불안 완화, 수면 등을위한 28 ASMR 트리거

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• 소리
• 속삭이는
• 취주
• 긁기
• 태핑
• 페이지 넘기기
• 쓰기
• 타자
• 주름살
• 허밍
• 윙윙 거리는
• 씹기
• 끈적 끈적한 손가락
• 물방울
• 똑딱 시계
• 모터 허밍
• 고양이 purring
• 물리적 인
• 귀 솔질
• 헤어 플레이
• 마사지
• 상황
• 특정 단어
• 개인적인 관심
• 역할극
• 눈맞춤
• 시각
• 손 움직임
• 누군가가 집중하는 것을 보면서
• 색상 견본
• 페인트 혼합
• 라이트 패턴
• 그것이하는 일
• 성적인가요?
• 누구나 느낄 수 있습니까?
• 결론

ASMR, 또는 더 멋진 용어를 선호하는 경우 자율적 감각 자오선 반응은 현재 어디에나 있습니다.

소셜 미디어 피드는 아마도 사람들이 좋아하는 트리거에 대해 이야기하는 것으로 가득합니다. YouTube에는 동영상을 행복한 상태로 보내는 소리를 찾으려고하는 블로거가 있습니다.

그 악명 높은 따끔 거림을 여전히 찾고 있다면 더 이상 보지 마십시오. 여기에서 가장 일반적인 28 가지 트리거와 그 작동 원리를 분석합니다.

소리

정확하게 들리는이 소음은 종종 부드럽고 편안한 휴식 경험을 제공하도록 설계되었습니다.

속삭이는

최근 연구에서 지적한 것처럼 가장 일반적인 ASMR 유발 요인 중 하나 인 온화한 속삭임이 평온과 이완 감을 유발할 수 있습니다.

어떤 사람들은 마이크에 천천히 속삭이는 간단한 소리도 수면 문제를 도울 수 있다고 말합니다.

취주

부는 소리는 속삭이는 것과 비슷한 효과를 만듭니다. 온화한 바람과 비슷하게이 인기있는 ASMR 트리거를 사용하면 숙면을 취할 수 있습니다.

긁기

긁기는 약간 논란의 여지가있는 ASMR 트리거 일 수 있습니다. 인기가 있지만 일부 사람들에게 잘못된 길을 옮길 수 있습니다.

그러나 금속, 플라스틱 또는 손톱에 긁힘이있는 사람이 마이크를 직접 치는 소리가 들리면 따끔 거리고 차분한 느낌이들 것입니다. 때로는 흥분되는 느낌이들 수도 있습니다.

태핑

태핑은 위의 ASMR 트리거와 유사합니다. 일반적으로 유리와 나무를 포함하여 다양한 표면에 손톱 소리가 들리며 휴식을 취합니다.

페이지 넘기기

2015 년 한 연구에 따르면 반복되는 소리가 가장 인기있는 상위 5 개 트리거에 포함되어 있습니다. 페이지 넘기는 것은 확실히 그 범주에 해당합니다.

신문, 잡지 및 서적에서 발생하는 부드럽고 주름이 나는 소음은 불안의 증상을 진정시키고 매우 침착하게 느끼게합니다.

쓰기

글쓰기 소리는 강한 따끔 거림을 유발할 수 있습니다. 어떤 사람들은 잠을 자도록 보낼 수도 있다고 말합니다.

ASMR 비디오 제작자는 종종 두 가지 도구 중 하나를 선택합니다. 긁히는 소리 나 더 부드러운 연필을 만드는 펜입니다.

타자

ASMR을 입력하면 잠을 자거나 집중력을 돕습니다. 종종 다양한 키보드를 사용하여 다양한 사운드를 만듭니다. 아크릴 손톱은 감각을 높일 수 있습니다.

주름살

페이지 넘김과 유사하게 종이나 플라스틱 소리가 들리는 소리를 들으면 긴장을 풀 수 있습니다.

허밍

어떤 사람들에게는 허밍 소리가 귀찮습니다. 다른 사람들에게는 야간 자장가처럼 행동합니다. 펜스의 어느 쪽이 넘어 지는지 알아 내야합니다.

윙윙 거리는

버저 트리거는 일반적으로 면도기와 같은 전기 제품에 의해 생성됩니다.

이 진동 소리 중 일부는 부드러운 경험을하기에 충분히 부드럽습니다. 다른 사람들은 조금 더 공격적입니다. 물론 이것은 여전히 ​​일부 사람들에게는 편안한 것으로 여겨집니다.

씹기

ASMR 비디오를 씹을 때, 당신은 그들을 사랑하거나 미워합니다.

