매니아에 대처하기

콘텐츠

• 매니아는 무엇입니까?
• 조증 에피소드에 대처하기위한 팁
• 의료 팀에 연락
• 도움이되는 약물 식별
• 조증을 악화시키는 요인을 피하십시오
• 규칙적인 식사 및 수면 일정 유지
• 재정을 조심하세요
• 일일 알림 설정
• 조증 에피소드에서 회복하기
• 조증 예방
• 조증에 대처하기위한 중요한 준비
• 건강 회복 행동 계획
• 정신과 사전 지시서
• 소방 훈련
• 도움 구하기
• 시야

양극성 장애와 조증이란 무엇입니까?

양극성 장애는 극도의 고점과 극 저의 에피소드를 경험하게 할 수있는 정신 건강 상태입니다. 이러한 에피소드를 조증 및 우울증이라고합니다. 이러한 에피소드의 심각성과 빈도는 귀하의 건강 관리 제공자가 귀하의 양극성 장애 유형을 결정하는 데 도움이됩니다.

• 양극성 1 장애는 적어도 한 번의 조증 에피소드가있을 때 발생합니다. 조증 삽화 전후에 주요 우울 삽화가있을 수도 있고 없을 수도 있습니다. 또한 조증보다 덜 심각한 경조증 에피소드를 경험할 수 있습니다.
• 양극성 2 장애는 최소 2 주 동안 지속되는 주요 우울 삽화와 최소 4 일 동안 지속되는 경조증 삽화가있는 경우입니다.

열광과 그것을 관리하는 방법에 대해 알아 보려면 계속 읽으십시오.

매니아는 무엇입니까?

조증은 양극성 1 장애와 관련된 증상입니다. 조증 에피소드 중에 다음을 경험할 수 있습니다.

• 비정상적으로 고양 된 기분
• 지속적으로 짜증나는 기분
• 비정상적으로 활기찬 분위기

DSM-5는 의료 전문가가 진단을 지원하기 위해 일반적으로 사용하는 의료 참고 자료입니다. 이 참고 문헌에 따르면 조증 에피소드로 간주 되려면 입원하지 않는 한 조증 증상이 최소 1 주일 이상 지속되어야합니다. 입원하고 성공적으로 치료를 받으면 증상이 일주일 미만으로 지속될 수 있습니다.

조증 에피소드 동안 당신의 행동은 정상적인 행동과 매우 다릅니다. 어떤 사람들은 자연적으로 다른 사람들보다 더 활기 차지 만, 조증을 겪는 사람들은 비정상적인 수준의 에너지, 과민성 또는 목표 지향적 행동을 보입니다.

조증 에피소드 중에 경험할 수있는 다른 증상은 다음과 같습니다.

• 부풀려진 자존감과 자존감
• 수면이 필요하지 않거나 거의 수면이 필요하지 않은 느낌
• 비정상적으로 수다
• 레이싱 사고 경험
• 쉽게 산만 해짐
• 쇼핑, 성적 무분별, 또는 대규모 사업 투자와 같은 위험한 행동에 가담

매니아는 정신병을 유발할 수 있습니다. 이것은 당신이 현실과의 접촉을 잃었 음을 의미합니다.

조증 에피소드를 가볍게 다루면 안됩니다. 그들은 직장, 학교 및 사회 활동에서 평소와 같이 수행하는 능력에 영향을 미칩니다. 조증 에피소드를 경험하는 사람은 스스로 다 치지 않도록 병원에 가야 할 수도 있습니다.

조증 에피소드에 대처하기위한 팁

조증 에피소드는 사람마다 다를 수 있습니다. 어떤 사람들은 자신이 조증 에피소드로 향하고 있음을 인식 할 수 있지만 다른 사람들은 증상의 심각성을 부정 할 수 있습니다.

당신이 조증을 경험한다면, 그 순간의 열기 속에서 조증 에피소드가 있다는 것을 깨닫지 못할 것입니다. 따라서 조증에 대처하는 가장 좋은 방법은 미리 계획하는 것입니다. 다음은 준비를 위해 취할 수있는 몇 가지 단계입니다.

