내 전체적 편두통 도구 키트

콘텐츠

• 찾아야 할 것
• Sarah의 도구 키트 필수품
• 증상 : 통증
• 증상 : 감광성
• 증상 : 소리에 대한 민감도
• 트리거 : 냄새
• 트리거 : 메스꺼움 및 탈수
• 편두통으로 인한 감정적 낙진
• 테이크 아웃

이 기사는 스폰서와 협력하여 작성되었습니다. 콘텐츠는 객관적이고 의학적으로 정확하며 Healthline의 편집 기준 및 정책을 준수합니다.

저는 제품을 좋아하는 소녀입니다. 제품에 대한 거래를 찾는 것을 좋아하고 제품이 내 삶을 어떻게 향상시킬 수 있는지 생각하고 새로운 것을 시도하는 것을 좋아합니다. 이것은 편두통 증상을 완화하는 데 도움이 될 수있는 모든 것에 특히 해당됩니다. 편두통 환자와 마찬가지로 편두통 유발 요인을 완화하고 통증을 완화하는 데 사용할 수있는 작은 장치와 천연 제품을 보유하고 있습니다.

수년에 걸쳐 편두통 증상에 대한 대체 요법으로 판매되는 수십 개의 제품을 사용해 보았습니다. 대다수는 작동하지 않지만-적어도 저에게는 그렇지 않습니다-나는 몇 가지를 찾았습니다.

찾아야 할 것

편두통을 "치료"한다고 주장하는 제품은 항상 피하십시오. 이 복잡한 신경 질환에 대한 알려진 의학적 치료법은 없으며, 그렇지 않다고 주장하는 제품은 시간과 돈을 낭비 할 가능성이 높습니다.

또한 휴식과 전반적인 웰빙을 촉진하는 제품을 찾습니다. 편두통은 심신과 정신에 영향을 미치기 때문에 자기 관리가 특히 중요합니다.

편두통의 신체적, 정서적, 영적 영향에 대처하는 데 도움이되는 몇 가지 제품을 소개합니다.

Sarah의 도구 키트 필수품

증상 : 통증

통증에 관해서는 열과 얼음이 모두 도움이됩니다.

좋은 온열 패드는 목, 어깨, 손, 발의 근육을 이완시키고 편두통 발작 중에 사지를 따뜻하게 유지하는 데 도움이됩니다.

지금까지 제가 가장 좋아하는 제품은 Headache Hat입니다. 얼음 주머니를 가지고 다니는 것보다 훨씬 쉽습니다! 두통 모자에는 머리의 압력 지점에 놓을 수있는 개별 큐브가 있습니다. 일반 모자처럼 착용하거나 눈 위로 당겨 빛과 소리의 감도를 높일 수 있습니다.

신체 통증을 치료하는 다른 좋은 방법은 Epsom 소금 목욕과 다양한 통증 문지름, 스프레이 및 로션을 사용한 마사지입니다. 제가 가장 좋아하는 로션은 Aromafloria입니다. 그들은 냄새에 민감한 날들을 위해 내가 좋아하는 무향 라인을 가지고 있지만 특정 아로마 테라피 완화를 위해 만들어진 개별 로션을 얻을 수도 있습니다.

증상 : 감광성

광 공포증과 감광성이 일반적입니다. 거친 내부 조명을 포함하여 모든 빛이 내 눈을 괴롭히는 것 같습니다. 나는 형광등과 다른 성가신 빛에 대한 민감성을 위해 Axon Optics 안경을 사용합니다. 편두통 통증을 악화시킬 수있는 빛의 파장을 차단하도록 특별히 설계된 실내 및 실외 색조가 있습니다.

증상 : 소리에 대한 민감도

편두통 발작 중에 아주 작은 소음조차도 나를 괴롭히기 때문에 조용한 방이 나에게 가장 좋은 장소입니다. 조용한 공간에있을 수 없으면 귀마개 나 모자를 사용하여 소리를 차단합니다. 집중 호흡을하면 통증을보다 효과적으로 다룰 수 있고 명상은 항상 얻을 수있는 것은 아니지만 잠을 잘 수있을만큼 몸이 이완되도록 도울 수 있습니다.

트리거 : 냄새

특정 냄새는 냄새와 사람에 따라 방아쇠가 될 수도 있고 효과적인 완화 방법이 될 수도 있습니다. 나에게 담배 연기와 향수는 즉각적인 방아쇠입니다.

