MDD 대처와 대처 : 차이점은 무엇입니까?

콘텐츠

• MDD 관리 : 이것은 무엇을 의미합니까?
• 1. MDD에 대한 약물 치료
• 2. MDD를위한 정신 요법
• 3. MDD 절차
• MDD 대처 : 이것이 무엇을 의미합니까?
• 1. 혼자가 아니라는 것을 알고
• 2. 당신의 인생을 단순화
• 3. 써주세요
• 4. 몸조심
• 5. 현명하게 동료를 선택하십시오
• 테이크 아웃

대부분의 경우 정서적 저조 함을 다루지 만 임상 우울증으로도 알려진 주요 우울 장애 (MDD)는 나쁜 날이나“파란색”이상입니다. 이 장애는 몇 개월 또는 몇 년 동안 지속될 수 있으며 인생의 모든 측면에 영향을 미칩니다. 증상은 다음과 같습니다.

• 지속적인 슬픔
• 과민성
• 활동에 대한 관심 상실
• 식욕의 변화
• 걱정
• 무가치 한 감정
• 육체적 통증과 고통
• 자살 생각

DBSA (Depression and Bipolar Support Alliance)에 따르면 MDD는 미국에서만 1,480 만 명의 성인에게 영향을 미칩니다.

유전 적 요인, 스트레스가 많은 사건 및 아동 외상과 같은 다른 요인으로 인해 MDD의 위험이 증가합니다. 우울증은 만성 질환으로 진단 된 후에도 발생할 수 있습니다.

이 질병을 관리하고 대처하는 데 도움이되는 몇 가지 전략이 있습니다. “관리”와“복사”라는 단어는 때때로 서로 바꿔서 사용됩니다. 그러나 MDD와 함께 생활 할 때 차이가 있습니다.

MDD 관리 : 이것은 무엇을 의미합니까?

MDD가 쇠약해질 수 있습니다. 언젠가는 기분이 좋을지 모르지만 다른 날에는 침대에서 나와 정상적인 생활을 할 수 없습니다. 기분을 무시하지 마십시오. 의사와 상담하는 것이이 상태를 관리하고 정서적, 정신적 건강을 향상시키는 첫 번째 단계입니다.

MDD 관리에는 상황을 적극적으로 제어하는 ​​것이 포함됩니다. 앉아서 앉아서 평생 우울증에 걸리기보다는 의사와 함께 효과적인 치료법을 찾아 증상의 중증도를 끝내거나 줄입니다.

우울증을 치료할 수 없더라도이 질병을 관리하는 방식은 일상 생활에 막대한 영향을 미칩니다.

1. MDD에 대한 약물 치료

MDD와 함께 한동안 살았다면 증상을 관리하기 위해 항우울제를 복용하고있을 것입니다. 특정 항우울제의 효과는 사람마다 다릅니다. MDD 관리의 중요한 측면은 귀하에게 적합한 약물을 찾는 것입니다. 몇 가지 치료법이 있습니다. 현재 복용중인 약이 효과가 없으면 다른 약으로 바꾸는 것에 대해 의사와 상담하십시오.

증상이 호전되기 전에 여러 가지 약물을 실험해야 할 수도 있습니다. 또한 MDD를 관리하려면 증상의 심각성에 따라 항우울제, 기분 안정제 또는 항 정신병 약의 조합이 필요할 수 있습니다. 다른 유형의 항우울제에는 다음이 포함됩니다.

• 선택적 세로토닌 재 흡수 억제제
• 세로토닌 노르 에피네프린 재 흡수 억제제
• 노르 에피네프린-도파민 재 흡수 억제제
• 비정형 항우울제
• 삼환계 항우울제
• 모노 아민 산화 효소 억제제

2. MDD를위한 정신 요법

어떤 사람들은 약물의 올바른 조합으로 우울증을이기는 반면, 어떤 사람들은 부정적인 감정을 극복하기 위해 추가 요법이 필요합니다. 개별 상황에 따라 의사는 증상 관리에 도움이되는 심리 치료를 권할 수 있습니다.

대화 요법이라고도하는 정신 요법은 정신 건강 의사의 조언을 구할 때 사용됩니다. 이 의사는 우울증에 영향을 미치는 요인을 식별하고 증상을 줄이기위한 전략을 제공합니다. 자신에 대한 비현실적인 기대 때문에 일부 사람들은 우울해집니다. 한편, 다른 사람들은 과거의 외상성 사건이나 지속적인 부정적인 생각 때문에 우울증과 싸우고 있습니다.

근본적인 이유가 무엇이든, 심리 치료는 문제의 근원을 결정하는 데 도움이됩니다. 인지 행동 요법은 효과적인 형태의 심리 요법입니다. 여기에는 부정적인 사고 패턴을 식별 한 다음 이러한 사고를 긍정적 인 사고로 대체하는 방법을 배우는 것이 포함됩니다.

의사가 자살 생각이있는 경우 입원 환자 주거 시설에서의 치료를 권유 할 수 있습니다. 이 시설들은 치료를받을 수있는 안전하고 차분한 장소를 제공합니다. 약물 치료, 상담 및 지속적인 지원을받습니다.

