비만에 관한 오해와 사실

콘텐츠

• 오해 1 : 비만은 나쁜 생활 방식 선택으로 인해 발생합니다
• 오해 2 : 체중 감량은 모든 건강 문제를 해결합니다
• 오해 3 : 체중 감량은 단순히“칼로리와 칼로리의 칼로리”에 관한 것입니다.
• 오해 4 : 파운드의 수는 성공의 가장 중요한 척도이다
• 오해 5 : 저렴한 과일과 채소에 대한 접근이 증가하면 비만 전염병이 해결 될 것입니다
• 테이크 아웃

수년에 걸쳐 비만 률이 상승했으며, 질병에 대한 신화와 오해가 있습니다. 비만 관리의 원인이나 최선의 방법에 대해서는 아직 많이 알지 못하지만 예전보다 많이 알고 있습니다.

지원 자료가 부족함에도 불구하고 대중, 대중 매체 및 정부의 구성원은 종종지지되지 않는 신념을 옹호합니다. 이것은 단지 문제를 악화시킨다.

여기서 우리는 5 가지 일반적인 비만 신화에 대한 기록을 바로 세웠습니다.

오해 1 : 비만은 나쁜 생활 방식 선택으로 인해 발생합니다

대부분의 비만 프로그램은 다이어트 선택이 불충분하고 신체 활동이 부족하다는 비만을 비난합니다. 비만인 사람들은“게으르다”거나 동기가 부족하다는 말을 듣는 것이 일반적입니다.

사실 : 비만은 종종 다 인성입니다

식이 요법과 운동 부족이 중요한 역할을하지만 비만 증가에 기여하는 다른 요인이 몇 가지 있습니다.

게다가, 대부분의 사람들, 심지어 건강한 체중을 가진 사람들조차도 매일 권장되는 신체 활동량을 충족시키지 못한다는 것이 진실입니다.

대부분의 경우 비만은 단순히 인생에서 선택을 잘못한 결과가 아닙니다.

스트레스, 수면 건강, 호르몬, 만성 통증, 근본적인 의학적 상태, 약물, 유전학 및 기타 여러 환경 및 경제 요인도 비만 증가에 기여하는 증거를 보여줍니다.

이 때문에 비만 관리는 질병으로 진단 된 각 사람에 맞게 조정해야합니다.

오해 2 : 체중 감량은 모든 건강 문제를 해결합니다

체중 감량에는 신체의 에너지 저장을 담당하는 많은 시스템이 포함됩니다. 체중 감량은 심장병, 당뇨병 및 기타 합병증의 위험을 줄일 수 있습니다. 그러나 신체의 에너지 시스템이 중단되면 다른 건강 문제가 발생할 수 있습니다.

체중 감량과 관련된 이러한 문제는 시간이 지남에 따라 체중 감량을 유지하기가 더 어려워 질 수 있습니다.

사실 : 체중 감량도 건강 문제를 일으킬 수 있습니다

체중 감량은 전반적인 건강을 향상시킬 수 있지만 심리적 스트레스, 호르몬 분열 및 대사 합병증과도 관련이 있습니다. 체중이 너무 빨리 빠지면 근육 손실의 위험이 증가하고 신진 대사가 떨어질 수 있습니다. 또한 영양 결핍, 수면 문제, 담석 및 기타 합병증을 유발할 수 있습니다.

체중 감량으로 인해 처진 피부와 스트레치 마크가 나타날 수 있습니다. 때로는 체중 감량이 정신적, 정서적 건강에도 영향을 줄 수 있습니다.

건강하게 체중을 감량하려면 의사 나 영양사와상의하는 것이 중요합니다.

의사는 또한 체중 감량 여행 중에 정신과 정서적 안녕을위한 치료 계획을 세우는 데 도움을 줄 수있는 정신 건강 전문가에게 의뢰 할 수도 있습니다.

오해 3 : 체중 감량은 단순히“칼로리와 칼로리의 칼로리”에 관한 것입니다.

체중 감량을 시도했다면 아마도“칼로리와 칼로리의 칼로리”라는 문구를 들었을 것입니다. 다시 말해, 체중을 줄이려면 단순히 섭취하는 것 (칼로리)보다 더 많은 칼로리 (칼로리)를 태워야합니다.

