신진대사 테스트: 시도해야 합니까?

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두려운 체중 감량 고원보다 더 실망스러운 것은 없습니다! 규칙적으로 운동하고 깨끗한 식사를 하지만 체중계가 꿈쩍도 하지 않을 때, 모든 것을 버리고 Little Debbie와 리얼리티 TV의 위안이 되는 팔로 돌아가고 싶을 수 있습니다. 손실은 "칼로리 인, 칼로리 아웃"만큼 간단합니다. 그것이 수학적으로 사실일 수도 있지만 전체 이야기를 말해주지는 않는다고 NASM-CPT/ISSN-스포츠 영양 전문가이자 평생 피트니스 및 정밀 영양 인증을 위한 공인 체중 감량 코치인 Darryl Bushard는 말합니다. "중요한 것은 칼로리가 아니라 칼로리의 영양소입니다."라고 그는 말합니다.

그리고 음식보다 고려해야 할 것이 훨씬 더 많습니다. Bushard는 다른 많은 변수가 체중 감소, 성능 및 전반적인 건강에 영향을 줄 수 있다고 말합니다. "운동(과도하게 훈련하고 있습니까?), 환경, 영양 결핍, 정신 건강, 감정 상태, 일, 수면 부족을 포함하여 신진대사에 영향을 미치는 삶의 모든 스트레스 요인을 살펴봐야 합니다." 그리고 물론 당신은 씨름해야 할 유전학을 가지고 있습니다(내 "출산 엉덩이!"에 대해 Martha 이모님, 감사합니다!).

좋은 소식은 대부분의 경우 이러한 모든 요소를 ​​제어할 수 있다는 것입니다. 무엇을 고쳐야 하는지 진정으로 이해하려면 먼저 표면 아래에서 무엇이 끓고 있는지 알아야 합니다. 오늘은 완벽하게 건강하다고 느낄 수 있지만 이것이 미래에 건강에 큰 영향을 미칠 수 있는 일부 조건에 취약하지 않다는 의미는 아닙니다. 신진대사 검사에 들어갑니다.

신진대사는 단순히 신체가 음식에서 에너지를 얻고 그것을 사용하여 삶을 살아가는 방식입니다. 간단하게 들리지만 다산에서부터 기분, 원하는 것은 무엇이든 먹을 수 있고 결코 살이 찌지 않는 사람인지 여부에 이르기까지 모든 것에 영향을 미칩니다. 저것들 사람들).

대사 상태는 어떻습니까?신진대사 상태를 확인하기 위해 Bushard는 먼저 DHEA(탄력성을 결정하는 호르몬 전구체)와 코티솔("스트레스 호르몬") 수치를 측정하는 "스트레스 및 탄력성" 침 검사를 권장합니다. "스트레스는 모든 [건강 문제]의 시작입니다."라고 그는 말합니다.

다음은 심혈관 건강과 RMR(휴식 시 대사율)을 측정하는 테스트입니다. 이것은 착용해야 하는 무서운 마스크 때문에 다스 베이더 테스트로도 알려져 있습니다. 이 테스트의 첫 번째 부분은 컴퓨터가 이산화탄소 배출량을 모니터링할 때 트레드밀에서 달리기를 포함합니다. 결과는 다음을 나타냅니다.

1. 신체가 지방을 에너지로 얼마나 효율적으로 연소시키는가

2. 유산소 역치, 또는 혐기성 구역이 아닌 호기성 구역에서 여전히 일하고 있는 최대 수준. 유산소 역치는 몇 시간 동안 계속 달릴 수 있는 강도입니다.

3. 최대 VO2, 격렬한 운동이나 최대 운동 중에 사용할 수 있는 최대 산소량. VO2 max는 일반적으로 운동선수의 심혈관 건강과 유산소 지구력의 가장 좋은 지표로 간주됩니다.

두 번째 부분은 더 쉽습니다. 컴퓨터가 호흡과 심박수를 분석하여 신체가 필요로 하는 최소 열량인 RMR을 결정하는 동안 어두운 방에서 몸을 풀고 휴식을 취하십시오(마스크를 얼굴에 가리고 최대한 많이). 생존하다.

종합적인 혈액 프로필과 결합된 이러한 검사의 결과는 당신의 강점과 약점, 그리고 건강을 유지하고 체중을 줄이기 위해 무엇을 할 수 있는지에 대한 매우 정확한 그림을 제공할 수 있습니다.

나는 처음에 내 결과에 약간 낙담했지만(끝이 오면 바퀴벌레와 나는 살아남을 것입니다. 분명히 나는 ​​살기 위해 음식이 필요하지 않습니다), 대사 전문가이자 삼계의 소유자인 Thom Rieck으로서 "정말 '좋음'이나 '나쁨'은 없습니다. 우리는 당신이 록스타가 되기 위해 훈련하는 데 도움이 되는 방법을 알기 위해 당신이 어디에 있는지 알아내는 것뿐입니다." 락스타, 응? 예, 부탁합니다!

점점 더 많은 헬스클럽에서 신진대사 검사를 제공하기 시작했습니다. 따라서 더 자세히 알아보려면 직원에게 체육관에 적절한 장비가 있는지 문의하십시오. 그렇지 않은 경우 해당 지역에서 모든 질문에 답할 수 있는 대사 전문가를 찾는 데 도움을 줄 수 있습니다.

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