이 방아쇠와 한국의 묵방 개념 사이에는 약간의 교차점이 있습니다. 즉, 먹는 사람이 스스로 음식을 많이 소비하고 시청자가 반응하는 대화식 식사 경험입니다.

그러나 ASMR을 먹는 것은 시끄럽고 바삭 바삭하거나 부드럽고 매끈한 사람의 입에서 나오는 소리에 더 중점을 둡니다.

끈적 끈적한 손가락

들리는 데 편하고 부드러운 손가락 ASMR은 부드러운 소리입니다.

사람들은 테이프와 같은 끈적 끈적한 물체에 손가락을 놓거나 꿀과 같은 물질을 사용하여 손가락을 마이크에“고정”시킵니다.

물방울

단순한 물방울이나 삐걱 거리는 소음이든 물의 자연스러운 소리는 놀라 울 정도로 편안합니다.

실제로 National Sleep Foundation에 따르면 밤새도록 방치하면 수면의 질을 향상시킬 수 있습니다.

똑딱 시계

똑딱 거리는 시계의 반복은 뇌에 자연스럽게 들립니다. 수면이나 공부에 도움이 필요하면 ASMR 트리거가 될 수 있습니다.

모터 허밍

차량의 윙윙 거리는 소리를 들으면 어떤 사람들을 달래고 다른 사람들을 강하게 자극 할 수 있습니다. 개인의 선택에 관한 것입니다.

고양이 purring

고양이 찌르는 소리는 정말 차분합니다. 휴식을 취하고 멋진 눈을 감는 기능이있어 가장 귀여운 ASMR 트리거 중 하나입니다.

물리적 인

실제 ASMR 트리거는 일반적으로 브러시이든 오일이든 도구를 사용하여 생성됩니다.

일부 사람들은 ASMR 제작자와 함께 동영상에 들어간 느낌이 들기 때문에 좋아합니다.

귀 솔질

메이크업 브러쉬는 완벽한 이어 브러싱 ASMR 기술을 만듭니다. 작은 아이섀도 브러시, 더 큰 가부키 디자인 또는 면도 브러시의 강모에 관계없이 소리는 매우 차분하게 들릴 수 있습니다.

헤어 플레이

머리를 가지고 노는 것은 실생활에서 휴식을 취하는 것이므로 머리를보고 듣는 것도 같은 반응을 유발할 수 있습니다.

헤어 플레이 ASMR은 손가락에서 가닥을 따라 흐르는 브러쉬에서부터 머리 브러쉬의 강모에 이르기까지 다양한 도구를 포함합니다.

마사지

다른 사람이 다른 사람을 마사지하는 것을 보는 것은 깊은 ASMA 마사지 나 기름과 관련된 등 마사지 등 일반적인 ASMR 팅글을 유발할 수 있습니다.

상황

항상 편안한 환경이나 활동을 찾았습니까? 상황에 맞는 ASMR 비디오가 적합 할 수 있습니다.

특정 단어

흥미롭게도 일부 단어는 졸린 ASMR 응답을 유발할 수 있습니다.

문자 S, P 및 K가 포함 된 단어는 조용한 소리로 인해 사용 및 속삭이는 경향이 있습니다.

그러나 어떤 단어는 과거의 기억을 상기시켜 긍정적 인 감정을 유발할 수 있습니다.

개인적인 관심

스트레스를 완화하고 숙면을 취하기 위해 개인적인 관심 ASMR 비디오가 도움이 될 수 있습니다.

제작자는 카메라와 직접 눈을 마주하여 마치 손이 마치 얼굴에 닿는 것처럼 렌즈 근처에 놓습니다. 또한 편안하고 친근한 분위기로 말을합니다.

역할극

역할극 ASMR은 일반적으로 편안한 시나리오에서 자신을 앞뒤에 두는 것을 포함합니다. 미용실이나 스파를 생각하면 올바른 길을 가고 있습니다.

그러나 일부 행위에는 모의 문신 팔러 또는 수술과 같은 틈새 환경이 필요합니다. 어떤 것을 선택하든 모두 스트레스를 풀도록 설계되었습니다.

눈맞춤

이 ASMR 트리거는 오래 지속되는 직접적인 눈 접촉에 관한 것으로 시청자에게 친밀감과 친교 감을줍니다.

시각

이 비디오의 경우 소리를들을 필요가 없습니다. 시각 자료는 ASMR 반응을 촉진하기에 충분히 강력하도록 설계되었습니다.

손 움직임

많은 ASMR 비디오가 손 움직임을 속삭이는 것과 같은 다른 트리거로 통합합니다. 그러나 부드럽고 부드러운 움직임만으로도 긴장을 풀고 잠을 자게 할 수 있습니다.

