저칼로리 도시락

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참치 피타

물에 담근 참치 1/2캔을 11/2 tbsp와 섞습니다. 가벼운 마요네즈, 1 tsp. 디종 머스타드, 다진 셀러리 1/4컵, 다진 당근 1/4컵, 2큰술. 얇게 썬 블랙 올리브. 중간 크기의 통밀 피타 1개에 채우세요. 토마토 2장, 저지방 스위스 1장, 아기 시금치 1/4컵을 넣습니다. 400칼로리

칠면조, 사과, 체다 샌드위치

통밀 빵 1조각에 2작은술을 뿌립니다. 후무스. 2온스로 최고. 얇게 썬 구운 칠면조 가슴살, 1oz. 저지방 체다 치즈, 사과 조각 2개, 통밀 빵 한 조각. 1/2 컵 아기 당근과 함께 제공하십시오. 415칼로리

수프, 크래커, 치즈

저염 야채 수프 1컵과 저지방 트리스킷 8개 및 1 1/2온스를 짝을 짓습니다. 저지방 체다치즈. 1 tbsp를 버무린 1/2 컵의 얇게 썬 오이와 함께 제공하십시오. 발사믹 식초와 1 tsp. 올리브유. 410칼로리

브로콜리 슬로를 곁들인 Amy's 유기농 검은콩 부리또

포장 지침에 따라 부리또를 가열합니다. 1/2 컵 브로콜리 슬로와 1 tsp를 섞습니다. 레몬 주스, 2 tsp. 말린 크랜베리, 2작은술. 해바라기 씨. 405칼로리

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