더 많은 태닝이 더 적은 비타민 D를 의미하는 이유

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"비타민 D가 필요해!" 여성이 태닝에 대해 제시하는 가장 일반적인 합리화 중 하나입니다. 그리고 사실, 태양은 비타민의 좋은 공급원입니다. 그러나 태닝을 하는 사람일수록 피부가 햇빛으로부터 흡수하는 비타민 D가 적다는 새로운 연구 결과에 따르면 그것은 어느 정도까지만 효과가 있을 수 있습니다.

비타민 D는 면역 체계를 강화하고, 뼈를 보호하고, 암과 싸우고, 심장 질환을 줄이며, 운동 능력을 향상시키고, 우울증을 줄이고, 심지어 체중 감량에도 도움이 된다는 수많은 연구 덕분에 최근 몇 년 동안 기적의 미네랄로 선전되었습니다. 무게. D를 충분히 섭취하는 것은 건강을 위해 할 수 있는 가장 좋은 일 중 하나이며, D를 얻는 가장 쉬운 방법은 바로 창밖을 비추는 것입니다.

그러나 태양빛이 내리쬐는 황금빛 피부(안녕, 지젤!)로 유명한 브라질의 연구원에 따르면 비타민 D 태닝 연결은 복잡합니다. 작동 원리는 다음과 같습니다. 자외선 차단제 없이 밖에 나가면 태양의 UVB 광선이 피부에 반응을 일으켜 피부 세포가 비타민 D를 생성하도록 합니다. 피부가 밝은 사람은 하루 할당량을 얻는 데 10분이면 충분합니다. 비타민 D 위원회에 따르면 어두운 피부는 하루에 15-30분이 필요합니다. (그래도 하고싶다 바라보다 탠 껍질? 당신의 라이프스타일에 맞는 최고의 셀프 태너를 찾아보세요.)

그리고 거기에 문제가 있습니다. 어두운 피부는 자연적으로 더 적은 UV-B 광선을 흡수하므로 비타민 D가 줄어듭니다. 그리고 태양 아래에 있는 시간이 길수록 피부는 더 어두워집니다. 따라서 더 태닝할수록 외부에서 얻는 비타민 D가 줄어듭니다.

그을린 피부 덕분에 연구에 참여한 사람들의 70% 이상이 비타민 D가 결핍되었습니다. 이는 세계에서 가장 햇볕이 잘 드는 국가 중 하나입니다! 자연적인 해결책은 단순히 더 많은 햇빛을 받는 것처럼 보일 수 있습니다. 불행히도 태양 아래서 보호받지 못하는 시간이 증가함에 따라 40세 미만의 암 사망원인 1위인 피부암의 위험도 증가합니다. (Eek! 사람들은 흑색종 발병률이 증가함에도 불구하고 여전히 태닝을 하고 있습니다.)

많은 건강 문제와 마찬가지로 그 대답은 적당하다고 연구원들은 말합니다. 일일 할당량을 확보할 수 있을 만큼 충분한 햇빛을 쬐고 자외선 차단제 및/또는 자외선 차단 의류로 가립니다.

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