너무 많은 수면 : 무엇이 될 수 있고 무엇을해야 하는가

콘텐츠

• 1. 수면의 양과 질 부족
• 2. 건강 상태
• 3. 의약품 사용
• 4. 수면을 촉진하는 물질의 소비
• 5. 수면 무호흡증
• 과도한 수면의 원인
• 치료 방법

특히 낮에 매우 졸리는 느낌은 여러 가지 요인으로 인해 발생할 수 있습니다. 가장 흔한 원인은 밤에 수면이 부족하거나 부족하거나 교대로 일하는 것인데, 이는 좋은 수면 습관으로 피할 수 있습니다.

그러나 낮 동안의 과도한 수면의 원인이 될 수있는 다른 조건이나 요인이 있으며 의사가 확인해야합니다.

1. 수면의 양과 질 부족

밤에 수면이 부족하거나 양이 부족하면 낮에 수면을 취하는 것이 매우 일반적입니다. 스트레스와 불안 외에도 잠 못 이루는 밤은 텔레비전, 컴퓨터 사용 및 업무 시간, 연구 및 사회적 헌신에 대한 수요 증가의 결과라고 믿어집니다.

이 문제를 해결하려면 더 나은 수면의 질과 지속 시간을 가능하게하는 일상과 조건을 채택하여 다음날 그 사람이 더 활동적으로 느끼도록하는 것이 중요합니다. 좋은 수면 위생을하는 방법을 배우십시오.

2. 건강 상태

우울증, 불안, 기면증 또는 신경 퇴행성 질환과 같은 신경 학적 상태는 낮 동안 수면의 질과 양을 변화시키는 데 기여합니다. 또한 두부 외상, 뇌졸중, 암, 갑상선 기능 저하증, 염증성 질환 또는 빈혈과 같은 다른 의학적 상태로 인해 하루 종일 더 졸리거나 피곤해질 수 있습니다.

이러한 경우 질병의 원인을 직접 해결하는 것이 중요합니다.

3. 의약품 사용

예를 들어, 항히스타민 제, 근육 이완제, 항 경련제, 항우울제, 리튬, 항 파킨슨 병 또는 심혈관 약물과 같은 특정 약물을 사용하면 졸음을 유발할 수 있으며 이는 낮 동안 더 두드러집니다.

졸음이 과도하면 의사와상의하여 가능하고 정당한 약물을 대체하십시오.

4. 수면을 촉진하는 물질의 소비

예를 들어 패션 프루트, 발레리 안 또는 레몬 밤과 같이 수면에 도움이되는 음식과 약용 식물을 낮에 섭취하면 사람이 더 편안하고 졸리 게 만들 수 있으며 일상 활동을 손상시킬 수 있습니다.

이 경우 하루 동안 이러한 물질을 섭취하지 않아야합니다.

5. 수면 무호흡증

수면 무호흡증은 야간에 호흡을 어렵게하여 반복적 인 야간 각성, 회복되지 않는 수면 느낌, 낮 동안의 피로 및 집중력 저하로 이어질 수 있습니다.

특수 장치를 사용하고 생활 방식을 변경하여 치료할 수 있습니다. 치료에 대해 자세히 알아보십시오.

과도한 수면의 원인

수면의 원인을 아는 것만큼이나 중요한 것은 수면의 원인을 아는 것입니다. 수면이 부족하거나 수면을 취하지 않으면 건강에 심각한 영향을 미칠 수 있으므로 몇 달 동안 편안한 수면 부족으로 인해 다음이 발생할 수 있습니다.

• 집중력 부족 또는 어려움
• 낮은 학교 또는 업무 수행;
• 인슐린 저항성;
• 스트레스와 불안;
• 뇌졸중, 심장 마비 및 급사 위험 증가;
• 도로 사고 위험 증가;
• 고혈압;
• 죽상 경화증;
• 비만.

또한, 교대로 근무하는 개인은 수년에 걸쳐 기존 방식으로 일하는 사람들과 비교하여 특정 유형의 암에 걸릴 위험이 여전히 높습니다.

치료 방법

과도한 수면에 대한 치료는 원인에 따라 다릅니다. 의사는 개인이 편안한 수면을 취하고 낮 동안 더주의를 기울일 수 있도록 몇 가지 징후를 줄 수 있습니다. 또한, 예를 들어 카페인 기반 신경계 자극 약물의 사용을 나타낼 수도 있습니다.

개인이 낮 동안 좋은 경계 상태를 유지하는 데 도움이 될 수있는 몇 가지 요령은 깨어 났을 때 찬물로 샤워를하고 3 시간마다 커피, 홍차, 생강과 같은 자극적 인 음식을 섭취하고 낮 동안 정신을 활동적으로 유지하는 것입니다.