣고 있습니다." 자살 생각은 일단 눈덩이가되면 다르게 선택하는 우리의 일부를 익사시키는 눈사태가 될 수 있습니다.

자살 생각이 엄청나게 시끄러운만큼 우리는 갈등하지 않습니다.

이것은 또한 우리 중 일부가 (의도적으로 무의식적으로) 우리 자신의 시도를 방해하는 이유이기도합니다. 발견 될 수있는 시간이나 장소를 선택할 수 있습니다. 우리는 다른 사람에게는 거의 감지 할 수없는 정신 상태에 대한 힌트를 내릴 수 있습니다. 신뢰할 수없는 방법을 선택할 수 있습니다.

세 심하게 계획하고 자신을 죽이 겠다는 결심을 한 사람들조차도 그들은 자신을 방해합니다. 계획을 세우는 데 시간이 오래 걸릴수록 개입이나 미끄러질 가능성이 커집니다.

우리는 필사적으로 평화와 안락함을 원합니다. 아르 확실하다. 자살 시도는 우리의 삶의 상태, 잠재력 또는 귀하에 대한 느낌을 반영하지 않습니다. 순간에 우리가 시도했을 때.

3. 우리는 당신을 다치게하고 싶지 않았습니다

개인적 공개 : 자살을 시도했을 때, 내가 사랑할 수있는 사람들 만 생각할 수있는 순간이있었습니다.

그 당시 남자 친구가 그날 밤 집에 나를 내려 줬을 때, 나는 차도에 움직이지 않고 서서 그의 얼굴의 모든 세부 사항을 외우려고했습니다. 나는 그 순간 내가 그를 마지막으로 본 것이라고 믿었습니다. 나는 그의 차가 완전히 보이지 않을 때까지 보았다. 그날 밤 내가 기억하고 분명하게 기억하는 마지막 순간입니다.

나는 내가 사랑한다고 생각하는 사람들이 내가 의도적으로했다고 생각하지 않기 때문에 사고처럼 보이려고 시도했습니다. 나는 그들이 스스로를 비난하기를 원하지 않았고, 그것을 준비함으로써, 그들의 마음의 고통을 줄이기 위해 내가 할 수있는 일을 거의하지 않았다.

어느 정도는 내가 사랑하는 사람들에게 죽음이 고통 스러울 것이라는 것을 알았습니다. 나는 그것이 내 마음에 얼마나 큰 영향을 미치는지를 분명히 말할 수 없습니다.

그러나 특정 시점이 지나면 살아있는 것처럼 느껴질 때 가능한 빨리 불을 끄는 방법 만 생각하면됩니다.

내가 마침내 시도했을 때, 나는 너무 해리되어 그 저녁의 많은 부분이 내 마음에 완전히 검게 될 정도로 심한 터널 시야를 가졌습니다. 자살 시도는 종종 신경학적인 것만 큼 감정적 인 사건입니다.

내가 다른 시도 생존자들과 이야기 할 때, 우리 중 많은 사람들은 같은 느낌을 공유합니다. 우리는 사랑하는 사람들을 다치게하고 싶지 않았지만 터널 비전과 급성 통증의 상태, 그리고 우리가 우리에게 부담이된다는 느낌과 함께 주의 – 우리의 판단을 무시할 수 있습니다.

4. 우리는 우리가 사랑 받는다는 것을 알았습니다

자살 시도가 반드시 누군가가 자신이 사랑한다고 믿지 않았다는 의미는 아닙니다.

그렇다고해서 사랑하는 사람이 당신이 돌보지 않았다는 것을 알지 못했거나 그들이 당신에게 (의심없이) 제공해야하는 무조건적인 수용과 돌봄을받지 못할 것이라고 믿지 않았습니다.

사랑만으로도 누군가를 우리와 함께 할 수 있기를 바랍니다.

친구가 죽었을 때 두 기념관 그들이 만진 수많은 생명 때문에 그들은 지역 대학에 강의실 전체를 포장했으며, 수용 실이 거의 없었습니다. 그들의 명예에 끌기 쇼도 있었고, 바가 포장되어 있다고 확신합니다. 오클랜드시의 모든 화재 안전 코드를 위반해야합니다.

