ADHD를위한 6 가지 자연 요법

콘텐츠

• 약물은 부작용을 일으킬 수 있습니다
• 1. 식용 색소와 방부제를 사용하지 마십시오.
• 2. 잠재적 인 알레르겐을 피하십시오
• 3. EEG 바이오 피드백 시도
• 4. 요가 또는 태극권 수업 고려
• 5. 밖에서 시간 보내기
• 6. 행동 또는 부모 치료
• 보충제는 어떻습니까?

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과다 처방? 다른 옵션이 있습니다

주의력 결핍 과잉 행동 장애 (ADHD) 치료에 사용되는 약물 생산은 최근 수십 년 동안 급증했습니다. 질병 통제 예방 센터 (CDC)는 2003 년에서 2011 년 사이에 ADHD 진단을 받았다고합니다. 2011 년 현재 4 세에서 17 세 사이의 ADHD 진단을받은 것으로 추산됩니다. 합계.

이 장애를 약물로 치료하는 것이 편하지 않다면 더 자연스러운 다른 옵션이 있습니다.

약물은 부작용을 일으킬 수 있습니다

ADHD 약물은 신경 전달 물질을 강화하고 균형을 유지함으로써 증상을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다. 신경 전달 물질은 뇌와 신체의 뉴런 사이에 신호를 전달하는 화학 물질입니다. 다음을 포함하여 ADHD 치료에 사용되는 여러 가지 유형의 약물이 있습니다.

• 암페타민 또는 Adderall과 같은 각성제 (산만 함을 무시하고 집중하는 데 도움이 됨)
• 아 토목 세틴 (Strattera) 또는 부프로피온 (Wellbutrin)과 같은 비 자극제는 각성제의 부작용이 처리하기에 너무 많거나 다른 의학적 상태로 인해 각성제 사용을 방해하는 경우 사용할 수 있습니다.

이러한 약물은 집중력을 향상시킬 수 있지만 심각한 잠재적 부작용을 일으킬 수도 있습니다. 부작용은 다음과 같습니다.

• 수면 문제
• 기분 변화
• 식욕 부진
• 심장 질환
• 자살 생각이나 행동

이러한 약물의 장기적인 효과를 조사한 연구는 많지 않습니다. 그러나 일부 연구가 수행되었으며 이는 위험 신호를 제기합니다. 2010 년에 발표 된 호주 연구에 따르면 ADHD 약물을 복용 한 5 ~ 14 세 어린이의 행동 및 주의력 문제가 크게 개선되지 않았습니다. 자기 인식과 사회적 기능도 향상되지 않았습니다.

대신, 약물 치료 그룹은 이완기 혈압이 더 높은 경향이 있습니다. 그들은 또한 약을 먹지 않은 그룹보다 자존감이 약간 낮았으며 연령 수준 이하로 수행되었습니다. 이 연구의 저자는 표본 크기와 통계적 차이가 너무 작아 결론을 도출 할 수 없다고 강조했습니다.

1. 식용 색소와 방부제를 사용하지 마십시오.

대체 치료법은 다음과 같은 ADHD와 관련된 일부 증상을 관리하는 데 도움이 될 수 있습니다.

• 주의를 기울이지 않음
• 조직 문제
• 건망증
• 자주 방해

Mayo Clinic은 특정 식용 색소와 방부제가 일부 어린이의 과잉 행동을 증가시킬 수 있다고 지적합니다. 다음과 같은 착색제와 방부제가 함유 된 식품은 피하십시오.

• 탄산 음료, 샐러드 드레싱 및 과일 주스 제품에서 일반적으로 발견되는 벤조산 나트륨
• 빵 부스러기, 시리얼, 사탕, 아이싱 및 청량 음료에서 찾을 수있는 FD & C Yellow No. 6 (선셋 옐로우)
• D & C Yellow No. 10 (퀴놀린 옐로우), 주스, 셔벗, 훈제 대구에서 볼 수 있습니다.
• FD & C Yellow No. 5 (타트 라진), 피클, 시리얼, 그래 놀라 바 및 요구르트와 같은 식품에서 찾을 수 있습니다.
• FD & C Red No. 40 (알루 라 레드), 청량 음료, 어린 이용 약물, 젤라틴 디저트 및 아이스크림에서 찾을 수 있습니다.

2. 잠재적 인 알레르겐을 피하십시오

가능한 알레르겐을 제한하는 식단은 일부 ADHD 아동의 행동을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.

자녀에게 알레르기가 있다고 의심되면 알레르기 의사에게 확인하는 것이 가장 좋습니다. 그러나 다음 음식을 피하여 실험 할 수 있습니다.

