산악 자전거 초보자를 위한 안내서

콘텐츠

• 기어
• 테크닉
• 산악 자전거의 ABC
• 기타 초보자 산악 자전거 팁
• 검토 대상

어렸을 때부터 자전거를 타온 사람이라면 산악 자전거가 무섭게 들리지 *너무* 아닙니다. 결국, 도로 기술을 트레일로 번역하는 것이 얼마나 어려울 수 있습니까?

글쎄, 내가 싱글 트랙 트레일을 처음 질주했을 때 빨리 배웠듯이, 산악 자전거는 생각보다 더 많은 기술과 학습 곡선이 필요합니다. (자세한 내용은 여기에서: 산악 자전거를 배우면서 어떻게 삶을 크게 바꾸게 되었는지)

그러나 첫 번째 라이딩 이후에 저는 산악 자전거가 생각만큼 강렬하지도 않고 매우 재미있다는 것도 깨달았습니다. 유타주 파크시티에 있는 White Pine Touring의 가이드이자 Inspired Summit Retreats의 설립자인 Shaun Raskin은 "산악 자전거를 무서워할 필요가 없습니다."라고 말합니다. "사람들은 그것을 매우 하드코어한 것으로 보고 사람들이 다친다는 이야기를 듣습니다. 하지만 우리가 어떻게 접근하느냐가 중요합니다."

또한 점점 더 많은 여성들이 트레일을 치고 있습니다. OR 포틀랜드에 있는 REI의 산악 자전거 가이드인 Halle Enedy는 "이것은 확실히 여성 친화적인 스포츠이며 요즘 트레일에서 보는 대부분의 사람들이 여성이라고 말하고 싶습니다."라고 말합니다.

손목이 부러지거나 다리가 긁히는 것이 걱정된다면 필수 사항은 아닙니다. "우리는 스스로에게 친절하기로 선택하고 우리가 재미 있고 안전하게 지낼 수 있도록 하는 스포츠로 쉽게 발전할 수 있는 기술을 배울 수 있습니다."라고 Raskin이 설명합니다.

그러나 나가기 위해 타협할 수 없는 몇 가지가 있습니다. 다음은 긍정적인 첫 번째 산악 자전거 경험을 보장하기 위해 갖추어야 하고 알아야 할 사항입니다.

기어

• 한 쌍의 성공을 위해 자신을 설정하십시오. 섀미 가죽, 또는 패딩 자전거 반바지, Raskin은 말합니다. (그녀의 말은 100% 옳습니다. 저는 이것을 너무 늦게 발견했습니다. 그러나 첫날 이후에 투자한 쌍은 말 그대로 다음 2일 동안의 라이딩을 통해 제 엉덩이를 구했습니다.)
• 입다 색안경 그리고 좋은 헬멧, 이상적으로는 태양으로부터 눈부심을 방지하는 바이저가 있습니다.
• 자전거 장갑 또한 필수품이라고 Raskin은 말합니다. 손이 피로해지는 것을 방지하기 위해 전체 또는 반 손가락 장갑을 착용하십시오.
• 가져와 좋은 수분 팩 또는 덥고 땀이 많이 나는 라이딩에서 수분을 유지하기 위한 물병.
• 지금은 클립인을 잊고 시작하십시오. 레귤러 스니커즈, Raskin은 조언합니다.
• 시작하기 위해 크로스 컨트리 자전거를 타고 싶습니다. "이름에서 알 수 있듯이 언덕이 많은 지형을 가로질러 오르락 내리락하게 됩니다."라고 Raskin이 설명합니다. "크로스컨트리 자전거가 더 가벼워서 오르막길은 더 쉬우나 내리막길은 재미있고 재미있습니다." 아직 구매를 시작하지 마십시오. 프레임에 몇 개의 G를 떨어뜨리기 전에 몇 가지 옵션을 테스트하고 싶다고 Raskin은 말합니다. 대신, 그들이 당신에게 맞는 지역 자전거 가게로 가십시오. 렌탈 산악 자전거 귀하의 기술 수준과 규모에 적합합니다.
• 수업 또는 수업 또 다른 현명한 투자입니다. "초보자가 범할 수 있는 가장 큰 실수는 레슨을 받지 않는 것입니다."라고 콜로라도 주 Winter Park에 있는 Trestle Bike Park의 내리막 코치인 Jacob Levy는 말합니다. 대부분의 지역 REI 상점과 마찬가지로 많은 자전거 상점에서 가이드 레슨을 제공합니다. 귀하의 가이드는 귀하의 자전거가 귀하에게 적절하게 맞는지 확인하여 가장 효율적인 자세를 취할 수 있도록 합니다. 그들은 기어와 브레이크가 어떻게 작동하는지와 같은 기술을 설명할 것이라고 Levy는 설명합니다. 또한 접근하기 쉽게 만들 수 있는 강사가 있으면 훨씬 더 재미있을 것이라고 Raskin은 말합니다.

