갑상선을 조절하기 위해 먹을 음식

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• 좋은 갑상선 식품
• 갑상선을 손상시키는 음식

갑상선을 조절하려면 요오드, 셀레늄, 아연이 풍부한 식단을 유지하는 것이 중요합니다.이 샘의 적절한 기능을위한 중요한 영양소이며 생선, 해산물, 브라질 견과류와 같은 음식에서 찾을 수 있습니다.

또한 갑상선 질환 치료의 주요 수단은 증상을 조절하기 위해 의사가 지시 한 특정 약물을 사용하는 것임을 기억하는 것이 중요합니다. 갑상선 요법에서 치료에 어떤 약이 사용되는지 확인하십시오.

좋은 갑상선 식품

갑상선 기능 저하증과 갑상선 기능 항진증 모두에 유용한 갑상선을 자연적으로 조절하는 데 중요한 영양소와 음식은 다음과 같습니다.

• 요오드: 바다 물고기, 모든 해초, 새우, 계란. 요오드의 기능에 대한 자세한 내용은 다음을 참조하십시오. 요오드는 불임과 갑상선 문제를 예방합니다.
• 아연: 굴, 고기, 호박씨, 콩, 아몬드, 땅콩;
• 셀렌: 브라질 너트, 밀가루, 빵, 계란;
• 오메가 3: 아보카도, 아마씨 유 및 연어, 정어리 및 참치와 같은 고지방 생선;

이러한 영양소는 갑상선 호르몬의 형성과 신체 활동을 돕고 신진 대사를 균형있게 유지합니다. 브라질에서는 식염에 갑상선종과 같은 갑상선 문제를 예방하는 데 사용되는 요오드가 첨가된다는 사실을 기억하는 것도 중요합니다.

음식이 도움이되는 방법은 다음과 같습니다.

갑상선을 손상시키는 음식

우유와 두부와 같은 콩과 그 파생물은 갑상선 조절 완화에 기여할 수있는 주요 식품입니다. 그러나이 위험은이 분비샘에 문제가있는 가족력이 있거나 요오드를 적절하게 섭취하지 않거나 과자, 파스타, 빵 및 케이크와 같은 정제 된 탄수화물이 풍부한 식단을 가진 사람들에게만 더 큽니다.

또한 이미 갑상선 약을 복용하고있는 사람은 우유, 유제품, 철분 보충제 등 칼슘이 풍부한 식품을 섭취하지 않아야 약의 효과를 줄일 수 있습니다. 따라서 가장 좋은 방법은 식사 전후 최소 2 시간 동안 약을 복용하는 것입니다.

갑상선을 손상시키는 다른 음식으로는 글루코시 놀 레이트가 함유 된 케일, 브로콜리, 양배추 및 시금치와 같은 채소가 있으므로 매일 날로 먹어서는 안되지만 조리, 조림 또는 볶음 요리시 이러한 채소를 정상적으로 섭취 할 수 있습니다.

갑상선 질환이있는 사람은 설탕, 효모 및 첨가물이 풍부한 식품 (예 : 설탕, 효모 및 첨가물이 풍부한 산업화 된 빵 및 케이크)과 설탕 섭취를 줄여야합니다. 왜냐하면 이러한 식품은 신진 대사를 방해하고 갑상선 호르몬 생산을 감소시킬 수도 있기 때문입니다.