Nomophobia : 그것이 무엇인지, 식별하고 치료하는 방법

콘텐츠

• 식별하는 방법
• Nomophobia의 원인
• 중독을 피하는 방법

Nomophobia는 휴대폰과의 접촉이 끊어지는 것에 대한 두려움을 표현하는 용어로, 영어 표현 "휴대폰 공포증 없음"이 용어는 의학계에서는 인식되지 않지만 2008 년부터 일부 사람들이 휴대 전화가 없을 때 나타나는 중독성 행동과 괴로움과 불안감을 설명하기 위해 사용되고 연구되었습니다.

일반적으로 nomophobia로 고통받는 사람은 nomophobia로 알려져 있으며 공포증은 휴대 전화 사용과 더 관련이 있지만 다음과 같은 다른 전자 장치를 사용할 때도 발생할 수 있습니다. 노트북예를 들어.

공포증이기 때문에 사람들이 휴대 전화에서 떨어져있는 것에 대해 불안감을 느끼게하는 원인을 항상 식별 할 수있는 것은 아니지만, 어떤 경우에는 무슨 일이 일어나고 있는지 알 수 없다는 두려움 때문에 이러한 감정이 정당화됩니다. 세계에서 또는 의료 지원이 필요하고 도움을 요청할 수 없습니다.

식별하는 방법

Nomophobia가 있음을 식별하는 데 도움이되는 몇 가지 징후는 다음과 같습니다.

• 오랫동안 휴대폰을 사용하지 않을 때 불안감을 느낍니다.
• 휴대 전화를 사용하려면 직장에서 몇 번의 휴식을 취해야합니다.
• 잠자리에들 때도 휴대 전화를 끄지 마십시오.
• 한밤중에 일어나 휴대 전화를 사용합니다.
• 항상 배터리를 사용할 수 있도록 휴대폰을 자주 충전하십시오.
• 집에서 휴대폰을 잊었을 때 매우 화를냅니다.

또한, nomophobia 징후와 관련된 것으로 보이는 다른 신체적 증상은 심박수 증가, 과도한 발한, 초조 및 빠른 호흡과 같은 중독입니다.

Nomophobia는 아직 연구 중이며 심리적 장애로 인식되지 않기 때문에 여전히 고정 된 증상 목록이 없으며 휴대 전화에 어느 정도 의존 할 수 있는지 이해하는 데 도움이되는 몇 가지 다른 형태 만 있습니다.

건염이나 목 통증과 같은 신체적 문제를 피하기 위해 휴대 전화를 올바르게 사용하는 방법을 확인하세요.

Nomophobia의 원인

Nomophobia는 수년에 걸쳐 서서히 등장한 중독 및 공포증의 한 유형이며 휴대 전화 및 기타 전자 장치가 점점 더 작아지고 휴대 가능해지며 인터넷에 액세스 할 수있게되었다는 사실과 관련이 있습니다. 이것은 각 사람이 항상 연락을 취하고 주변에서 일어나는 일을 실시간으로 볼 수 있다는 것을 의미하며, 결국 평온함을 느끼고 중요한 것은 손실되지 않습니다.

따라서 누군가가 휴대폰이나 다른 형태의 통신에서 멀리 떨어져있을 때마다 중요한 것을 놓치고 비상시 쉽게 연락이되지 않을까 두려워하는 것이 일반적입니다. 이것은 nomophobia로 알려진 감각이 발생하는 곳입니다.

중독을 피하는 방법

Nomophobia와 싸우기 위해 매일 따라야 할 몇 가지 지침이 있습니다.

• 휴대 전화를 가지고 있지 않고 대면 대화를 선호하는 낮 시간에 몇 분을 보냅니다.
• 다른 사람과 대화하면서 휴대 전화로 보내는 시간과 최소한 같은 시간을 몇 시간 동안 보내십시오.
• 깨어 난 후 처음 30 분 동안과 잠자리에 들기 전 마지막 30 분 동안에는 휴대폰을 사용하지 마십시오.
• 충전 할 휴대폰을 침대에서 떨어진 표면에 놓으십시오.
• 밤에는 휴대 전화를 끄십시오.

어느 정도의 중독이 이미 존재하는 경우, 치료를 시작하기 위해 심리학자와 상담해야 할 수 있습니다. 여기에는 요가, 안내 명상 또는 요가와 같은 휴대 전화 부족으로 생성되는 불안을 처리하기위한 다양한 유형의 기술이 포함될 수 있습니다. 긍정적 인 시각화.