• BHT (부틸 화 히드 록시 톨루엔) 및 BHA (부틸 화 히드 록시 아니 솔)와 같은 화학 첨가물 / 방부제는 제품의 오일이 상하지 않도록 자주 사용되며 감자 칩, 츄잉껌, 드라이 케이크와 같은 가공 식품에서 찾을 수 있습니다. 믹스, 시리얼, 버터, 즉석 으깬 감자
• 우유와 계란
• 초콜릿
• 베리, 칠리 파우더, 사과 및 사이다, 포도, 오렌지, 복숭아, 자두, 자두, 토마토 등 살리 실 레이트가 포함 된 식품 (살리 실 레이트는 식물에서 자연적으로 발생하는 화학 물질이며 많은 진통제의 주요 성분입니다)

3. EEG 바이오 피드백 시도

뇌파 (EEG) 바이오 피드백은 뇌파를 측정하는 일종의 신경 요법입니다. A는 EEG 훈련이 ADHD에 대한 유망한 치료법이라고 제안했습니다.

어린이는 일반적인 세션 중에 특별한 비디오 게임을 할 수 있습니다. 그들은 "비행기 비행 유지"와 같은 집중할 작업을 받게됩니다. 비행기가 다이빙을 시작하거나주의가 산만 해지면 화면이 어두워집니다. 이 게임은 아이에게 시간이 지남에 따라 새로운 초점 기술을 가르칩니다. 결국 아이는 증상을 확인하고 교정하기 시작할 것입니다.

4. 요가 또는 태극권 수업 고려

일부 소규모 연구에 따르면 요가는 ADHD 환자를위한 보완 요법으로 도움이 될 수 있습니다. 매일 약을 복용하는 것 외에도 정기적으로 요가를 연습 한 ADHD 소년의 과잉 행동, 불안 및 사회적 문제가 크게 개선되었다고보고했습니다.

일부 초기 연구에 따르면 태극권도 ADHD 증상을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다. 연구자들은 태극권을 수행하는 ADHD가있는 십대들이 불안하거나 과잉 행동하지 않는다는 것을 발견했습니다. 그들은 또한 5 주 동안 일주일에 두 번 태극권 수업에 참여했을 때 백일몽이 적고 부적절한 감정을 덜 보였습니다.

5. 밖에서 시간 보내기

밖에서 보내는 시간은 ADHD 아동에게 도움이 될 수 있습니다. 20 분만 밖에서 보내는 것도 집중력을 향상시킴으로써 도움이 될 수 있다는 강력한 증거가 있습니다. 녹지와 자연 환경이 가장 유익합니다.

2011 년 연구와 그 이전의 여러 연구는 야외 및 녹지 공간에 정기적으로 노출하는 것이 ADHD 환자를 돕는 데 사용할 수있는 안전하고 자연적인 치료법이라는 주장을 뒷받침합니다.

6. 행동 또는 부모 치료

더 심각한 ADHD 사례가있는 어린이의 경우 행동 치료가 도움이 될 수 있습니다. American Academy of Pediatrics는 행동 치료가 어린 아이들의 ADHD를 치료하는 첫 번째 단계가되어야한다고 말합니다.

행동 수정이라고도하는이 접근 방식은 특정 문제 행동을 해결하고이를 방지하는 데 도움이되는 솔루션을 제공합니다. 이것은 또한 아동을위한 목표와 규칙을 설정하는 것을 포함 할 수 있습니다. 행동 요법과 약물은 함께 사용할 때 가장 효과적이기 때문에 자녀를 돕는 데 강력한 도움이 될 수 있습니다.

부모 치료는 부모가 자녀의 ADHD 성공을 돕는 데 필요한 도구를 제공하는 데 도움이 될 수 있습니다. 행동 문제를 해결하는 방법에 대한 기술과 전략을 부모에게 제공하면 장기적으로 부모와 자녀 모두에게 도움이 될 수 있습니다.

보충제는 어떻습니까?

보충제로 치료하면 ADHD 증상을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다. 이러한 보충제에는 다음이 포함됩니다.

• 아연
• L- 카르니틴
• 비타민 B-6
• 마그네슘

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그러나 결과는 혼합되어 있습니다. 은행 나무, 인삼, 패션 플라워와 같은 허브도 과잉 활동을 진정시키는 데 도움이 될 수 있습니다.

의사의 감독없이 보충하는 것은 특히 어린이에게 위험 할 수 있습니다. 이러한 대체 요법에 관심이 있다면 의사와 상담하십시오. 그들은 보충제를 복용하기 전에 자녀의 현재 영양소 수준을 측정하기 위해 혈액 검사를 지시 할 수 있습니다.