그녀의 트레이너에 따르면 Lucifer의 Rachael Harris가 52세에 적자가 된 방법

콘텐츠

• 검토 대상

52세의 Rachael Harris는 피트니스 여행을 시작하기에 옳고 그름이 없다는 증거입니다. 인기 넷플릭스 쇼에 출연한 여배우 샛별, 9월 10일에 여섯 번째이자 마지막 시즌이 방송될 예정입니다. Harris는 악마 자신을 포함하여 쇼에서 모든 초자연적 존재에 대한 치료사인 Linda Martin의 역할을 합니다.

여배우는 2019년 5월 L.A.에 기반을 둔 유명 트레이너 Paolo Mascitti를 소개받았을 때 처음으로 운동량을 늘리기 시작했습니다. 당시 Mascetti는 여러 훈련을 하고 있었습니다. 샛별 Tom Ellis, Lesley-Ann Brandt 및 Kevin Alejandro를 포함한 스타. 트레이너는 Lana Condor, Hilary Duff, Alex Russell 및 Nicole Scherzinger도 고객으로 간주합니다. (관련: 어떻게 샛별의 Lesley-Ann Brandt가 쇼에서 자신의 스턴트를 무너뜨리기 위해 훈련합니다)

Harris는 그녀의 동료 배우들의 변신에서 영감을 받았을 뿐만 아니라 Mascetti는 그녀도 이혼을 겪고 있었고 자신을 우선시할 방법을 찾고 싶었다고 말합니다.

Mascetti는 "그녀가 겪은 모든 것을 감안할 때 그녀는 건강한 대처 방법을 찾고 싶었습니다."라고 말합니다. 모양. "그녀는 그 당시 자신을 돌보지 않고 있다는 것을 이해했으며 그때는 정신적으로나 육체적으로 건강에 정말로 집중했습니다."

와의 인터뷰에서 사람들, Harris는 이별이 그녀에게 얼마나 어려운 일인지 털어놓았습니다. "나는 '이런, 나는 정말로 이것에 빠져 있고 나는 나 자신이 마음에 들지 않는다는 것을 깨달았다."라고 그녀는 콘센트에 말했다. "나는 내가 무엇을 할 수 있는지 안다. 내가 무엇을 할 수 있는지 알고 있다. 나는 단지 '그거 알아? F—그것. 나는 트레이너를 고용할 것이다.'라고 말했다.

Mascetti는 Harris가 전에 한 번도 운동을 해본 적이 없었지만 근면하고 일관되고 집중하기로 결정한 것은 이번이 처음이라고 말했습니다. 그녀의 목표? 자신의 가장 강력한 버전이 되기 위해.

"내가 여성을 훈련시킬 때 한 가지 공통된 주제는 '나는 몸을 크게 만들고 싶지 않다'는 것입니다."라고 Mascetti는 말합니다. "근육량을 키우는 것이 그렇게 쉬우면 누구나 할 것이기 때문입니다. 게다가 여성은 남성과 같은 신체 구조를 가지고 있지 않기 때문에 부피가 커지는 것이 훨씬 더 어렵습니다." (관련: 무거운 중량을 들어도 *몸이 커지지 않는 5가지 이유)

그러나 Mascetti가 Harris를 처음 만났을 때 그녀는 그것에 대해 전혀 걱정하지 않았습니다. "그녀는 소년들처럼 훈련하고 싶다고 말했습니다." 트레이너가 웃는다. "그녀의 목표는 미학적 기반이 아니었습니다. 그녀는 단지 강함을 느끼고 싶었을 뿐입니다."

그래서 Mascetti는 그에 따라 훈련 일정을 세웠습니다. 오늘날 Harris와 Mascetti는 일주일에 5일씩 함께 운동합니다. 세션의 절반은 근력 트레이닝과 결합된 극도로 격렬한 고강도 인터벌 트레이닝에 초점을 맞추고 있다고 Mascetti는 말합니다. 그러한 서킷 중 하나에는 스쿼트 오버헤드 프레스, 박스 점프, 레니게이드 로우, 배틀 로프에서 40초가 포함될 수 있다고 트레이너가 공유합니다. 각 운동에는 일반적으로 3개의 서킷이 포함되며 각 서킷은 4개의 동작으로 나뉩니다. 대체로 일반적인 운동은 일반적으로 약 1시간이 걸립니다.

Harris의 나머지 주간 운동은 엄격한 근력 훈련입니다. "우리는 일반적으로 특정 근육 그룹에 집중합니다."라고 Mascetti는 말합니다. "언젠가는 가슴, 등, 어깨 운동을 하고 다른 날은 둔근, 대퇴사두근, 햄스트링에 집중할 수 있습니다." (관련: 같은 근육을 연속적으로 사용해도 괜찮을 때)

Harris에게 그녀의 훈련이 효과가 있었는지 묻는다면 그녀는 전적으로 동의할 것입니다. 그녀는 "52세의 나는 내 인생에서 가장 건강하다"고 말했다. 사람들. "나는 강인함 대 마른 체형으로 갈 것입니다. 옷을 입을 때 '맙소사, 나는 강해 보이고 건강 해 보이고 건강 해 보입니다.' 세트장에서 다른 모습을 보여주고 자신감을 느낀다"고 말했다.

그녀의 트레이너인 Mascetti는 더할 나위 없이 인상적이었습니다. "가장 강한 고객이 누구냐는 질문을 받으면 레이첼 해리스라고 말해야 합니다."라고 그는 말했습니다. "내 말은, 말도 안 되는 소리야. 강도 수준이 너무 높아. 내 모든 고객 중 그녀가 가장 인상적이었고, 남자아이들도 포함됩니다. 그녀는 의심할 여지 없이 진정한 운동선수입니다."

검토 대상