자연스럽게 혼잡을 없애는 9 가지 방법

콘텐츠

• 자연적인 충혈 제거제
• 가습기
• 증기
• 식염수 코 스프레이
• 네티 포트
• 따뜻한 압축
• 허브와 향신료
• 높은 머리
• 에센셜 오일
• 수화
• 의사를 만나야 할 때
• 테이크 아웃

혼잡 한 상황이 당신을 비참하게 만들 수 있다는 것은 비밀이 아닙니다. 코 막힘과 가슴이 점액으로 가득 차 있으면 일상 생활을 평소처럼 힘들게 할 수 있습니다. 때로는 호흡하기가 어려울 수도 있습니다.

다행히도기도를 비울 수있는 방법이 있습니다. 처방전없이 구입할 수있는 의약품 (OTC) 외에도 혼잡 완화에 도움이되는 여러 가지 자연 요법이 있습니다.

이 기사에서는 이러한 자연 충혈 제거제와 사용법을 자세히 살펴 보겠습니다.

자연적인 충혈 제거제

대부분의 경우 이러한 치료법은 어린이와 성인 모두에게 사용될 수 있습니다. 특정 치료법이 어린이에게 안전하지 않은 경우 우리는 그것을 지적 할 것입니다.

가습기

가습기는 공기에 수분을 추가하는 장치입니다.

차갑고 건조한 공기로 인해 혼잡 감을 느끼고 부비동 배수를 방해 할 수 있으므로 가습기는 호흡하는 공기에 수분을 공급하여 도움을 줄 수 있습니다. 이로 인해 코의 습도가 높아지고 호흡이 쉬워집니다.

낮과 밤에도 가습기를 가동 할 수 있습니다. 자고있는 동안 가습기를 가동하면 비강을 열고 수면을 더 편안하게 할 수 있습니다. 이것은 당신이 더 나은 수면을 얻을 수 있습니다.

가습기를 사용하면 위험이 거의 없습니다. 많은 사람들이 가습 공기가 감기 증상을 개선하는 데 도움이된다고보고합니다.

증기

증기는 주변 공기의 습도를 높이는 자연스러운 방법입니다. 또한 코의 점액을 얇게하고 빼내는 데 도움이 될 수 있습니다.

2008 년 연구에 따르면, 뜨거운 음료를 마시는 것이 혼잡을 덜 느끼는 효과적인 방법 일 수 있습니다. 온수 샤워는 기분을 좋게하는 좋은 방법이기도합니다.

혼잡을 덜 느끼기 위해 증기를 사용하는 또 다른 쉬운 방법은 큰 그릇에 뜨거운 물을 부은 다음 머리 위로 수건으로 그릇에 기대어 증기를 흡입하는 것입니다.

연구에 따르면 증기 요법은 특히 어린이의 경우 화상을 입을 위험이 높아질 수 있으므로이 방법을 특히주의해서 사용해야합니다.

식염수 코 스프레이

식염수 코 스프레이는 코 통로의 점액을 얇게 만드는 데 도움이 될 수 있습니다. 이 유형의 스프레이는 카운터에서 사용할 수 있습니다.

식염수 스프레이는 정의상 소금과 물만 포함합니다. 다른 코 스프레이에는 충혈 제거제가 들어있을 수 있습니다. 충혈 제거제 스프레이를 장기간 사용하면 반동 효과가 나타나거나 혼잡 증상이 악화 될 수 있습니다.

식염수 코 스프레이를 사용하려면 다음 단계를 따르십시오.

1. 코 풀어 스프레이를 사용하기 전에 비강을 청소하는 데 도움이됩니다.
2. 똑바로 서 — 머리를 뒤로 기울일 필요가 없습니다.
3. 제품 설명서를 읽으십시오 스프레이 병을 사용하기 전에 조심스럽게 흔들어주십시오.
4. 콧 구멍 중 하나를 닫으십시오 손가락을 대고 그런 다음 열려있는 콧 구멍 아래에 스프레이 병의 입구를 놓습니다.
5. 스프레이 병을 짜십시오 입을 닫은 채로 스프레이를 부드럽게 흡입하십시오.
6. 몇 번 열심히 스니핑 스프레이가 비강까지 올라가도록합니다.
   

네티 포트

미국 식품의 약국 (FDA)에 따르면 비강 관개 장치는 일반적으로 네티 팟 (neti pot)이라고 불리우며 적절하게 사용하고 청소할 때 낙상을 다루는 효과적인 방법이 될 수 있습니다.

네티 포트는 긴 주둥이가있는 작은 주전자처럼 보이며 식염수를 사용하여 코 막힘을 막습니다.

2015 년 연구에 따르면 코 관개는 혼잡과 기침을 줄이고 점액과 세균을 제거하고 호흡을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.

