더 빨리 달리는 방법을 위한 정신 해킹

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달리기 시작 시간을 단축하고 싶으십니까? 미리 유혹을 피하십시오: 새로운 연구 스포츠 및 운동 심리학 저널 전력 질주 직전에 의지력이 고갈되면 빨리 시작하지 않는다는 것을 발견했습니다. (역사상 최고의 달리기 팁으로 달리기를 향상시키는 더 많은 방법을 확인하십시오.)

독일 하이델베르그 대학 스포츠 및 스포츠 과학 연구소의 연구 저자인 Chris Englert 박사는 "우리 모두는 모든 자제력에 힘을 실어주는 제한된 에너지 풀을 가지고 있습니다."라고 말합니다. 전력 질주의 한 가지 핵심은 신호 후 최대한 빨리 시작하는 것이며 이 충동은 자제력에 의해 조절됩니다. 의지력을 사용하면 이 풀이 고갈됩니다. 즉, 한 세트의 스쿼트 또는 1마일 추가를 통해 자신을 출발선에서 밀어낼 수 있는 준비금이 줄어듭니다.

그렇다면 어떻게 매일 고통받는 화상을 유지할 수 있습니까? 5분 동안 마음을 진정시키고 호흡을 해보세요. 의지력을 약화시키는 작업을 수행한 후 능동적인 이완은 자제력을 활성화하는 데 도움이 될 수 있다고 Englert는 말합니다. 그리고 규칙적으로 자제력을 발휘하도록 노력하십시오. 인간의 근육과 마찬가지로 의지력은 사용할수록 강해질 수 있으며 소량으로 자제력을 발휘하면 모든 결정에서 수영장이 빠르게 고갈되는 것을 방지할 수 있다고 Englert는 말합니다.

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