심한 천식에 대한 13 가지 자연 요법

콘텐츠

• 1.식이 변화
• 2. 부 테이 코 호흡 기법
• 3. Papworth 방법
• 4. 마늘
• 5. 생강
• 6. 꿀
• 7. 오메가 -3 오일
• 8. 카페인
• 9. 요가
• 10. 최면 요법
• 11. 마음 챙김
• 12. 침술
• 13. 특수 요법
• 테이크 아웃

개요

천식이 심하고 정기적 인 약물로 필요한 완화 효과를 얻지 못하는 것 같으면 증상에 대처하기 위해 할 수있는 다른 조치가 있는지 궁금 할 수 있습니다.

일부 자연 요법은 증상을 완화하고 복용해야하는 약의 양을 줄이며 일반적으로 삶의 질을 향상시킬 수 있습니다. 이러한 치료법은 평소 처방 된 천식 약과 함께 복용 할 때 가장 효과적입니다.

천식에 대해 시도 할 수있는 13 가지 보완 요법이 있습니다.

1.식이 변화

중증 천식 환자를위한 특별한 식단은 없지만 증상에 도움이 될 수있는 몇 가지 조치가 있습니다.

과체중은 종종 심한 천식을 악화시킬 수 있습니다. 과일과 채소를 많이 포함하는 건강하고 균형 잡힌 식단을 유지하는 것이 중요합니다. 이들은 베타 카로틴, 비타민 C 및 E와 같은 항산화 제의 좋은 공급원이며기도 주변의 염증을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

특정 음식을 먹은 후 천식 증상이 급격히 증가하면 먹지 않도록하십시오. 증상을 악화시키는 음식 알레르기가있을 수 있습니다. 이를 확인하려면 의사와 상담하십시오.

2. 부 테이 코 호흡 기법

Buteyko 호흡 기술 (BBT)은 호흡 운동 시스템입니다. 천천히 부드럽게 호흡하면 천식 증상을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

BBT는 입 대신 코로 숨을 쉬는 데 중점을 둡니다. 입으로 숨을 쉬면기도가 건조 해지고 더 민감해질 수 있습니다.

일부 사람들은이 기술을 사용하여 호흡기 감염을 덜 경험할 수 있습니다. BBT를 수행하는 다른 사람들은 이것이 이산화탄소 수치를 높이는 데 도움이된다고 믿습니다. 하지만이 이론을 뒷받침 할 결정적인 증거는 없습니다.

3. Papworth 방법

Papworth 방법은 1960 년대부터 천식 환자를 돕기 위해 사용 된 호흡 및 이완 기법입니다. 호흡 패턴을 개발하기 위해 코와 횡경막을 사용하는 것이 포함됩니다. 그런 다음 이러한 호흡 패턴을 천식을 악화시킬 수있는 다양한 활동에 적용 할 수 있습니다.

일상 생활의 일부로 운동을 채택하기 전에 일반적으로 훈련 과정이 권장됩니다.

4. 마늘

2013 년 연구에 따르면 마늘에는 항 염증 특성을 포함한 여러 가지 건강상의 이점이 있습니다. 천식은 염증성 질환이기 때문에 마늘이 증상 완화에 도움이 될 수 있습니다.

하지만 마늘이 천식 발적 예방에 효과적이라는 결정적인 증거는 없습니다.

5. 생강

생강은 항염 작용을하는 또 다른 허브로 심한 천식에 도움이 될 수 있습니다. 2013 년 연구에 따르면 경구 생강 보충제는 천식 증상 개선과 관련이 있습니다. 하지만 생강이 전체적인 폐 기능을 개선한다는 사실은 확인되지 않았습니다.

6. 꿀

꿀은 감기 치료에 자주 사용되어 목을 진정시키고 기침을 줄입니다. 꿀을 허브 차와 같은 뜨거운 음료와 섞어 증상을 완화 할 수 있습니다.

그러나 꿀이 천식 대체 치료제로 사용되어야한다는 과학적 증거가 있습니다.

7. 오메가 -3 오일

생선과 아마씨에서 찾을 수있는 오메가 -3 오일은 많은 건강상의 이점이있는 것으로 나타났습니다. 또한 중증 천식 환자의기도 염증을 줄이고 폐 기능을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.

그러나 고용량의 경구 용 스테로이드는 오메가 -3 오일의 유익한 효과를 차단할 수 있습니다. 오메가 -3 섭취량을 늘리기 전에 의사와상의하는 것이 좋습니다.

8. 카페인

카페인은 기관지 확장제이며 호흡근 피로를 줄일 수 있습니다. A는 카페인이 천식 환자에게 효과적 일 수 있음을 보여주었습니다. 섭취 후 최대 4 시간 동안기도 기능을 개선 할 수 있습니다.

9. 요가

요가는 유연성을 높이고 전반적인 체력을 높이기 위해 스트레칭과 호흡 운동을 통합합니다. 많은 사람들에게 요가 연습은 스트레스를 줄여 천식을 유발할 수 있습니다.

요가에 사용되는 호흡 기술은 천식 발작의 빈도를 줄이는데도 도움이 될 수 있습니다. 그러나 현재이를 증명할 결정적인 증거는 없습니다.

10. 최면 요법

최면 요법에서 최면은 사람을 더 편안하게 만들고 생각하고 느끼고 행동하는 새로운 방법을 열 수 있도록하는 데 사용됩니다. 최면 요법은 근육 이완을 촉진하여 천식 환자가 가슴 압박감과 같은 증상에 대처하는 데 도움이 될 수 있습니다.

11. 마음 챙김

마음 챙김은 현재 순간의 마음과 몸이 어떻게 느끼는지에 초점을 맞춘 명상의 한 유형입니다. 거의 모든 곳에서 연습 할 수 있습니다. 필요한 것은 앉아서 눈을 감고 몸의 생각, 감정 및 감각에주의를 집중할 수있는 조용한 장소입니다.

스트레스 해소 효과로 인해 마음 챙김은 처방약을 보완하고 스트레스 관련 천식 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.

12. 침술

침술은 작은 바늘을 신체의 특정 지점에 배치하는 고대 중국 의학의 한 형태입니다. 침술의 장기적인 이점은 아직 천식에 효과적인 것으로 입증되지 않았습니다. 그러나 천식이있는 일부 사람들은 침이 기류를 개선하고 흉통과 같은 증상을 관리하는 데 도움이된다는 사실을 발견합니다.

13. 특수 요법

Speleotherapy는 소금 방에서 시간을 보내어 작은 소금 입자를 호흡기에 도입하는 것입니다. 현재 speleotherapy가 천식에 대한 효과적인 치료 형태라는 것을 증명하는 과학적 증거는 없지만 단기 폐 기능에 유익한 효과가 있음을 보여주었습니다.

테이크 아웃

이러한 자연 요법 중 일부는 천식 증상을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 그러나 의사가 처방하는 약을 계속 지켜야합니다. 또한 이들 중 다수는 천식에 효과가 있다는 증거가 제한적이거나 전혀 없습니다.

새로운 보완 요법을 시도하기 전에 의사와상의하십시오. 새로운 부작용이 발견되면 즉시 복용 또는 사용을 중단하십시오.