의료 팀에 연락

조증 에피소드가 있다고 생각되면 가장 먼저해야 할 가장 중요한 일은 정신 건강 서비스 제공자에게 연락하는 것입니다. 여기에는 정신과 의사, 정신과 전문 간호사, 상담사, 사회 복지사 또는 기타 정신 건강 전문가가 포함될 수 있습니다. 조증 에피소드의 발병이 가까워지는 것이 걱정된다면 가능한 한 빨리 정신 건강 제공자에게 연락하여 증상에 대해상의하십시오.

귀하의 질병에 대해 잘 알고있는 사랑하는 사람이나 가족이 있으면 지원을받는 데 도움을 줄 수 있습니다.

도움이되는 약물 식별

의료 서비스 제공자는 일반적으로 항 정신병 약으로 알려진 약물로 급성 조증 에피소드를 치료합니다. 이러한 약물은 기분 안정제보다 조증 증상을 더 빨리 줄일 수 있습니다. 그러나 기분 안정제를 사용한 장기 치료는 향후 조증 삽화를 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.

항 정신병 약의 예는 다음과 같습니다.

• 올란자핀 (Zyprexa)
• 리스페리돈 (Risperdal
• 케 티아 핀 (Seroquel)

기분 안정제의 예는 다음과 같습니다.

• 리튬 (Eskalith)
• divalproex 나트륨 (Depakote
• 카르 바 마제 핀 (테그 레톨)

과거에 이러한 약을 복용했으며 그 약이 어떻게 작용하는지 이해하고 있다면 해당 정보를 약 카드에 적어 두는 것이 좋습니다. 또는 의료 기록에 추가 할 수 있습니다.

조증을 악화시키는 요인을 피하십시오

알코올, 불법 약물 및 기분을 바꾸는 처방약은 모두 조증 에피소드를 유발하고 회복 능력에 영향을 미칠 수 있습니다. 이러한 물질을 피하면 정서적 균형을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한 더 쉽게 회복 할 수 있습니다.

규칙적인 식사 및 수면 일정 유지

양극성 장애를 앓고있을 때 일상 생활의 구조를 갖추는 것이 중요합니다. 여기에는 건강한 식단을 따르고 기분에 영향을 줄 수있는 카페인과 단 음식을 피하는 것이 포함됩니다.

충분한 규칙적인 수면을 취하는 것도 조증이나 우울한 에피소드를 피하는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한 발생하는 모든 에피소드의 심각성을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

재정을 조심하세요

지출을 계속하는 것은 조증의 주요 증상 중 하나 일 수 있습니다. 재정에 얼마나 쉽게 접근 할 수 있는지를 제한하여 이에 대처할 수 있습니다. 예를 들어, 집에서 일상 생활을 유지하기 위해 충분한 현금을 보관하되 쉽게 사용할 수있는 여분의 현금은 없습니다.

또한 신용 카드 및 기타 사용 방법을 사용하기 어려운 곳에 보관하는 것이 좋습니다. 신뢰할 수있는 친구 나 가족에게 신용 카드를 제공하는 것이 도움이되는 사람도 있고 신용 카드를 아예받지 않는 사람도 있습니다.

일일 알림 설정

약을 복용하고 규칙적인 취침 시간을 유지하기위한 알림을 만듭니다. 또한 일정을 유지하는 데 도움이되도록 전화 또는 컴퓨터 알림을 사용하는 것이 좋습니다.

조증 에피소드에서 회복하기

회복기에는 삶과 일정에 대한 통제권을 회복 할 때입니다. 가능한 유발 요인과 같이 에피소드에서 배운 내용을 정신 건강 서비스 제공자 및 사랑하는 사람들과상의하십시오. 수면, 식사 및 운동 일정을 다시 설정할 수도 있습니다.

이 에피소드에서 무엇을 배울 수 있고 앞으로 어떻게 자신을 도울 수 있을지 생각하는 것이 중요합니다. 이것은 나중에 조증 예방에 참여하는 데 도움이 될 것입니다.

조증 예방

조증 에피소드 후 많은 사람들이 자신의 에피소드로 이어질 수있는 것에 대한 통찰력을 얻습니다. 일반적인 조증 유발 요인의 예는 다음과 같습니다.

