많은 사람들, 특히 여성들에게 체중 감량은 행복한 결말이 아닙니다

콘텐츠

• 다이어트는 몸에 대한 기분을 악화시킬 수 있습니다
• 체중 감량을 추구하면 뇌 화학 물질이 바뀔 수 있습니다
• 체중 감량 및 괴롭힘
• 체중 감량의 압력은 남성에게도 영향을 줄 수 있습니다
• 몸매 이미지의 매트 맥 고리
• 체중 감량에 관한 문화적 이야기를 바꿀 힘이 있습니다

다이어트 계획, 알약, 피트니스 패키지 및 주스 정화에서 미국인들은 매년 체중 감량 제품에 수백만 달러를 소비합니다.

불행히도, 우리 몸의 체형과 크기가 작을수록 행복하고 매력적이며 자신감이 생겨서 많은 사람들이 체중 감량을 거꾸로 낭만적으로 만들 수 있다는 문화의 광범위한 메시지. 사람들은 종종 체중 감량을 통해 마술처럼 삶을 변화시킬 것이라고 생각합니다.

그러나 연구 결과에 따르면 다이어트에 어두운면이 있다고합니다.

4 년 동안 체중의 5 %를 잃은 사람들은 우울함을 느낄 가능성이 더 컸습니다.

노스 캐롤라이나 주립 대학의 연구원들이 실시한 2013 년의 한 연구에 따르면 한 명의 파트너가 살을 빼면 관계가 악화 된 것으로 나타났습니다. 연구원들은 파트너의 체중 감소가 비식이 파트너가 파트너십에 대해 질투하고 더 불안한 느낌을 줄 수 있음을 발견했습니다.

또한 파트너의 체중 감량 목표가 맞지 않을 때 다이어트 파트너가 다른 사람들이 체중 감량에 전념하지 않은 것처럼 느끼면서 좌절감을 느꼈습니다.

다른 연구에 따르면 체중 감량은 사람들의 기분을 손상시킬 수 있다고 경고합니다. Business Insider가 인용 한 한 연구에 따르면 4 년 동안 체중의 5 %를 잃은 사람들은 같은 기간 동안 체중을 유지 한 사람들보다 우울함을 느끼게됩니다.

몇 년 동안 Selby는 수많은 체중 감량 계획을 시도했지만 파운드가 녹아 나아지면서 기분이 나빠졌습니다.

데이비스 캘리포니아 대학교 (University of California) 데이비드의 영양학자인 린다 베이컨 (Linda Bacon) 박사는“체중 감량에 대한 추구는 고체 량 자체보다 더 피해를줍니다.

베이컨에 따르면 체중 감량을 위해서는 사람들이 몸을 신뢰하지 말아야하므로 건강에 좋지 않습니다. "우리는 음식을 잘 먹는 방법을 안내 할 수있는 훌륭한 규제 시스템을 가지고 있으며, 다이어트는 그러한 시스템을 차단합니다"라고 그녀는 지적합니다.

다이어트는 몸에 대한 기분을 악화시킬 수 있습니다

수년간의 다이어트는 캘리포니아 샌프란시스코의 페미니스트 변형 코치 인 엘리야 셀비 (49)가 자신의 몸에 대해 어떻게 느끼는지 악화시켰다. 셀비는 불행의 원인이 자신에 대해 충분히 기분이 좋지 않다는 점에서 나왔다는 사실을 깨닫기 전에 많은 식단을 시도했습니다.

식이 요법은 우리 뇌의 행복한 화학 물질을 제한하여 기분에 영향을 줄 수 있습니다.

그녀는“내 몸을 사랑하는 여정은 힘들었습니다. 몇 년 동안 Selby는 수많은 체중 감량 계획을 시도했지만 파운드가 녹아 나아지면서 기분이 나빠졌습니다.

“식이 요법을하고 체중을 줄인 후 다시 나 자신에 대해 끔찍한 느낌을 받았습니다. 지쳤다.” 셀비는 수백만의 남성과 여성과 마찬가지로 체중 감량으로 자신의 가치를 높일 수 있다고 믿었습니다.“저는 세상에서 인간으로서의 가치를 몸의 크기에 두었습니다.”

아들이 태어날 때까지는 생활 방식을 바꾸기로 결심했습니다.

체중 감량에 초점을 맞추는 대신 Selby는 건강에 집중하기 시작했습니다. “내 몸을 받아들이고 그것을 사랑하는 법을 배워야한다는 것을 깨달았습니다. 나는 나 자신에 대해 좋은 느낌을주고 더 많은 에너지를 갖기 위해 잘 먹는 것에 집중하면서 내 의도를 바꿨다.”

셀비가 자신을 사랑하고 받아들이는 법을 배우는 데 몇 년이 걸렸으며 그녀는 우리 문화가 가진 장벽, 여성을 해치고 부끄러워하는 장벽을 인정합니다.

