요가의 치유력: "요가는 내 삶을 되찾았습니다"

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우리 대부분에게 운동은 건강을 유지하고 건강한 삶을 영위하며 체중을 유지하는 방법입니다. 현재 40세인 Ashley D'Amora에게 피트니스는 육체적 웰빙뿐만 아니라 정신적 건강의 핵심입니다.

많은 20대와 마찬가지로 플로리다주 Bradenton에 거주하는 레지던트는 대학을 졸업한 후 진로를 결정할 수 없었습니다. D'Amora는 고등학교와 대학 내내 테니스를 쳤고 항상 규칙적으로 운동했기 때문에 그녀는 NETA 인증 트레이너가 되었습니다. 그녀는 또한 필라테스와 줌바를 가르쳤습니다. 그러나 그녀는 건강이 그녀의 소명이라는 것을 알면서도 여전히 기분이 나빴습니다.

"잘못된 것이 무엇인지 확신하지 못했습니다. 무엇 D'Amora가 설명합니다. 그녀는 우울한 마음 상태에서 도취적인 에피소드로 넘어가는 심한 기분 변화를 경험할 것입니다. "나는 침대에서 일어나지 못하거나 며칠 동안 잠을 자지 않고 지냈고, 어떤 날은 너무 우울해서 회사에서 전화를 끊을 것"이라고 그녀는 말했다.

그 후 28세에 양극성 장애 진단을 받았습니다. D'Amora는 "큰 안도감이었습니다. "드디어 문제가 무엇인지 알았고 필요한 도움을 받을 수 있었습니다. 진단을 받기 전에는 저는 그저 인생이 나빴던 끔찍한 사람이라고 생각했습니다. 내 행동에 의학적 이유가 있다는 것을 알게 되어 기분이 좋아졌습니다."

이때까지 D'Amora의 양극성 장애는 통제 불능 상태였습니다. 약물 치료와 규칙적인 운동이 도움이 되었지만 충분하지 않았습니다. 그녀의 감정 기복이 너무 심해서 일을 그만두고 장애 휴가를 가야 했습니다. 그리고 그녀의 사생활은 엉망이었습니다. "나는 나 자신을 사랑하거나 감사할 수 없기 때문에 다른 사람들을 사랑하거나 감사하는 데 집중할 수 없었습니다."라고 그녀는 말합니다.

마침내, 약 1년 전, 새로운 치료사 D'Amora는 기분 변화의 균형을 맞추는 데 도움이 되는 요가 제안을 보았습니다. 그녀는 온라인에 접속하여 가입자에게 주문형 요가 수업을 제공하는 사이트인 Grokker를 발견했습니다. 그녀는 매일, 때로는 하루에 두세 번 연습을 시작했습니다. 그녀는 아침에 빈야사를 하고 오후에는 인 요가를 하여 하루가 끝날 때 진정되도록 돕습니다. "Yin 요가는 깊은 스트레칭이 포함된 매우 명상적인 요가이며, 일정한 동작 상태 대신 몇 분 동안 포즈를 유지합니다."라고 그녀는 설명합니다.

연습을 시작한 지 4~5개월쯤 되었을 때, 무언가가 딸깍 소리를 냈다. D'Amora는 "5월에 열린 40번째 생일 파티에서 모두가 내가 빛나는 것 같다고 말했고 나는 형제들과 말다툼을 한 적이 없고 부모님과 잘 지내고 있다는 것을 깨달았습니다."라고 말합니다. "요가를 할 때 사람들이 말하는 모든 것이 실제로 나에게 일어난 일입니다."

요가가 주는 그 평화감은 그녀의 개인적인 관계로까지 확장되었습니다. 그녀는 "내 인생에서 더 인내심을 갖고 사람들에게 더 많은 연민을 갖는 법을 배웠다"고 말했다. "이제는 예전처럼 개인적으로 일을 처리하지 않고 일이 더 쉽게 풀리도록 내버려 두지 않습니다." (요가를 하면 뇌에 어떤 일이 일어나는지 자세히 알아보세요.)

이제 D'Amora는 매일의 연습 덕분에 모든 것이 제자리를 찾은 것처럼 느낍니다. "요가는 실제로 제 인생을 바꿨습니다."라고 그녀는 말합니다. "나는 나 자신에 대해 더 잘 느끼고, 더 좋아 보이고, 관계도 더 좋아지고, 지금처럼 안정된 기분을 경험한 적이 없습니다." 그녀는 여전히 약물 치료를 받고 있지만 요가가 그녀의 기초를 유지하기 위한 완벽한 보완책이라고 믿습니다.

D'Amora는 그녀의 새로운 열정을 새로운 경력으로 전환하기를 희망하고 있습니다. 그녀는 요가 교사가되어 비슷한 조건으로 고통받는 사람들에게 요가의 이점을 소개하고 싶습니다. 그녀의 경험은 또한 그녀가 대학에서 공부하고 현재 책 작업을 하고 있는 창작에 대한 그녀의 열정을 다시 불러일으켰습니다.

"아사나가 너무 힘들다고 생각되면 '당신이 가능하게 만들기 전까지는 모든 것이 불가능해 보인다'고 말한 강사 Kathryn Buding과 함께 본 요가 비디오가 생각납니다. 하루"라고 설명했다. "내가 결코 할 수 없다고 생각했던 요가 자세든, 결코 쓸 수 없을 거라고 생각했던 책이든, 내가 할 수 있는 일에 스스로 놀라움을 금치 못한다."

나만의 연습을 시작하고 싶으신가요? 요기 초심자를 위한 12가지 주요 팁을 먼저 읽으십시오.

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