• 음주 또는 불법 약물 남용
• 밤새도록 잠을 자지 않고
• 건강에 해로운 영향을 미치는 것으로 알려진 다른 사람 (예 : 일반적으로 알코올이나 약물을 사용하도록 설득하려는 사람)과 어울리기
• 규칙적인 식단 또는 운동 프로그램 중단
• 약물 중단 또는 건너 뛰기
• 치료 세션 건너 뛰기

가능한 한 일상 생활을 유지하면 조증 에피소드를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 그러나 그것이 그들을 완전히 막지는 않는다는 것을 명심하십시오.

조증에 대처하기위한 중요한 준비

당신이나 사랑하는 사람이 양극성 장애를 가지고 있다면, 당신이 원하는 몇 가지 주요 준비가 있습니다.

건강 회복 행동 계획

“웰니스 복구 실행 계획”은 중요한 결정을 고려하고 위기에 처했을 때 필요할 수있는 담당자에게 연락하는 데 도움이됩니다. 국가 정신 질환 연합은 위기를 피하거나 쉽게 연락 할 수있는 자원을 확보하기위한 수단으로 이러한 계획을 권장합니다. 이 계획에 포함 된 항목의 예는 다음과 같습니다.

• 주요 가족 구성원, 친구 및 / 또는 의료 서비스 제공자의 전화 번호
• 지역 위기 전화, 워크 인 위기 센터 및 National Suicide Prevention Lifeline (1-800-273-TALK (8255))의 전화 번호
• 귀하의 개인 주소 및 전화 번호
• 현재 복용중인 약물
• 조증을 유발하는 것으로 알려진

신뢰할 수있는 가족이나 사랑하는 사람과 함께 다른 계획을 만들 수도 있습니다. 예를 들어, 귀하의 계획은 에피소드 중에 누가 특정 일을 처리할지에 대한 결정을 기록 할 수 있습니다. 청구서를 지불하거나 애완 동물에게 먹이를주는 것과 같은 중요한 작업을 누가 처리할지 기록 할 수 있습니다. 또한 지출이 문제가 될 경우 판매 영수증을 찾거나 반품하는 것과 같은 재무 세부 정보를 누가 관리할지 기록 할 수 있습니다.

정신과 사전 지시서

건강 회복 실행 계획에 추가하여 정신과 사전 지시서를 작성할 수 있습니다. 이 법률 문서는 조증 또는 우울한 에피소드를 경험하는 동안 가족 구성원이나 사랑하는 사람을 대신하여 행동하도록 지정합니다. 이렇게하면 입원이 필요한 경우 어디로 데려 가고 싶은지 등의 희망 사항이 위기에 처했을 때 수행 될 수 있습니다.

소방 훈련

미래의 조증 에피소드를 위해 "소방 훈련"을하는 것도 고려해 볼 수 있습니다. 이것은 당신이 조증 에피소드에 들어가는 것을 상상하는 시뮬레이션입니다. 누구에게 전화 할 것인지 연습하고 그들이 당신을 돕기 위해 무엇을 할 것인지 물어볼 수 있습니다. 계획에서 누락 된 단계를 찾으면 지금 바로 수정할 때입니다.

도움 구하기

조증 에피소드에 대해 생각하는 것을 좋아하는 사람은 없지만이를 인식하고 미리 지원을받는 것이 중요합니다. 도움을 줄 수있는 조직의 예로는 정신 질환에 관한 전국 연합 (www.NAMI.org)과 우울증 및 양극성 지원 연합 (DBSAlliance.org)이 있습니다.

시야

조증을 경험하는 경우, 치료 계획을 따르고 유발 요인을 피하는 등 에피소드 발생 위험을 줄이기위한 조치를 취할 수 있습니다. 이 단계는 에피소드의 수와 심각도를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

하지만 조증 에피소드를 완전히 예방할 수는 없기 때문에 대비하는 것도 도움이됩니다. 건강 관리 팀과 연결을 유지하고 조증 에피소드에 앞서 결정을 내리고 필요할 때 도움을 요청할 준비를하십시오. 조증 에피소드가 발생하기 전에 준비하면 상태를 관리하고 양극성 장애로 더 편안하게 살 수 있습니다.