서있을 때 허리 통증에 대해 무엇을 할 수 있습니까?

콘텐츠

• 개요
• 내가 서있을 때 허리 통증이 나는 이유는 무엇입니까?
• 요통에 대한 재택 치료
• 요통에 대한 대체 치료
• 요통 치료
• 의사를 만나는시기
• 테이크 아웃

개요

허리 통증이 있으면 혼자가 아닙니다. 미국 성인의 약 80 %가 삶의 어느 시점에서 요통을 앓고 있다고 국립 신경 장애 및 뇌졸중 연구소 (National Institute of Neurological Disorders and Stroke)는 추정합니다.

내가 서있을 때 허리 통증이 나는 이유는 무엇입니까?

자세 스트레스는 요통의 가장 흔한 원인입니다. 일반적으로 서서 걸을 때 척추에 압력이 가해지면 허리 근육이 팽팽 해지고 경련되어 통증을 유발할 수 있습니다.

요통의 특정 원인은 다음과 같습니다.

• 뻗은 인대의 염좌
• 근육에 너무 많은 힘이 가해 짐
• 척추 협착증, 공간 협착으로 인한 신경 압박
• 척추
• 퇴행성 디스크 질환, 척추 사이의 디스크가 고장 나면 디스크 사이의 공간이 줄어들고 주변 신경을 자극합니다.

요통에 대한 재택 치료

허리 통증을 치료할 수있는 다양한 재택 옵션이 있습니다.

• 편하게 하다. 때로는 앉아 만 있으면 허리의 압력이 충분히 완화되어 통증이 크게 줄어 듭니다.
• 비 스테로이드 성 항염증제 (NSAID). 이 비처방 진통제는 이부프로펜 (Motrin, Advil)과 나프록센 (Aleve)을 포함합니다. NSAID를 여기서 구입할 수 있습니다.
• 운동과 스트레칭. 운동은 종종 허리 통증을 해결하는 데 좋지만 전문가와 상담하십시오. 일부 운동은 통증을 악화시킬 수 있습니다. 예를 들어, 발가락 접촉과 윗몸 일으키기를 피하고 햄스트링 스트레칭을 시도하십시오. 일반적으로 더 나은 신체 건강을 유지하면 서 있고 다른 일상 활동을 할 때 허리 통증을 줄이는 데 도움이됩니다.
• 일어 서서 똑바로 앉으십시오. 올바른 체중 분포를 위해서는 자세가 중요합니다. 똑바로 서서 앉는 것이 도움이 될 것입니다.
• 지지하는 신발과 정형 외과를 구하십시오. 발을 중립적이고지지되는 자세로 유지하는 데 도움이되는 신발 또는 신발 삽입물을 준비하십시오.
• 매트리스 지원. 현재 매트리스보다 더 나은 지지력을 제공하는 매트리스를 찾으십시오.
• 열과 얼음을 사용하십시오. 통증이 시작 되 자마자 하루에 여러 번 20 분 동안 허리에 얼음 주머니를 두십시오. 48 시간 후 얼음과 열을 번갈아 가며 번갈아 가십시오.
• 무거운 물건을 들지 마십시오. 무거운 물건을 들지 마십시오. 필요한 경우 등을 똑바로 유지하고 다리 근육이 대부분의 작업을 수행하도록 다리를 구부립니다.
• 살을 빼다. 과체중이라면 건강한 몸무게를 받으면 등의 긴장이 개선됩니다.

요통에 대한 대체 치료

요통에 대한 일부 대체 요법은 다음과 같습니다.

• 마사지. 허리 통증을 유발할 수있는 부위를 대상으로하는 일반 이완 마사지 및 구조 마사지가 도움이 될 수 있습니다.
• 침 요법. 침술 바늘은 염증을 줄이고 신경이 반응하여 허리 통증을 완화시키는 방식을 바꿀 수 있습니다.

요통 치료

재택 치료와 생활 습관의 변화로 요통이 개선되지 않으면 의사가 약을 처방하여 관리 할 수 ​​있습니다. 의사가 처방 할 수있는 약물 중 일부는 다음과 같습니다.

• 경련을 완화시키는 근육 이완제
• 통증 부위에 직접 사용되는 국소
• 염증을 줄이기위한 코르티손 주사

의사는 물리 치료를 제안 할 수도 있습니다. 물리 치료사는 특정 운동과 스트레칭을 통해 등을 강화하고 통증 완화를 찾을 수 있습니다. 또한 다음과 같은 다른 기술도 사용할 수 있습니다.

• 공동 동원
• 자세 교육
• 전기 자극 및 초음파와 같은 양식

의사를 만나는시기

허리 통증은 일반적으로 저절로 사라지지만 때로는 의학적 도움이 필요합니다. 통증이 며칠 이상 지속되고 다음 증상이 나타나면 의사에게 연락하십시오.

• 깊은 지속적인 고통
• 실금
• 장시간의 아침 강성
• 약한 다리
• 활동이나 위치에 영향을받지 않는 통증
• 딱딱한 척추
• 마비 사타구니
• 열 또는 오한

통증이 교통 사고와 같은 신체적 외상의 결과 인 경우 의사를 방문하십시오.

테이크 아웃

서있을 때 가끔 요통이 생기면 자세 스트레스 때문일 수 있습니다. 며칠 내로 또는 가정 요법으로 사라질 가능성이 있습니다.

통증이 계속되거나 악화되거나 다른 증상이 나타나면 의사를 만나야 할 때입니다.