멜라토닌은 우울증에 좋은가요, 나쁜가요?

콘텐츠

• 멜라토닌이 우울증을 유발할 수 있습니까?
• 멜라토닌이 우울증을 악화시킬 수 있습니까?
• 멜라토닌이 우울증 증상에 도움이 될 수 있습니까?
• 멜라토닌을 다른 우울증 치료제와 함께 사용할 수 있습니까?
• 얼마를 가져 가야합니까?
• 결론

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멜라토닌은 뇌의 송과선에서 생성되는 호르몬입니다. 그 생산은 교차 상핵에서 발견되는 신체의 마스터 시계에 의해 제어됩니다.

낮에는 멜라토닌 수치가 낮습니다. 그러나 어두워지면 시신경이 마스터 시계로 신호를 보내 뇌에 멜라토닌 생성을 시작하도록 신호를 보냅니다. 혈중 멜라토닌 증가로 인해 졸리 기 시작합니다.

수면-각성주기를 조절하는 능력으로 인해 멜라토닌은 수면 개선 및 다음과 같은 다양한 수면 관련 문제를 치료하는 데 인기있는 보충제가되었습니다.

• 시차
• 잠 잘 수 없음
• 교대 근무 수면 장애
• 지연된 수면 단계 장애
• 일주기 리듬 수면 장애
• 수면-각성 장애

그러나 이러한 조절 효과가 우울증 증상에 영향을 미칠 수 있습니까? 배심원은 아직 없습니다.

멜라토닌이 우울증을 유발할 수 있습니까?

멜라토닌이 병력이없는 사람들에게 우울증을 유발한다는 증거는 없습니다. 최근 멜라토닌 연구에 대한 2016 년 리뷰에서 멜라토닌 사용과 관련된 심각한 부정적인 영향은 발견되지 않았습니다.

그러나 어떤 사람들은 부작용을 경험합니다. 일반적으로 여기에는 경미한 어지럼증, 메스꺼움 또는 졸음이 포함됩니다. 그러나 드물게 일부 사람들은 다음과 같은 경험을했습니다.

• 착란
• 과민성
• 단기 우울증

지금까지 멜라토닌을 복용하면 일시적인 우울증 증상이 나타날 수 있다는 데 합의 된 것 같습니다. 그러나 주요 우울 장애 진단의 전형적인 장기적인 증상을 나타내지는 않습니다.

멜라토닌이 우울증을 악화시킬 수 있습니까?

멜라토닌과 기존 우울증 사이의 연관성은 완전히 이해되지 않았습니다.

A는 우울증이있는 사람들이 멜라토닌 수치가 더 높을 수 있음을 시사합니다. 2006 년에 여러 연구를 검토 한 결과 우울증을 앓고있는 사람들의 뇌는 종종 밤에 더 많은 멜라토닌을 생성한다고합니다.

멜라토닌은 신체가 수면을 준비하는 데 도움이됩니다. 그것은 당신이 덜 활력을 느끼게하는데, 이는 또한 우울증의 흔한 증상이기도합니다. 우울증 증상으로 에너지 부족을 경험한다면 멜라토닌을 복용하면 잠재적으로 악화 될 수 있습니다.

단기 우울증은 드물지만 멜라토닌의 부작용 일 수 있지만 이미 우울증 진단을받은 사람에게 증상이 악화되는지는 확실하지 않습니다. 또한 우울증이 있거나없는 사람들을 포함하여 멜라토닌을 복용하는 대부분의 사람들은 이러한 부작용을 경험하지 않습니다.

멜라토닌이 우울증 증상에 도움이 될 수 있습니까?

상황을 더 혼란스럽게 만들기 위해 멜라토닌이 실제로 특정 그룹의 우울증 위험을 줄이고 다른 그룹의 우울증 증상을 개선 할 수 있다는 증거도 있습니다.

예를 들어, a는 멜라토닌이 유방암 수술 후 3 개월 동안 우울증 위험을 줄일 수 있음을 시사합니다.

8 개의 임상 시험에 대한 2017 년 검토에 따르면 멜라토닌은 위약보다 우울증 증상을 더 많이 개선했지만 그다지 크게 개선되지는 않았습니다. 마찬가지로 멜라토닌이 일부 사람들의 우울증 증상을 줄이는 데 도움이된다는 사실을 발견했습니다.

또한 2006 년 소규모 연구에 따르면 멜라토닌이 계절적 패턴을 따르는 우울증과 관련된 계절성 정서 장애 (SAD)에 더 유익 할 수 있음을 시사합니다. 예를 들어, SAD를 앓는 많은 사람들은 낮이 더 짧은 추운 달에 우울증을 경험합니다.

이 연구의 연구자들은 잘못된 일주기 리듬이 계절성 우울증의 중요한 요인이라는 것을 발견했습니다. 저용량의 멜라토닌을 복용하는 것은 정렬 불량을 해결하고 증상을 줄이는 데 도움이되는 것으로 보입니다.

이 모든 연구는 유망하지만 멜라토닌 복용이 우울증 증상에 도움이되는지 여부를 확인하는 충분한 증거는 없습니다. 훨씬 더 큰 연구가 필요합니다.

그러나 우울증이 있고 충분한 수면을 취하지 않아 증상이 악화되는 경우 멜라토닌을 유지하는 것이 좋습니다. 멜라토닌은 우울증을 직접적으로 해결하지 못할 수 있지만 규칙적인 수면 일정을 잡는 데 도움이되며 일부 증상을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.

멜라토닌을 다른 우울증 치료제와 함께 사용할 수 있습니까?

현재 우울증 치료를 받고 있다면 멜라토닌은 처방 된 다른 치료법과 함께 시도해 볼 가치가 있습니다.

그러나 다음과 같은 특정 약물을 복용하는 경우 멜라토닌을 건너 뛰는 것이 더 안전 할 수 있습니다.

• 디아제팜 (Valium)을 포함한 중추 신경계 진정제
• 플루 복사 민 (Luvox)
• 프레드니손, 메틸 프레드니솔론, 하이드로 코르티손, 코르티손, 덱사메타손 및 코데인을 포함한 면역 억제 요법 약물

우울증 치료제를 복용하고 더 자연스러운 옵션을 찾으려고한다면 천천히 의사의 감독하에 복용하십시오. 약물, 특히 항우울제를 갑자기 중단하면 심각한 부작용이 발생할 수 있습니다.

얼마를 가져 가야합니까?

우울증 증상에 멜라토닌을 사용하려면 보통 1 ~ 3 밀리그램 사이의 저용량으로 시작하십시오. 먼저 포장의 제조업체 지침을 확인하십시오. 아마존에서 멜라토닌을 구입할 수 있습니다.

복용하면서 증상에주의를 기울이십시오. 악화 될 수 있다는 것을 알게되면 멜라토닌 복용을 중단하십시오.

결론

멜라토닌과 우울증 증상 사이의 관계는 명확하지 않습니다. 어떤 사람들에게는 도움이되는 것처럼 보이지만 다른 사람들에게는 상황을 악화시킬 수 있습니다. 한번 시도해보고 싶다면 저용량으로 시작하고 복용하는 동안 몸과 마음에 세심한주의를 기울여야합니다.

멜라토닌이 우울증 증상에 도움이 될 수 있지만 멜라토닌만으로 우울증을 치료할 수 있다는 증거는 없습니다. 약물 및 치료를 포함하여 멜라토닌을 시도하는 동안 다른 치료 옵션을 계속 유지하십시오.