테크닉

산악 자전거의 ABC

’NS"는 "액티브 스탠스"를 의미합니다. 이것은 자전거를 타고 내려갈 때의 위치입니다. 액티브 스탠스에서 페달은 수평을 유지합니다. 길고 약간 구부러진 다리로 서서 구부릴 수 있습니다. "파워 포즈를 취하는 것을 생각해보세요."라고 Levy는 제안합니다. 당신은 자신감과 강인함을 느껴 트레일에서 마주하게 될 장애물을 헤쳐 나갈 수 있기를 원합니다.

’NS"는 산악 자전거의 중요한 구성 요소인 제동을 의미합니다. "각 브레이크를 너무 세게 누르지 않고 각 브레이크에서 한 손가락으로 가볍게 그립을 잡고 싶을 것입니다."라고 Jacob은 설명합니다. "둘 다 함께 사용하되 부드럽게 해야 합니다. " 즉, 정지할 때 바퀴를 잠그고 싶지 않아 핸들바 위로 날아갈 수 있습니다. 대신 천천히, 우아하게 정지하기를 원합니다.

’씨" 코너링을 의미합니다. 이 기술은 트레일에서 스위치백을 만났을 때 나타납니다. 코너링에는 라인 선택, 진입 및 종료의 세 가지 구성 요소가 포함됩니다. Levy는 설명합니다. 적절한 라인 선택을 선택하려면 볼링 공을 트레일 아래로 굴리는 것을 상상해 보세요. " 빠르고 똑바로 보내면 가장자리를 바로 뛰어 넘을 것 같죠?"라고 Levy는 말합니다. "대신 턴의 위쪽에서 트레일을 따라 천천히 보내면서 천천히 교차할 수 있도록 생각하세요. 자전거에서 하고 싶은 것입니다." 천천히(조깅 속도와 같이) 턴의 높은 쪽에서 시작하여 하차할 때 아래쪽으로 교차하여 천천히 턴을 시도하십시오. 회전하고 속도를 회복하십시오.

기타 초보자 산악 자전거 팁

• 오르막 오르막에는 많은 유산소 운동이 필요하고 내리막 섹션에는 많은 기술이 필요합니다.
• 체중을 옮기는 것만큼 핸들바로 조종하지 않는다고 Levy는 지적합니다. 턴을 돌 때 턴에 몸을 기대어 자전거가 코너를 돌 수 있도록 하고 가고자 하는 트레일에서 시선을 더 멀리 유지하십시오. 찾고 생각해봐 ~을 통해-아니다 ~에- 차례. 사실, 트레일에서 염두에 두어야 할 가장 중요한 팁을 미리 살펴보세요. Enedy는 "항상 10~20피트 전방에 눈을 유지하십시오."라고 제안합니다. 이렇게 하면 길에서 뿌리나 바위와 같은 장애물에 갇히지 않고 극복하는 데 도움이 됩니다.
• 당신이 산을 오를 때와 당신이 산을 내려갈 때 당신의 몸 위치가 바뀔 것입니다. 오르막에 갈 때 가슴을 바에 유지하면서 추진력이 앞으로 나아가기를 원한다고 Enedy는 말합니다. 내려갈 때 엉덩이를 뒤쪽 타이어 위로 이동하게 된다고 Enedy는 말합니다. 생각하십시오: 팔꿈치를 펴고 그 적극적인 자세에서 엉덩이를 뒤로 젖히십시오. 이 후진 시프트는 내리막 모멘텀을 상쇄하므로 핸들바를 넘을 가능성이 줄어듭니다. (여기서 다치지 않는 것이 중요하다는 사실을 기억하세요!)
• 천천히 시작하십시오. 이것은 초보자가 기억해야 할 가장 중요한 것일 수 있습니다. "느린 것이 매끄럽고 부드러운 것이 빠름"은 Raskin이 가장 좋아하는 표현 중 하나입니다. 트레일에서 일정한 케이던스를 유지할 수 있다면 결국에는 부드럽고 안전하게 속도를 올리기 시작할 것입니다.

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