반면 에센셜 오일은 여러면에서 도움이 될 수 있습니다. 오일은 확산, 섭취 또는 국소 적으로 사용할 수 있습니다. 나는 Organic Aromas의 디퓨저와 혼합 오일 라인을 좋아합니다.

집 주변에 다양한 오일을 발라주고 압력 포인트에 롤러 도포기를 사용하며 목욕에 몇 방울을 떨어 뜨립니다.

에센셜 오일에는 많은 시행 착오가있을 수 있습니다. 한 사람에게 효과가있는 것이 다른 사람에게는 효과가 없을 수 있습니다. 어떤 사람들에게는 편두통 유발 요인 일 수도 있습니다. 에센셜 오일을 테스트하기 전에 조사를하고 평판이 좋은 소매점에서 고품질 오일을 구입하십시오.

트리거 : 메스꺼움 및 탈수

편두통이있는 동안 먹고 마시는 것이 복잡해질 수 있습니다. 편두통은 때때로 초콜릿이나 짠 음식과 같은 건강에 해로운 선택이되는 욕구를 유발하여 더 많은 증상을 유발할 수도 있습니다. 그러나 그들은 또한 메스꺼움을 유발할 수 있으며, 이는 식사를 거르고 공복 상태로 하루를 보내 게 할 수 있습니다.

요컨대 음식과 음료는 편두통을 유발할 수 있지만 액체를 먹거나 마시지 않는 것은 절대 선택 사항이 아닙니다. 나는 항상 나와 함께 물병과 놓친 식사를 위해 단백질 바를 가지고 있습니다. 박하가 생강과 함께 메스꺼움에 도움이되는 것 같아서 지갑에 박하를 보관합니다.

편두통으로 인한 감정적 낙진

편두통은 한 번에 몇 시간 또는 며칠 동안 지속될 수 있으므로 통증으로 인한주의 산만은 중요한 대처 전략입니다. 영화, 게임, 소셜 미디어, 음악은 편두통에 대처하면서 조용히 시간을 보내는 방법입니다. 하지만 스크린 타임은 편두통을 유발할 수 있으므로 한 번에 소량을 권장합니다.

편두통 전, 도중, 후에 감정이 고조 될 수 있으며 커뮤니티는 질문에 답하고 조언을 제공하고 지원을 제공 할 수 있습니다. 판단없이 이해하는 사람들과 연결하는 것은 마음에 중요합니다. 온라인으로 리소스 및 편두통 커뮤니티를 찾을 수 있으며 해당 지역에 지원 그룹이있을 수도 있습니다.

자신이나 다른 사람을 위해 좋은 일을하는 것은 영혼을 먹입니다. 약이나 의사에 돈을 쓰지 않을 때 나 자신과 도움이 필요한 사람들을 특별한 것으로 대하는 것을 좋아합니다. ChronicAlly는 만성 질환 환자를 위해 특별히 제작 된 구독 선물 상자입니다. 나는 상자에 자신을 대하고 필요한 때에 다른 사람들에게 보냈습니다. 사랑과 자기 관리를 위해 만든 물건 한 상자를주고받는 것만 큼 좋은 것은 없습니다.

테이크 아웃

편두통에 관해서는 모든 사람에게 똑같이 작용하는 것은 없으며, 완화를 가져 오는 것조차도 매번 효과가있는 것은 아닙니다. 저의 최선의 조언은 조사를하고 한 제품에 대한 과대 광고를 조심하는 것입니다. 치료법은 없으며 100 % 효과가있을 수는 없습니다. 최고의 편두통 제품은 귀하의 라이프 스타일에 적합하고 편두통을 더 잘 치료하는 데 도움이되는 제품입니다.

이 팁이 삶의 고통을 덜어주고 조금 더 편안 해지는 데 도움이되기를 바랍니다.

Sarah Rathsack은 5 세부터 편두통을 앓고 있으며 10 년 이상 만성적이었습니다. 그녀는 자신이 할 수있는 가장 건강하고 행복한 삶을 살 수있는 방법을 찾는 어머니, 아내, 딸, 교사, 개 애호가 및 여행자입니다. 그녀는 블로그를 만들었습니다. 내 편두통 생활 사람들에게 자신이 혼자가 아니라는 것을 알리고 다른 사람들에게 동기를 부여하고 교육하기를 바랍니다. 그녀를 찾을 수 있습니다. 페이스 북, 트위터, 및 인스 타 그램.