사실 :“칼로리와 칼로리 섭취량”은 너무 단순합니다.

체중 감량을위한 칼로리의 중요성은 부인할 수 없지만 이러한 유형의 사고는 너무 단순합니다. 단백질, 지방 및 탄수화물과 같은 다량 영양소는 신체에 다양한 영향을 줄 수 있습니다.

소비하는 칼로리 (유형 및 양)는 사용하는 에너지의 양에 영향을줍니다. 먹는 음식은 또한 언제 그리고 얼마나 많이 먹는지를 조절하는 호르몬에 영향을 줄 수 있습니다. 일부 음식은 체중 증가를 촉진하는 호르몬 변화를 일으킬 수 있습니다.

다른 음식은 충만감을 높이고 신진 대사 속도를 높일 수 있습니다. 연구에 따르면 지방과 단백질을 증가시키면서 탄수화물을 적게 섭취하면 단순히 칼로리 섭취량을 줄이는 것보다 체중 감량이 더 커질 수 있습니다.

칼로리 섭취량을 기준으로 체중 감량이라는 아이디어의 또 다른 문제는 음식의 다른 건강 영향을 무시한다는 것입니다. 영양을 최대한 섭취하려면 질병을 예방하고 시간이 지남에 따라 건강을 유지하는 것이 필수적입니다.

오해 4 : 파운드의 수는 성공의 가장 중요한 척도이다

너무 자주 체중 감량과 건강한 식습관 프로그램은 규모의 숫자에 중점을 둡니다. 그러나 연구에 따르면 성공의 유일한 척도로서 체중 감량에 초점을 맞추는 것은 효과가 없을뿐만 아니라 심리적으로도 손상이된다고합니다.

체중계에만 초점을 맞추면 체중 감량 및 이득주기가 발생할 수 있습니다. 또한 스트레스 증가, 섭식 장애, 자존감 문제, 건강하지 않은 신체 이미지 강박 관념으로 이어질 수 있습니다.

사실 : 성공은 체중 감소가 아니라 건강으로 측정해야합니다

장기적인 성공의 열쇠는 잃은 체중의 양이 아니라 식단과 운동에 대한 건강한 선택에 집중하는 것입니다.

증가하는 증거에 따르면 성공의 초점을 체중, 중식, 혈압,식이 요법, 신체 활동, 자존감, 신체 이미지와 같은 체중 중립적 결과로 전환하는 것이 체중 감량을 성공의 척도로 사용하는 것보다 더 효과적입니다.

오해 5 : 저렴한 과일과 채소에 대한 접근이 증가하면 비만 전염병이 해결 될 것입니다

어떤 사람들은 비만이 만연한 지역 사회에서 과일과 채소를보다 저렴하고 쉽게 이용할 수있게함으로써 비만 전염병을 해결할 수 있다고 생각합니다.

많은 도시와 주에서는 이미 소위“식품 사막”에서 식료품 점과 농산물 시장의 수를 늘리기위한 정책을 시행했습니다. 신선하고 건강한 음식을 이용할 수있는 곳이 아닙니다. 음식 사막은 일반적으로 저소득 지역에서 발견됩니다.

사실 : 음식 선호도와 건강 식품에 대한 교육 부족이 더 큰 역할을 할 수 있습니다

연구에 따르면 교육과 선호도는 소득과 접근성보다 건강에 좋은 음식 선택에 더 큰 역할을합니다.

사람들 의식이 요법을 개선하려면 지역 사회에서 건강에 해로운 음식 옵션의 수를 규제하는 것 외에도 음식에 접근하고 저렴하게 만들어야합니다. 또한식이 요법과 건강에 대한 사람들의 지식을 변화시켜야합니다.

이 방법에는 과일과 채소가 풍부한 식단을 홍보하는 것이 포함됩니다. 또한 사람들의 건강에 해로운 음식 소비를 줄이는 것도 포함됩니다.

테이크 아웃

비만은 복잡한 질병입니다. 아직 모르는 부분이 너무 많습니다. 이 때문에 사람들은 단순히 사실이 아닌 아이디어와 관련시키는 경향이 있습니다.

비만에 대한 허구와 사실을 분리하면 질병을 더 잘 이해하는 데 도움이됩니다. 비만으로 산다면 진실을 아는 것이 필요한 치료를받는 데 도움이 될 수 있습니다.