생리통 마사지 방법

콘텐츠

• 마사지를 단계적으로
• 1. 피부에 오일을 바릅니다.
• 2. 원형 운동하기
• 3. 하향식 이동
• 복통에 대한 반사 요법 마사지
• 복통 완화를위한 최고의 위치

강한 생리통을 퇴치하는 좋은 방법은 골반 부위에자가 마사지를하는 것입니다. 몇 분 안에 안도감과 웰빙 감을 가져다주기 때문입니다. 마사지는 사람이 할 수 있으며 약 3 분간 지속됩니다.

과학적으로 월경통이라고 불리는 월경 산통은 월경 며칠 전과 월경 중 골반 부위에 통증과 불편 함을 유발합니다. 일부 여성은 설사, 메스꺼움 및 구토, 두통, 현기증 및 실신과 같은 다른 증상을 보입니다.

복통을 끝내기 위해 할 수있는 다른 치료법이 있지만 마사지는 더 큰 완화를 가져 오는 자연스러운 방법 중 하나입니다. 생리통을 빨리 멈추는 6 가지 요령을 참조하세요.

마사지를 단계적으로

가급적이면 누운 상태에서 마사지를해야하지만 가능하지 않은 경우 편안한 의자에 누워 마사지를 할 수 있습니다. 마사지를 시작하기 전에 15 ~ 20 분 동안 골반 부위에 뜨거운 물 주머니를 발라 복근을 이완시키고 움직임을 촉진하는 것이 좋습니다.

그런 다음 다음 마사지를 시작해야합니다.

1. 피부에 오일을 바릅니다.

골반 부위에 약간 가열 된 식물성 기름을 바르고 가벼운 움직임으로 기름을 잘 퍼뜨려 야합니다.

2. 원형 운동하기

마사지는 항상 배꼽 주위를 시계 방향으로 원을 그리며 시작하여 부위의 순환을 활성화해야합니다. 가능한 한 압력을 점차적으로 높여야하지만 불편 함을 유발하지 않아야합니다. 부드러운 터치로 시작하여 양손으로 더 깊게 터치합니다.

3. 하향식 이동

이전 단계를 약 1 ~ 2 분 동안 수행 한 후 배꼽 위쪽에서 아래로 1 분 더 운동을 수행하고 다시 부드러운 동작으로 시작하여 통증을 유발하지 않고 점차 더 깊은 동작으로 이동해야합니다.

복통에 대한 반사 요법 마사지

생리통을 완화하는 또 다른 자연스러운 방법은 발의 특정 지점에 마사지의 한 유형 인 반사 요법을 사용하는 것입니다. 이렇게하려면 엄지 손가락으로 발의 다음 지점에 압력을 가하고 작은 원을 그리며 움직입니다.

복통 완화를위한 최고의 위치

마사지 외에도 여성은 태아 자세에서 다리를 구부린 상태로 옆으로 눕는 등 생리통을 완화하는 데 도움이되는 몇 가지 자세를 취할 수 있습니다. 다리를 구부린 채 등을 대고 누워 무릎을 가슴에 가깝게 유지하십시오. 또는 바닥에 무릎을 꿇고 발 뒤꿈치에 앉아 앞으로 몸을 숙이면서 팔을 바닥에 똑바로 붙입니다.

잠을 자려면 가장 좋은 자세는 다리 사이에 쿠션이나 베개를 놓고 무릎을 구부리고 옆으로 눕는 것입니다.

다음 비디오를 시청하고 생리통 완화를위한 기타 팁을 확인하십시오.

통증이 매우 심하고 표시된 기술로 통과하지 못하면 자궁 내막증의 징후 일 수도 있습니다. 자궁 내막증임을 나타낼 수있는 증상 살펴보기.