“사회는 우리에게 우리가 옳지 않다는 메시지를줍니다. 우리가 수영하는 문화적 물이기 때문에 이러한 메시지를 인식하기가 어렵습니다. 이것이 사실이라고 믿습니다.”라고 그녀는 말합니다.

“내 몸에 대한 끔찍한 응시와 성적인 의견을 받았습니다. 길을 걷다가 사람들이 휘파람 소리를 내거나 '사람이 아닌 물건을 갖고 싶어하는 것 같아요.'

체중 감량을 추구하면 뇌 화학 물질이 바뀔 수 있습니다

식이 장애 회복을위한 입원 환자 및 외래 환자 치료 프로그램 인 Center for Discovery의 임상 심리학자 인 Kelsey Latimer는 체중 감량에만 초점을 맞추는 것은 우리의 복지를 손상시킬 수 있다고 말합니다.

“심리적 차원에서 우리의 문화는 규모의 숫자가 줄어드는 것을 느낄 때 느끼게하는 '성공'이라는 느낌이 있습니다. 불행히도, 그만했을 때해야 할 일을 알려주는 사람은 아무도 없어서 기분이 좋지 않은 악순환을 만들 수 있습니다.”

Latimer는 대부분의 사람들이식이 요법이 우리 뇌의 행복한 화학 물질을 제한하여 기분에 영향을 줄 수 있다는 것을 모르고 있다고 덧붙였습니다. 그리고 일부 개인의 경우, 체중 감량은 강박 관념이나 중독이되어 개인 관계와 심리적 건강을 압박합니다.

"체중 감량에 대한 추구는 고중량 자체보다 더 해 롭습니다." – 린다 베이컨 박사

캘리포니아 샌디에고의 66 세인 리안 다 루드비히 (Lianda Ludwig)는 20 대가되었을 때‘얇은 이상’에 도달하는 함정에 빠졌습니다.

“얇은 모델의 이미지를보고 Twiggy는 매력을 느끼기 위해 더 얇아 야한다고 확신했습니다.”라고 그녀는 말합니다.

그녀는 아침과 점심으로 요구르트 만 먹고 굶주 리기 시작했고 에어로빅 수업을 추가하여 일상적인 운동을 늘 렸습니다. 그러나 체중 감량으로 Ludwig가 아름다운 모델처럼 느껴지지는 않았습니다. 그녀를 비참하게 만들었습니다.

Ludwig는 이렇게 회상합니다.“저는 무언가 잘못되었다는 생각에 사로 잡혔습니다.

체중 감량의 메시지는 우리 문화에 크게 짜여져 있습니다. 우리는 종종 규모를 성공의 표시로 생각합니다.

신체를 키우는 공인 개인 트레이너 인 제나 도크 (Jenna Doak)는“얇은 몸매를 추구하면 신체의 크기가 신체의 가치를 높이는 데 도움이된다는 생각을 심어 주므로 우리의 문화가 손상됩니다. Instagram 페이지에서 긍정적 인 건강.

이 문화는 사랑하는 사람이 몇 파운드를 떨어 뜨릴 때 칭찬으로 화려하게 만들 수 있습니다.

체중 감량 및 괴롭힘

신디의 몸무게는 항상 변동이 있었지만 대학에서는 의도하지 않게 20 파운드를 잃었습니다. 친구와 가족은 체중 감량에 대해 그녀를 칭찬하여 그것이 성취 인 것처럼 보였습니다. "전체 가치가 허리 사이즈로 내려간 것 같아"라고 그녀는 말합니다. * 면담 대상자의 신원 보호를 위해 이름이 변경되었습니다.

그녀의 체중 감량은 또한 남성들로부터 많은 원치 않는 관심을 가져 왔습니다.

"나는 하루에 여러 번 거리 성희롱을 겪었다"고 그녀는 말한다. 괴롭힘은 너무 끔찍해서 Cindy는 믿을 수 없을 정도로 불안 해져서 모임에 참석하거나 모임에 참석하는 것을 두려워했습니다.

“내 몸에 대한 끔찍한 응시와 성적인 의견을 받았습니다. 길을 걷다가 사람들이 휘파람 소리를 내거나 '사람이 아닌 물건을 갖고 싶어하는 것 같아요.'

원치 않는 관심과 그에 따른 불안에 대처하기 위해 Cindy는 더 많은 피부를 보여주지 않도록 더 두꺼운 옷을 입기 시작했습니다. 그녀는 괴롭힘에 대해 친구들에게 확신했지만 치료사를 보지 못했습니다.

“때로는 음식과 술을 두려움과 염려를 없애기 위해 사용했습니다. 그러나 결국 무게를 되 찾는 것이 효과가있는 유일한 방법 인 것 같습니다. 원치 않는 성적인 관심으로부터 자신을 '안전하게'유지할 수있는 방법이었습니다.”

