근육 전환에 대해 알아야 할 사항

콘텐츠

• 개요
• 근육 경련의 원인
• 일반적으로 사소한 일반적인 원인
• 더 심각한 원인
• 근육 경련의 원인 진단
• 근육 경련 치료
• 근육 경련 방지
• 균형 잡힌 식사를하십시오
• 충분한 수면을 취하십시오
• 스트레스 관리
• 카페인 섭취 제한
• 담배를 끊으
• 약물 전환

개요

근육 경련은 근육 매질이라고도합니다. 엇갈림은 신체의 작은 근육 수축을 포함합니다. 근육은 신경이 제어하는 ​​섬유로 구성되어 있습니다. 신경 자극 또는 손상으로 인해 근육 섬유가 꼬일 수 있습니다.

대부분의 근육 경련은 눈에 띄지 않으며 걱정할 필요가 없습니다. 어떤 경우에는 신경계 상태를 나타낼 수 있으므로 의사를 만나야합니다.

근육 경련의 원인

근육 경련을 유발할 수있는 다양한 조건이 있습니다. 경미한 근육 경련은 일반적으로 덜 심각한 생활 습관 관련 원인의 결과입니다. 그러나 더 심한 근육 경련은 종종 심각한 상태의 결과입니다.

일반적으로 사소한 일반적인 원인

근육 경련의 일반적인 원인은 다음과 같습니다.

• 운동 중에 사용되는 근육에 젖산이 축적되기 때문에 신체 활동 후에 경련이 발생할 수 있습니다. 팔, 다리 및 등에 가장 자주 영향을 미칩니다.
• 스트레스와 불안으로 인한 근육 경련은 종종 "신경 진드기"라고 불립니다. 그들은 신체의 모든 근육에 영향을 줄 수 있습니다.
• 너무 많은 카페인과 다른 자극제를 섭취하면 신체의 어느 부분에서든 근육이 꼬일 수 있습니다.
• 특정 영양소의 부족은 특히 눈꺼풀, 송아지 및 손에서 근육 연축을 유발할 수 있습니다. 영양 결핍의 일반적인 유형에는 비타민 D, 비타민 B 및 칼슘 결핍이 있습니다.
• 탈수는 특히 신체의 더 큰 근육에서 근육 수축과 꼬임을 유발할 수 있습니다. 여기에는 다리, 팔 및 몸통이 포함됩니다.
• 담배 및 기타 담배 제품에서 발견되는 니코틴은 특히 다리에서 근육 경련을 유발할 수 있습니다.
• 눈꺼풀이나 눈 표면이 자극을 받으면 눈꺼풀이나 눈 주위 부위에 근육 연축이 발생할 수 있습니다.
• 코르티코 스테로이드 및 에스트로겐 알약을 포함한 특정 약물에 대한 이상 반응은 근육 경련을 유발할 수 있습니다. 꼬임은 손, 팔 또는 다리에 영향을 줄 수 있습니다.

근육 연축의 일반적인 원인은 일반적으로 쉽게 해결되는 사소한 조건입니다. 며칠 후에 경련이 진정되어야합니다.

그러나 약물이 근육 경련을 일으키는 것으로 의심되면 의사와 상담해야합니다. 의사는 저용량을 권장하거나 다른 약으로 전환 할 수 있습니다. 영양 결핍이 있다고 생각되면 의사에게 연락해야합니다.

더 심각한 원인

대부분의 근육 경련은 경미한 조건과 특정 생활 습관의 결과이지만 일부 경련은 더 심각한 원인에 의해 유발 될 수 있습니다. 이 장애는 종종 뇌와 척수를 포함한 신경계의 문제와 관련이 있습니다.

근육에 연결된 신경을 손상시켜 경련을 유발할 수 있습니다. 근육 경련을 유발할 수있는 드물지만 심각한 상태 중 일부는 다음과 같습니다.

• 근위축증은 시간이 지남에 따라 근육을 손상시키고 약화시키는 유전병 그룹입니다. 얼굴과 목 또는 엉덩이와 어깨에 근육이 꼬일 수 있습니다.
• 루 게릭 병은 근 위축성 측삭 경화증으로도 알려져 있습니다. 신경 세포가 죽는 상태입니다. 경련은 신체의 어느 부분에서든 근육에 영향을 줄 수 있지만 일반적으로 팔과 다리에서 먼저 발생합니다.
• 척추 근육 위축은 척수의 운동 신경 세포를 손상시켜 근육 운동의 제어에 영향을 미칩니다. 혀가 뒤 틀릴 수 있습니다.
• 이삭 증후군은 근육 섬유를 자극하는 신경에 ​​영향을 미쳐 빈번한 근육 경련을 유발합니다. 경련은 팔과 다리 근육에서 가장 자주 발생합니다.