그리고 그것은 단지 서해안에 있었다. 뉴욕에서 처음 발생한 곳은 전혀 없습니다.

사랑이 충분하다면 자살로 인한 사망이 훨씬 줄어 듭니다. 그리고 나는 믿습니다. 저도 믿습니다. 달과 뒤 (지옥, 명왕성과 뒤)에 누군가를 사랑할 수 있다는 사실을 받아들이는 것이 얼마나 고통스럽고, 여전히 그들이 그들을 머무르기에 충분하지 않습니다. 경우에만 해당됩니다.

하지만 네 사랑이 무엇인지 말해 줄 수있어 했어 그것이 도움이된다면 그렇게하십시오 : 그것은 지구상에서 그들의 시간을 훨씬 더 의미있게 만들었습니다. 또한 많은 사람들이 그것을지지한다고 약속 할 수 있습니다. 많은 그들이 말하지 않은 어두운 순간들.

우리가 진정으로 당신을 위해 머무를 수 있다고 느꼈다면 우리는 그럴 것입니다. 시도하기 전에, 나는 더 나아지고 체력을 충분히 유지할 수있는 것 이상을 원했습니다. 그러나 벽이 막히면서 나는 그럴 수 있다고 믿지 않았습니다.

당신의 사랑하는 사람의 자살 시도는 당신이 그들을 얼마나 사랑했는지 또는 얼마나 당신을 사랑했는지에 대해서는 아무 것도 말하지 않습니다.

그러나 슬픔은 — 부재 한 상태에서 겪고있는 고통이 얼마나 깊이 간직했는지 (아직 그렇게하는지)를 말해 주므로 슬픔이합니다.

그리고 당신의 감정이 그 강한? 당신 사이의 사랑도 서로, 소중히 간직하고 이해했다는 가능성이 높습니다. 그리고 그들이 죽은 방식은 절대로 그것을 바꿀 수 없습니다. 약속 할게

5. 네 잘못이 아니야

나는 친구의 자살에 대해 스스로를 비난하지 않은 척하지 않을 것입니다. 나는 또한 어제만큼 최근에 그렇게하지 않은 척하지 않을 것입니다.

우리가 다르게 할 수있는 일이 무엇인지 궁금해하는 토끼의 반추 동물 구멍을 쉽게 넘어 뜨릴 수 있습니다. 그것은 우리가 결과에 대한 일종의 통제력을 가지고 있다고 생각하기 때문에 우리를 혼란스럽게하지만 어떤면에서는 위안이됩니다.

우리가 사랑하는 모든 사람을 구할 수 있다면 세상이 훨씬 더 안전하다고 느끼지 않겠습니까? 올바른 말, 올바른 결정으로 고통에서 벗어날 수 있습니까? 그것은 의지의 힘을 통해 모든 사람을 구할 수있었습니다. 아니면 적어도 우리가없는 삶을 상상할 수없는 사람들.

나는 오랫동안 그것을 믿었습니다. 정말 했어요 지난 5 년간 정신 건강과 자살에 관해 공개적으로 글을 썼는데, 내가 사랑하는 사람이 곤경에 처하면 의문의 여지없이 — 전화 할 수 있습니다.

가장 친한 친구를 잃었을 때 안전감이 산산조각났습니다. 정신 건강을 위해 일하는 사람이라해도 나는 그 징후를 놓쳤습니다.

아무리 똑똑하고, 사랑스럽고, 어떻게 결정될지라도 아무도 살아남을 수 없다는 사실에 전적으로 항복하는 것은 여전히 ​​진행중인 과정입니다.

실수 했습니까? 아마 모르겠어요 잘못된 말을했을 수도 있습니다. 당신은 그 결과가있을 것이라는 것을 깨닫지 못하고 어느 날 밤 그들을 돌려 놓았을 것입니다. 그들이 얼마나 고통 스러웠는지 과소 평가했을 수도 있습니다.

그러나 난로에 물이 끓으면 화염을 키워도 물이 끓는 시간에 대한 책임은 없습니다. 버너에 오래 방치하면 항상 끓게됩니다.

우리의 정신 건강 시스템은 화염으로 무슨 일이 있어도 열병에 걸리지 않고 끓어 오르도록 버너에서 냄비를 꺼내는 안전망을 제공해야합니다.