체중 감량의 압력은 남성에게도 영향을 줄 수 있습니다

우리 중 많은 사람들이 믿고 있지만 다이어트는 여성에게 해를 끼치는 것이 아니라 남성에게도 영향을 미칩니다. 실제로, 전국식이 장애 협회 (National Eating Disorders Association)에 따르면 천만 명의 미국인 남성이 섭식 장애로 고통 받고 있습니다.

연구에 따르면 남성은 신체 이미지가 불안정하며 텔레비전에서“입체적”착용감과 근육질 남성의 이미지를 본 후 자신에 대해 기분이 나빠질 수 있습니다.

10 년 전 오하이오 주 신시내티에있는 공인 수면 과학 코치 인 40 세인 Bill Fish는 우울증으로 고생했습니다. 항우울제로 인해 몇 파운드를 얻었습니다.

“약물은 신진 대사를 해 쳤다. 나 자신의 오래된 사진을 보았을 때 나는 변화를 할 시간이라는 것을 알았습니다.”라고 Fish는 말합니다.

체중 감량 계획을 시작한 많은 사람들과 마찬가지로, 그는 체중 감량과 낡은 옷에 입을 수있는 도전을 즐겼습니다.

피쉬의 체중은 자신감에 영향을 미쳤으며 체중 감량으로 수영장에서 더 자신감을 느끼고 의사에게 그의 연간 신체적 검진을 보지 않을 것이라고 생각했습니다. [eb2] 체중 감량 후의 경험은 셀비가 여성에 대한 압력, 학대 및 기대에 대해 밝히고 있습니다.

Fish의 경우, 그의 체중 감량은 아들과의 골프 경기에 영향을 미치고 그에게 본딩 순간을 가져 왔습니다.

"게임이 어려움을 겪으면서 아들과 시간을 보내는 대신 부정적인면에 집중하는 경향이 있습니다"라고 그는 말합니다. "나쁜 주사를 맞은 후 12 살짜리 아이들의 필요를 더 많이 흡수하는 법을 배웠습니다."

운동의 지지자들은 모든 규모의 건강 (HAES)이 체중 감소가 아니라 몸을 사랑하고 받아들이고 기쁨을 위해 운동하는 데 중점을 둡니다.

그러나 체중 감량의 사후 효과 하다 여전히 남성에게 해로운 영향을 미칩니다.

2016 년 배우 Matt McGorry는 자신의 보디 빌딩 기간 동안에도 자신의 신체 불안에 대해“오늘”에 대한 에세이를 썼습니다.

몸매 이미지의 매트 맥 고리

• 내가 그 [보디 빌딩] 경쟁을 위해 훈련을 할 때, 나는 비참했습니다. 나를위한 큰 결점 중 하나는이 불행이 내 의지와 자기 결정을 시험 할 수있게한다는 것이었다. 그러나 경쟁을 중단했을 때 나는 불행을 내가 어떻게 생겼는지와 분리시킬 수 없었습니다.
• 논리적으로, 나는 예전처럼 보이기 위해 다시는하고 싶지 않은 일을해야한다는 것을 이해했습니다. 그러나 나는 도울 수 없었지만 그렇게 보이지 않는 것을 슬퍼했습니다.

체중 감량에 관한 문화적 이야기를 바꿀 힘이 있습니다

다이어트에는 많은 단점이 있지만 체중 감량과 관련하여 더 건강한 사고 방식을 지원하기 위해 사회가 할 수있는 일이 많이 있습니다. 건강, 건강 및 체중을 보는 방법에 대한 대본을 뒤집으려면 이러한 해로운 신념에 반대하여 말해야합니다.

지원 커뮤니티를 만들기 위해 Bacon은 HAES (Health at Every Size)라는 운동을 시작했습니다. 사람들은 HAES 존중의 가치, 비판적 인식 및 자비로운 자기 관리를 존중하겠다는 공약을 선언하는 서약에 서명 할 수있는 웹 사이트와 함께 시작되었습니다. HAES 지지자들은 또한 체중 감량이 아니라 몸을 사랑하고 받아들이고 기쁨을 위해 운동하는 데 집중합니다.

이러한 원칙에 따라 생활하는 사람들은 아니 수치심, 신체 다양성. 그들은 또한“얇은 이상”과 체중 및 신체 이미지에 관한 부정확 한 메시지에 도전합니다.

베이컨은“우리는 판단의 세계에서 사는 것이 얼마나 어려운지에 대해 문화적 지원과 유대를 제공해야합니다. 그녀는“이 문화적 문제를 더 많이 인식할수록 그러한 메시지가 우리를 어떻게 정의하는지에 덜 의존하게됩니다.”라고 덧붙입니다.

Juli Fraga는 캘리포니아 샌프란시스코에 기반을 둔 면허 심리학자입니다. 그녀는 University of Northern Colorado에서 PsyD를 졸업하고 UC Berkeley에서 박사후 과정에 참석했습니다. 여성의 건강에 대한 열정으로 그녀는 따뜻하고 정직하며 동정심으로 모든 세션에 접근합니다. 그녀의 최신 소식보기 트위터.