네티 포트를 사용하려면 FDA는 다음 단계를 권장합니다.

1. 모든 지침을 읽으십시오 네티 팟을 사용하기 전에 안전하게하세요. 자체 식염수 용액을 준비하는 경우 멸균 또는 증류수 또는 끓인 물과 찬 물을 사용하십시오.
2. 싱크대에 기대다 머리를 옆으로 기울입니다. 액체가 입으로 흘러 들어 가지 않도록 이마와 턱의 수평을 유지하십시오.
3. 주둥이 삽입 식염수로 채워진 네티 포트를 콧 구멍에 넣어서 콧 구멍에서 용액을 배출시킵니다.
4. 절차를 반복하십시오 머리를 반대 방향으로 기울여 다른 콧 구멍과 함께.

FDA는 소아과 의사가 권장하지 않는 한 어린이에게 코 관개를 권장하지 않습니다.

따뜻한 압축

따뜻한 압박은 염증을 줄이고 외부에서 비강을 열어 코 막힘을 막는 데 도움이 될 수 있습니다.

따뜻한 압축을하려면 따뜻한 천이 아닌 따뜻한 물에 헝겊이나 작은 수건을 적 십니다. 천에서 여분의 물을 짜서 접은 다음이를 코 위와 아래 이마 위에 놓습니다.

따뜻함은 콧 구멍과 부비동의 염증을 완화시키고 호흡을 쉽게 해줍니다.

피부에 화상을 입을 위험을 줄이기 위해 얼굴에 따뜻한 압축을 너무 오래 유지하지 마십시오.

허브와 향신료

매운 음식을 먹는 것이 코 통로를 여는 데 도움이되는 일반적인 방법입니다.

고추, 생강 및 마늘과 같은 음식은 미각 비염이라고하는 상태를 유발할 수 있습니다. 매운 음식은 몸이 더 많은 점액을 만들어 콧물을 유발합니다.

또한 심황과 같은 일부 향신료에는 항염증제가 있습니다.

식사에 칠리 페퍼, 강판 생강, 가루 심황 및 기타 향신료를 첨가하십시오.

높은 머리

머리를 높이 올리면 밤에 부비동에 점액이 쌓이는 것을 막을 수 있습니다. 또한 부비동 압력을 완화시킬 수 있습니다.

등을 대고 누워서 여분의 베개를 사용하여 머리가 다른 신체보다 약간 높은 각도를 유지하도록하십시오.

에센셜 오일

증거는 제한되어 있지만 일부 에센셜 오일은 혼잡 증상 완화에 도움이 될 수 있습니다.

2010 년 연구에서 박하, 유칼립투스, 오레가노 및 로즈마리가 포함 된 에센셜 오일 스프레이가 하루에 5 번 참가자에게 3 일 동안 적용되었습니다.

연구가 끝날 무렵, 연구원들은 에센셜 오일 스프레이가 사용 직후 위 호흡기 증상을 개선하는 데 효과적이라고 말했지만 사용 후 3 일이 지나도 전반적인 증상이 줄어들지는 않았다고 결론지었습니다.

에센셜 오일은 코코넛이나 호호바 오일과 같은 캐리어 오일과 결합하여 피부에 바르십시오. 또는 디퓨저에 첨가하여 아로마 테라피로 사용할 수 있습니다.

에센셜 오일은 어린이와 애완 동물의 손이 닿지 않는 곳에 보관하십시오. 섭취하면 유독 할 수 있습니다.

수화

음료수는 코 통로를 막을 수있는 두꺼운 점액을 풀어줍니다.

혼잡 한 경우 일일 약 11.5 컵 (여성) ~ 15.5 컵 (남성)의 최소 수분 섭취량을 목표로 삼으십시오.

의사를 만나야 할 때

혼잡은 호흡, 수면 및 식사를 어렵게 만듭니다. 자연 요법을 시도한 후에도 기능에 문제가 있으면 의사를 방문하십시오. 다음과 같은 다른 증상이 나타나면 의사를 만나는 것도 중요합니다.

• 일주일 이상 지속되는 혼잡
• 호흡 곤란
• 가슴 통증
• 고열

테이크 아웃

울혈은 코에 염증이 생기고 점액이 가득 찬기도를 유발하는 감기, 독감, 알레르기 및 부비동 감염의 증상입니다.

OTC 약물은 일시적으로 혼잡을 없애는 데 도움이 될 수 있지만, 완화를 제공 할 수있는 자연 요법이 있습니다. 많은 자연적인 충혈 제거제가 모든 사람에게 안전하지만 일부는 성인과 어린이 모두에게 위험이 따릅니다.

자연 요법으로 혼잡이 호전되지 않거나 악화되면 의사와의 방문 일정을 잡으십시오.