천식 조절을위한 5 가지 수유 팁

콘텐츠

• 1. 항 염증 식품 섭취
• 2. 더 많은 단백질 섭취
• 3. 유체 소비 증가
• 4. 설탕 소비를 줄이십시오
• 5. 오메가 -6가 풍부한 식품 섭취를 줄입니다.
• 천식에 대한 예제 메뉴

천식은 호흡기 염증을 유발하는 질병이므로이 질환이있는 사람은 오메가 -3가 풍부한 식품과 같은 항염증제 및 항산화 제가 포함 된 식품을 선호하여 조심스럽게 먹어야합니다.

또한 탄수화물은 소화 될 때 더 많은 산소를 소비하고 호흡 활동을 증가시키고 천식 발작 가능성을 높이기 때문에 설탕이 많은 음식 섭취를 피해야합니다.

음식만으로는 천식을 치료하는 데 도움이되지 않고 개선에 도움이되므로 폐 질환 전문의가 지시하는 치료를 보완하는 데 도움이됩니다.

다음은 증상을 완화하고 천식 발작이 발생하는 빈도를 줄이는 데 도움이되는 몇 가지 영양 권장 사항입니다.

1. 항 염증 식품 섭취

항 염증 식품은 폐 조직의 염증을 자극하는 체내 물질의 생성을 감소시킵니다. 면역 체계를 선호하는 것 외에도 예를 들어 독감이나 감기와 같은 다른 질병에 대해 신체가 더 저항력을 갖도록합니다.

오메가 -3, 비타민 C, 비타민 A와 E, 알리신, 폴리 페놀 등은 항염 작용을하는 강력한 항산화 제입니다. 일상 생활에 포함될 수있는 음식으로는 연어, 참치, 정어리, 올리브유, 치아 씨드, 아마씨, 아보카도, 오렌지, 딸기, 키위, 구아바, 브로콜리, 양배추, 마늘, 양파 등이 있습니다.

2. 더 많은 단백질 섭취

어떤 경우에는 스테로이드를 사용하여 천식 치료를합니다. 그러나 이러한 유형의 약은 신체의 단백질 분해를 증가시킬 수 있습니다. 따라서 투여하는 동안 특히 성장하는 어린이의 경우 단백질이 풍부한 식품을 더 많이 섭취하는 것이 중요합니다.

3. 유체 소비 증가

천식으로 인해 생성 된 분비물을보다 쉽게 ​​유동화하고 제거하려면 하루에 최소 2 리터의 액체를 마시는 것이 좋으며 설탕이없는 물, 차 또는 천연 주스를 마실 수 있습니다.

4. 설탕 소비를 줄이십시오

천식 환자는 특히 위기 상황에서 산업화 된 제품 외에도 건강과 단당류와 포화 지방이 풍부한 식품을 피하는 것이 중요합니다. 이러한 식품은 염증을 유발하므로 신체의 염증을 촉진하고 방어력을 저하시켜 천식을 조절하기 어렵게 만듭니다.

또한 설탕이 풍부한 음식을 과도하게 섭취하면 신진 대사 중에 더 많은 산소가 소화되고 더 많은 이산화탄소가 방출되어 호흡 근육에 피로를 유발하기 때문에 호흡이 어려울 수 있습니다.

따라서 청량 음료, 백설탕, 쿠키, 초콜릿, 케이크, 과자, 스낵, 미리 조리 된 식사 및 패스트 푸드의 섭취를 피해야합니다.

5. 오메가 -6가 풍부한 식품 섭취를 줄입니다.

오메가 -6 섭취량은 오메가 -3 섭취량보다 크지 않은 것이 중요합니다. 이는 신체의 염증을 증가시킬 수도 있기 때문입니다. 오메가 6가 풍부한 식품의 예로는 콩기름, 사과 기름, 해바라기 기름이 있습니다.

천식에 대한 예제 메뉴

표시된 양은 연령, 성별, 신체 활동 및 관련 질병에 따라 다르며, 완전한 평가를 수행하고 개인의 필요에 따라 가장 적절한 영양 계획을 확인할 수 있도록 영양사에게 지침을 구하는 것이 중요합니다.

천식 완화를위한 더 많은 팁은 다음 비디오를 확인하십시오.