근육 경련은 일반적으로 응급 상황이 아니지만 심각한 의학적 상태가 원인 일 수 있습니다. 경련이 만성적이거나 지속적인 문제가되면 의사와 상담하십시오.

근육 경련의 원인 진단

진료 예약 중에 의사는 근본 원인을 확인하기 위해 근육 경련에 대해 물어볼 것입니다. 당신은 토론 할 것입니다 :

• 근육이 꼬이기 시작했을 때
• 트 위치가 발생하는 곳
• 트 위치가 얼마나 자주 발생합니까
• 트 위치가 지속되는 시간
• 다른 증상들

의사는 신체 검사를 수행하고 병력을 수집합니다. 기존 건강 상태에 대해 의사에게 알리십시오.

의사가 근육 경련이 근본적인 상태에 있다고 의심되면 특정 진단 검사를 지시 할 것입니다. 그들은 주문할 수 있습니다 :

• 전해질 수준과 갑상선 기능을 평가하기위한 혈액 검사
• MRI 스캔
• CT 스캔
• 근육의 건강과 근육 세포를 제어하는 ​​신경 세포를 평가하는 근전도 검사

이 진단 검사는 의사가 근육 경련의 원인을 결정하는 데 도움이 될 수 있습니다. 지속적이고 만성적 인 근육 경련이있는 경우 심각한 근본적인 의학적 상태가 원인 일 수 있습니다.

가능한 빨리 문제를 진단하고 치료하는 것이 중요합니다. 조기 개입은 종종 장기적인 전망과 치료 옵션을 향상시킬 수 있습니다.

근육 경련 치료

근육 경련에는 일반적으로 치료가 필요하지 않습니다. 경련은 며칠 내에 치료없이 진정되는 경향이 있습니다. 그러나 더 심각한 상태 중 하나가 근육 경련을 일으키는 경우 치료가 필요할 수 있습니다. 특정 진단에 따라 의사는 증상을 완화하기 위해 특정 약물을 처방 할 수 있습니다. 이러한 약물에는 다음이 포함됩니다.

• 코르티코 스테로이드, 예컨대 베타메타손 (Celestone) 및 프레드니손 (Rayos)
• carisoprodol (Soma) 및 cyclobenzaprine (Amrix)과 같은 근육 이완제
• 인코 보툴리눔 독소 A (제 오민) 및 리마 보툴리눔 독소 B (Myobloc)와 같은 신경근 차단제

근육 경련 방지

근육 경련이 항상 예방 가능한 것은 아닙니다. 그러나 위험을 낮추기 위해 할 수있는 일이 있습니다.

균형 잡힌 식사를하십시오

균형 잡힌 식단을 섭취하려면 다음 팁을 따르십시오.

• 신선한 과일과 채소를 섭취하십시오.
• 통 곡물을 섭취하면 에너지를위한 탄수화물이 제공됩니다.
• 적당량의 단백질을 섭취하십시오. 닭고기와 두부와 같은 마른 지방에서 단백질을 섭취하십시오.

충분한 수면을 취하십시오

대부분의 사람들은 건강을 유지하기 위해 매일 밤 6-8 시간의 수면이 필요합니다. 수면은 신체의 치유와 회복을 돕고 신경이 휴식 할 시간을줍니다.

스트레스 관리

인생의 스트레스를 줄이려면 명상, 요가 또는 태극권과 같은 이완 기법을 시도하십시오. 일주일에 세 번 이상 운동하는 것이 스트레스를 덜 느끼는 또 다른 좋은 방법입니다. 치료사와 상담하는 것도 도움이 될 수 있습니다.

카페인 섭취 제한

카페인 음료를 마시거나 카페인이 함유 된 음식을 섭취하지 마십시오. 이러한 음식과 음료는 근육 경련을 증가 시키거나 촉진 할 수 있습니다.

담배를 끊으

담배를 끊는 것이 좋습니다. 니코틴은 중추 신경계에 영향을 미치는 가벼운 자극제입니다. 금연은 또한 다른 심각한 건강 문제에 대한 위험을 낮추는 데 도움이됩니다.

약물 전환

암페타민과 같은 자극제를 복용하고 있다면 의사와 상담하고 근육 경련을 일으킨다. 의사는 경련을 유발하지 않는 다른 약물을 처방 할 수 있습니다.