누군가가 집중하는 것을 보면서

누군가 페인트 칠이나 공부를하는 것은 따끔 거리고 차분한 ASMR 반응을 일으킬 수 있습니다. 칫솔질 소음과 부드러운 말하기를 포함하여 몇 가지 일반적인 트리거를 결합하기 때문입니다.

색상 견본

부드러운 소리는 ASMR의 색상 견본입니다. 뷰티 팬들은 메이크업에 중점을 둔이 팬에게 빠질 것입니다. 제품 리뷰는 보너스입니다.

페인트 혼합

페인트가 마르는 것을 보는 것은 지루할 정도로 지루할 수 있지만 혼합되어있는 것을 보는가? 글쎄, 그건 다른 이야기입니다. 실제로, 그것은 따끔 거림, 차분한 느낌을 유발할 수도 있습니다.

속삭임과 부드러운 소음과 결합하면 더욱 강력한 반응을 기대할 수 있습니다.

라이트 패턴

특정 광원이 수면을 방해하는 것으로 알려져 있지만, 빛 ASMR이 촉진하는 이완은이 효과를 차단하는 것으로 보입니다.

밤에 스트레스를 제거하는 소리없는 방법을 찾고 있다면 라이트 업 비디오를 시청하십시오.

그것이하는 일

ASMR이 어떻게 또는 왜 존재하는지 증명할 과학은 거의 없습니다.

그러나 많은 사람들이 개인 방아쇠를 듣거나 보았을 때 머리와 등뼈의 등을 통해 삐걱 거리는 소리와 이완과 평화의 느낌을 묘사합니다.

2012 년에 한 신경 학자는 ASMR이 아주 즐거운 발작의 징후 일 수 있는지 궁금해했습니다. 또는 그는 특정 소리가 단순히 뇌의 즐거움 반응을 활성화시키는 방법이라고 가설을 세웠다.

아무도 그 과정을 확신 할 수는 없지만, 몇 가지 연구에서 이러한 자기보고 감정의 이점을 조사했습니다.

2015 년 PeerJ에 발표 된 한 연구에 따르면 ASMR이 만성 통증 및 우울증 증상을 단기적으로 개선 할 수 있다고합니다.

보다 최근의 연구는 ASMR로 인한 감정 변화를 보여주는 최초의 사례라고 주장했다.

ASMR을 경험 한 참가자들은 긍정적 인 감정과 사회적 관계 느낌이 크게 증가한 것으로 나타났습니다. 그들은 또한 심박수를 현저히 감소시키는 것으로 나타났습니다.

그러나 현재 ASMR은 수수께끼로 남아 있습니다.

성적인가요?

사람에 따라 다릅니다. 어떤 사람들은 위의 성적인 행동을 찾지 못할 수도 있지만, 어떤 사람들은 특정한 소리와 영상을 에로틱하게 생각합니다.

ASMR 분야의 YouTube 사용자 대부분은 섹스를 염두에두고 동영상을 제작하지 않지만 시청할 때 그렇게 느끼는 것은 비정상이 아닙니다.

475 명의 2015 년 연구에서 응답자의 5 %가 성 자극에 대한 ASMR 비디오를보고 있다고 응답했습니다.

Empirical Musicology Review에 발표 된 두 번째 연구에서는 성적 흥분이 일반적인 ASMR 느낌 인 것으로 나타났습니다.

누구나 느낄 수 있습니까?

ASMR은 모든 사람에게 영향을 미치지 않습니다.

어떤 사람들은 거의 즉시 ASMR 응답을 개발합니다. 다른 사람들은 자신에게 적합한 방아쇠를 찾기 위해 시간이 걸립니다.

전혀 느끼지 못할 수도 있습니다.

이것은 신경 다양성 때문일 수 있습니다. 개별 인간의 뇌는 엄청난 차이를 가질 수 있습니다.

결론

수백만 개의 ASMR 비디오가 존재함에 따라이 현상은 현대 문화에서 점점 커지고 있습니다. 그러나 따끔 거림과 휴식은 보장되지 않습니다.

따라서 개별 트리거를 검색하든 전체 개념을 포기하든 상관 없습니다.

Lauren Sharkey는 여성 문제를 전문으로하는 기자이자 작가입니다. 편두통을 추방하는 방법을 찾지 않으면 숨어있는 건강 관련 질문에 대한 답을 찾을 수 있습니다. 그녀는 또한 전 세계의 젊은 여성 운동가들을 소개하는 책을 저술했으며 현재 그러한 저항 자들의 공동체를 만들고 있습니다. 그녀를 잡아 트위터.