3. MDD 절차

우울증은 신경 세포 사이에 신호를 보내는 뇌 화학 물질 인 낮은 수준의 신경 전달 물질과 관련이 있습니다. 신경 전달 물질은 또한 기분에 영향을 미치며, 낮은 수치는 우울증과 불안을 유발할 수 있습니다.

약물 치료 나 대화 요법으로 원하는 결과를 얻지 못하면 전기 경련 요법이나 충격 요법에 대해 의사와 상담하십시오. 이 요법은 뇌 화학을 변화시키고 신경 전달 물질에 대한 정상적인 균형을 회복시켜 우울증의 증상을 역전시킵니다. 마취 상태에서 장치가 뇌를 통해 전류를 보내 작은 발작을 일으 킵니다. 이 요법의 부작용은 일반적으로 일시적인 기억 상실 및 두통을 포함 할 수 있습니다.

MDD 관리를위한 또 다른 절차는 경 두개 자기 자극 (TMS)입니다. 우울증이 약물에 반응하지 않을 때의 옵션이기도합니다. 이 절차는 자기 펄스를 사용하여 뇌의 신경 세포를 자극합니다. 목표는 기분을 조절하는 것입니다. 즉각적인 완화를 제공하는 전기 경련 요법과 달리 TMS 치료는 최대 6 주가 소요될 수 있습니다.

MDD 대처 : 이것이 무엇을 의미합니까?

주요 우울증 관리 방법에 대해 의사와상의하고 치료 계획을 세우더라도 진단을 받아들이는 데 어려움이있을 수 있습니다. MDD는 평생 전투가 될 수 있기 때문에 어느 시점에서이 장애를 극복하는 방법을 배워야합니다.

MDD를 관리하면 증상을 제어하기위한 전략 또는 행동 계획이 있어야합니다. 반면에 대처하는 것은 상황을 처리하거나 병에 걸리는 방법입니다. 우울증 진단은 압도적 일 수 있습니다. 그러나 상황에 대한 상황을 받아들이면 삶을 더 편하게 진행할 수 있습니다.

다음은 MDD에 대처하기위한 몇 가지 팁입니다.

1. 혼자가 아니라는 것을 알고

친구 나 가족이 우울증으로 고통받지 않는다면 마치 마치 마치 혼자 인 것처럼 느낄 수 있습니다. 창피하거나 부끄러워 할 수 있습니다. 그러나 자신을 이길 이유가 없습니다. 우울증은 수백만의 사람들에게 영향을 미치는 일반적인 정신 질환입니다.

기분을 이해하는 사람들을 만나고 연결하는 데 도움이됩니다. 지역 지원 그룹 가입에 대해 의사와 상담하십시오.

2. 당신의 인생을 단순화

불안은 우울증 증상을 악화시킬 수 있습니다. 인생의 모든 스트레스 요인을 제거 할 수는 없습니다. 그러나 접시에 너무 많은 것이 있고 압도적이라면 한계를 알고 몇 가지 의무를 제거하십시오. 균형을 유지하고 감정을 더 잘 제어 할 수 있도록 도와줍니다.

3. 써주세요

우울증에 대해 친구 나 가족과 대화하는 것이 불편하다면 저널링이 도움이 될 수 있습니다. 감정을 병 속에 담그지 마십시오. 저널링은 종이에 대한 느낌을 표현하는 방법입니다. 자신의 감정을 이해할 수 있다면 감정을 더 잘 다룰 수 있습니다.

4. 몸조심

간단한 생활 습관 조정은 또한이 질병에 대처하는 데 도움이 될 수 있습니다.

충분한 수면을 취하십시오. 충분한 수면은 과민성과 불안을 유발할 수 있습니다.

규칙적으로 운동하는 것도 중요합니다. 대부분의 요일에 30 분 이상의 신체 활동을 목표로합니다. 이것은 엔도르핀과 도파민의 생성을 자극하여 감정적으로 기분을 좋게 해줍니다. 산책, 자전거 타기, 피트니스 수업에 참여하거나 즐기는 스포츠를 즐기십시오.

부정적인 생각이 당신의 마음을 넘어 서면, 활동이나 프로젝트에 뛰어들십시오. 바쁘게 지내면 문제가 해결됩니다. 또한 식사를 건너 뛰지 말고 비타민 B 복합체가 함유 된 음식 섭취를 늘리십시오. 여기에는 다음이 포함됩니다.

• 콩
• 달걀
• 치킨
• 감귤류
• 잎이 많은 채소

5. 현명하게 동료를 선택하십시오

친구와 가족은 정서적 건강에 긍정적 또는 부정적인 영향을 줄 수 있습니다. 그 문제에 대해, 당신의 인생에서 유독하거나 부정적인 사람들과의 접촉을 제한하십시오. 여기에는 감정적으로 학대하는 사람들과 자신이 열등하다고 느끼는 사람이 포함됩니다. 그들의 부정은 당신을 문지릅니다.

테이크 아웃

MDD는 어두운 날을 유발할 수 있습니다. 그러나이 질병을 관리하고 대처하는 방법에 대해 더 많이 배울수록 부정적인 생각보다 더 쉽게 인생을 즐기게됩니다.

조용히 고통받지 마십시오. 치료 옵션에 대해 사전에 의사와 상담하십시오.