빈혈 식단 : 허용 된 음식 및 피해야 할 사항 (메뉴 포함)

빈혈을 퇴치하려면 단백질, 철분, 엽산 및 고기, 계란, 생선, 시금치와 같은 비타민 B가 풍부한 음식을 섭취해야합니다. 이러한 영양소는 혈액 내 적혈구 생성을 자극하며, 이는 일반적으로 빈혈이있을 때 낮습니다.

정상적인 식단에는 1000 칼로리 당 약 6mg의 철분이 포함되어 있으며, 이는 일일 13 ~ 20mg의 철분을 보장합니다. 모든 유형의 빈혈이 확인되면 영양사로부터 지침을 구하여 완전한 평가를 수행하고 그 사람의 필요와 빈혈 유형에 맞는 영양 계획을 표시하는 것이 이상적입니다.

 

스크램블 에그 2 개와 볼 라슈 1 봉지 크림 크래커 + 천연 딸기 주스 1 개땅콩 버터 토스트 4 개 + 귤 1 개아침 간식사과 1 개 + 땅콩 10 개캐슈넛 10 개오렌지 + 6 견과류가 들어간 비트 주스점심

스테이크 1 개와 쌀 1/2 컵, 검은 콩과 양상추 1/2 컵, 당근과 후추 샐러드, 딸기 디저트 1/2 컵

구운 생선과 감자 + 브뤼셀 콩나물 샐러드와 올리브 오일을 곁들인 볶은 양파 + 디저트 오렌지 1 개양파 간 1 개와 쌀 1/2 컵 + 갈색 콩 1/2 컵 + 비트와 그린 샐러드 + 레모네이드

오후 간식

아몬드 우유와 귀리 1 큰술로 만든 아보카도 스무디무설탕 그래 놀라 30g을 함유 한 천연 요거트치즈가 들어간 작은 샌드위치 1 개와 아보카도 2 조각 + 레몬 주스 1 잔공식 만찬치킨 스트립 + 양상추, 토마토 및 큐브가 들어간 옥수수 토르티야 1 개 + 과카 몰리 1 스푼 (집에서 준비) + 중간 오렌지 디저트 1 개구운 스테이크 1 개 + 병아리 콩 1/2 컵 + 쌀 1/2 컵 + 올리브 오일 1 큰술로 양념 한 브로콜리 1/2 컵 + 중간 디저트 키위 1 개구운 생선 필레 1 개 + 삶은 시금치 1/2 컵, 양파, 마늘, 올리브 오일 + 쌀 1/2 컵 + 파파야 1 조각

메뉴에 포함 된 양은 연령, 성별, 신체 활동 및 관련 질병이 있는지 여부에 따라 다르므로 영양사와상의하여 완전한 평가를 수행하고 이에 따른 영양 계획을 수립하는 것이 이상적입니다. 그 사람의 필요.

음식 외에도 의사 나 영양사는 빈혈 유형에 따라 철분 및 비타민 B12 또는 엽산과 같은 기타 미량 영양소를 보충 할 필요성을 고려할 수 있습니다. 빈혈을 치료하는 4 가지 레시피를 참조하십시오.

빈혈에 대한 다음 비디오에서 다른 수유 팁을 참조하십시오.