긍정적인 사고 방식을 통해 건강한 습관을 훨씬 쉽게 유지할 수 있습니다.

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긍정의 힘은 부인할 수 없을 정도로 강력합니다. 자기 긍정(Google에서 쉽게 "개인의 존재와 가치에 대한 인식 및 주장"으로 정의함)은 관점을 바꾸고 더 행복감을 느끼며 동기를 부여할 수 있습니다. 그리고 그건 특히 건강한 습관을 채택하거나 유지하는 것은 사실입니다. (이 18가지 영감을 주는 피트니스 인용구를 사용하여 운동의 모든 측면에도 동기를 부여하십시오.)

나쁜 습관을 버리거나 다른 사람이 그렇게 하는 것을 듣는 것은 자존감을 위협할 수 있습니다. 자기 확인은 그 위협을 완화시킵니다. 사실, 긍정적인 자기 대화는 실제로 당신을 더 많이 만들 수 있습니다.최근에 발표된 연구에 따르면, 건강 조언을 수용합니다. 국립 과학 아카데미의 회보. (올바른 식사와 체육관 동기 부여가 정신적인 이유에 대해 자세히 알아보십시오.)

연구원들은 자기 확인 메시지를 받은 사람들이 건강 조언을 받는 동안 주요 뇌 영역에서 더 높은 수준의 활동을 기록했으며 연구 다음 달에도 해당 수준을 유지할 수 있다는 것을 발견했습니다. 긍정적인 지시를 받지 않은 사람들은 건강 조언 동안 더 낮은 수준의 뇌 활동을 보였고 원래 수준의 좌식 행동을 유지했습니다.

연구를 주도한 에밀리 포크(Emily Falk)는 보도 자료에서 "우리의 연구는 사람들이 긍정을 받았을 때 그들의 뇌가 후속 메시지를 다르게 처리한다는 것을 보여줍니다." 핵심 가치를 반영하는 것만큼 간단한 것이 뇌가 반응하는 방식을 근본적으로 바꿀 수 있다고 말했습니다. 우리가 매일 접하는 종류의 메시지입니다. 시간이 지남에 따라 잠재적인 영향이 커집니다."

그리고 말처럼 쉽게 완료됩니다! 자신에게 긍정적인 말을 하면 더 긍정적인 시각을 갖게 될 가능성이 높아집니다.더 건강한 습관을 유지하는 데 더 좋은 행운을 빕니다. 그러니 자신의 이야기를 시작하십시오! (이 동기 부여 만트라는 얼음을 깨는 훌륭한 방법입니다.)

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