어떤 실수를하든 실수를하든 그 체계적인 실패에 대해 책임을지지 않습니다.

사랑하는 사람의 삶에 대한 책임감을 느끼게 되었기 때문에 실패했습니다. 이는 어느 누구에게나 책임이 없습니다. 당신은 위기 전문가가 아니며, 자신이 있더라도 완벽하지 않습니다. 당신은 오직 인간.

당신은 그들을 가장 잘 아는 방법으로 그들을 사랑했습니다. 나는 우리 모두를 위해 필사적으로 충분했으면 좋겠다. 그것을 받아들이는 것이 얼마나 고통 스러운지 알고 있습니다.

작년 1 월의 그 끔찍한 오후 이후로 매일, 나는 왜 그들이 죽었는지 아직도 궁금합니다.

이것은 여전히 ​​대답 할 수없는 질문입니다. 그 질문에 대해 이해하려고 노력하는 것은 그것이 얼마나 깊이 불공평한지를 상기시키는 것입니다. 내가 말할 수있는 어떤 것도 이런 식으로 누군가를 잃는 불의를 바꿀 것이라고 생각하지 않습니다.

하지만 그 이후로 배운 것은 슬픔은 강력한 선생님이라는 것입니다.

의미가 가득한 삶을 사는 데 다시 헌신해야한다는 것은 또 다시 도전했습니다. 마음을 자유롭고 쉽게내어주고, 힘에 진실을 말하고, 가장 중요한 것은, 내가 이끄는 삶을 내가 너무 사랑하는이 사람에게 살아있는 헌신이되도록하는 것입니다.

나는 슬픔과 함께 사는 것이 가능한 한 근본적으로 나를 변화시키는 법을 배웠습니다.

매 순간 나는 옳은 일을하고 더 공정한 세상을 위해 싸울 때 용감하고 끊임없는 힘을 얻거나 단순히 자의식을 느끼지 않고 웃게 만들 수있는 힘을 얻습니다. 동정심, 용기, 기쁨.

나는 왜 당신의 사랑하는 사람이 사라 졌는가에 대해 좋은 대답을하지는 않을 것입니다. 나는 스스로 해답을 찾았으며 1 년 전보다 답을 찾는 데 더 가까이 있지 않습니다.

그러나 나는 당신이 잃어버린 생존자와 시도의 생존자로서 인생은 의심 할 여지없이 귀중하다고 말할 수 있습니다. 그리고 나는 그 어느 때보 다 더 맹렬하다고 믿습니다.

당신은 여전히 ​​여기 있습니다. 그리고 그 이유가 무엇이든, 당신은 여전히이 삶에서 특별한 것을 할 수있는 기회가 있습니다.

당신과 슬픔을 겪고있는 누군가를위한 나의 가장 큰 소원은 당신의 고통이 당신을 소비 할 필요가 없다는 것을 아는 것입니다. 새롭고 흥미 진진한 곳으로 안내하는 나침반이 되십시오. 그것이 당신의 목적에 더 가까워지게하십시오. 자신의 존재가 얼마나 소중한지를 상기시켜줍니다.

당신은 사랑하는 사람이 남긴 유산의 일부입니다. 그리고 당신이 온전히 살고 깊이 사랑하기를 선택할 때마다, 당신은 그들 중 아름다운 부분을 다시 삶에 가져옵니다.

자신의 삶을 위해 싸우고 싶었던 일을 필사적으로 원하십시오. 당신도 그와 같이 합당합니다. 약속 할게.

Sam Dylan Finch는 LGBTQ + 정신 건강의 주요 옹호자이며, 2014 년에 처음으로 블로그에 올라온 Let 's Queer Things Up!이라는 블로그를 통해 국제적인 명성을 얻었습니다. 저널리스트 및 미디어 전략가로서 Sam은 정신 건강과 같은 주제에 대해 광범위하게 발표했습니다. 트랜스 젠더 정체성, 장애, 정치 및 법률 등 Sam은 공중 보건 및 디지털 미디어에 대한 전문 지식을 결합하여 현재 Healthline에서 소셜 편집자로 일하고 있습니다.