당뇨병에 대한 오크라의 장점

콘텐츠

• 오크라 란?
• 하이라이트
• 오크라와 당뇨병에 관한 연구
• 1.식이 섬유
• 2. 스트레스 방지 효과
• 3. 콜레스테롤을 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다
• 4. 피로 방지 혜택
• 양식
• 오크라 워터
• 오크라 껍질과 가루 씨앗
• 오크라 레시피 아이디어
• 안전 문제
• 테이크 아웃
• 큐:
• ㅏ:

오크라 란?

“여자의 손가락”으로도 알려진 오크라 (Okra)는 녹색 꽃 식물입니다. 오크라는 히비스커스와 면화와 같은 식물 군에 속합니다. "오크라"라는 용어는 가장 일반적으로 식물의 식용 시드 포드를 의미합니다.

오크라는 건강 의식을위한 음식으로 오랫동안 애용되어 왔습니다. 그것은 포함합니다 :

• 칼륨
• 비타민 B
• 비타민 C
• 엽산
• 칼슘

칼로리가 적고식이 섬유 함량이 높습니다. 최근에식이 요법에 오크라를 포함시키는 새로운 이점이 고려되고 있습니다.

Okra는 1 형, 2 형 및 임신성 당뇨병의 경우 혈당 관리에 도움이되는 것으로 제안되었습니다.

Centers for Disease Control and Prevention에 따르면 당뇨병 진단의 발병률은 증가하고 있습니다.

오크라를 직접 당뇨병 치료제로 사용할 수 있는지에 대한 평결이 나왔습니다. 그러나 오크라 공장은 많은 입증 된 건강상의 이점을 가지고 있습니다. okra가 당뇨병 치료 계획의 실행 가능한 부분인지 확인하십시오.

하이라이트

1. 오크라는 히비스커스와 면화와 같은 식물 군에 속합니다. "오크라"라는 용어는 가장 일반적으로 식물의 식용 시드 포드를 의미합니다.
2. 오크라에는 칼륨, 비타민 B, 비타민 C, 엽산 및 칼슘이 포함되어 있습니다. 칼로리가 적고식이 섬유 함량이 높습니다.
3. 의약 목적으로 인기있는 오크라 형태에는 오크라 물, 오크라 껍질 및 가루 씨앗이 포함됩니다.

오크라와 당뇨병에 관한 연구

당뇨병 관리를위한 오크라에 대한 의료 연구는 아직 초기 단계입니다. 한 연구에 따르면 오크라 물은 임신성 당뇨병을 앓고있는 임신 한 쥐의 혈당 수치를 향상 시켰습니다.

터키에서 오랫동안 당뇨병 치료에 사용되어 온 구운 오크라 씨앗도 연구되어 혈당을 낮추는 데 긍정적 인 영향을 미치는 것으로 입증되었습니다.

1.식이 섬유

오크라는 섬유질이 높습니다. 8 개의 중형 포드에는 3 그램의 섬유가 포함되어있는 것으로 추정됩니다.

이 벌크 섬유 품질에는 몇 가지 장점이 있습니다. 그것은 소화를 돕고, 굶주림 갈망을 줄이고, 그것을 먹는 사람들을 더 오래 동안 더 많이 유지시킵니다.

섬유질 함량이 높은 음식은 당뇨병을위한식이 치료 옵션의 중요한 부분입니다. 증가 된식이 섬유 섭취는 더 나은 혈당 조절을 촉진하고 인슐린 감수성을 개선시키는 것으로 나타났다.

2. 스트레스 방지 효과

오크라의 종자 추출물은 생쥐의 혈류에 항산화, 항 스트레스 효과가 있다는 증거가 있습니다.

스트레스 수준 관리는 당뇨병 관리의 중요한 부분입니다. 장기간의 높은 스트레스 수준은 혈당 수치를 상승시킬 수 있습니다.

정신 건강은 모든 당뇨병 치료 계획의 일부 여야하며, 오크라와 그 파생 종자를 사용하는 것이 그 계획의 일부가 될 수 있습니다.

3. 콜레스테롤을 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다

Okra는 당뇨병이있는 실험용 생쥐에서 콜레스테롤 수치를 낮추는 것으로 밝혀졌습니다.

섬유질 함량이 높고 항산화 특성이 높은 음식은 콜레스테롤을 낮추기 때문에 당뇨병 환자에게 권장됩니다. 미국 심장 협회 (American Heart Association)에 따르면 당뇨병 환자는 건강에 해로운 콜레스테롤 수치를 보일 가능성이 높습니다.

높은 콜레스테롤 수치가 당뇨병과 결합되면 전망이 좋지 않습니다. 따라서 식단에 건강한 콜레스테롤 수치를 유지하는 것이 매우 중요합니다.

4. 피로 방지 혜택

한 연구에 따르면 오크라 공장을 사용하면 회복 시간과 "피로 수준"을 개선 할 수 있습니다.

건강한 운동 루틴과 함께식이 요법에 오크라를 포함시킴으로써 운동을 더 오래하고 더 빨리 회복 할 수 있습니다.

심혈관 활동은 당뇨병 예방 및 치료의 필수 부분입니다. 이는 오크라 공장이보다 활동적인 생활 방식에 기여할 수 있음을 의미합니다.

양식

오크라 워터

"오크라 물"을 마시는 것은 오크라를 사용하는 인기있는 새로운 방법입니다. 어떤 사람들은 그것을 마시는 것이 당뇨병 증상을 줄이는 데 도움이된다고 제안했습니다.

오크라 포드를 물에 넣고 밤새 담그면 음료가 만들어집니다. 피부와 종자 꼬투리에있는 귀중한 영양소 중 일부는 물에 흡수됩니다.

오크라의 맛에 열중하지 않는다면,이 오크라 수용액을 마시는 것이 오크라를 먹지 않고도 혜택을 얻을 수있는 빠르고 간단한 방법입니다.

어떤 사람들은 포드 전체를 담그지 않고 오크라를 얇은 조각으로 자르기를 선호합니다. 이런 식으로 오크라 물을 준비하려면 약간 쓴 음료를 준비하십시오.

오크라 껍질과 가루 씨앗

오크라 껍질은 의학적으로 오크라를 사용하는 가장 전통적인 방법입니다.

오크라 사용의 이점을 조사하기 위해 수행 된 예비 연구에서 파쇄 된 오크라 껍질을 사용하는 것이 그것을 섭취하는 가장 유리한 방법 인 것으로 나타났습니다.

휴대용 주방 강판이나 레몬 제스터를 사용하여 오크라 껍질을 직접 준비 할 수 있습니다. 오크라 껍질을 한 번에 먹어야하는 양에 대한 알려진 제한은 없지만, 오크라 껍질 한 티스푼의 절반은 몸에 유익 할 정도로 충분해야합니다.

가루 오크라 씨앗은 분쇄하기 전에 건조됩니다. 보충제로 씨앗에서 분말을 섭취하는 것도 연구되어 유익한 것으로 나타났습니다.

분말을 만드는 과정은 시간과 노동 집약적입니다. 그러나 건강 식품점과 온라인 공급 업체로부터 가루 오크라 씨앗을 쉽게 구입할 수 있습니다.

오크라 레시피 아이디어

오크라 내부의 젤은 농축 제로 수프와 스튜의 일반적인 성분입니다. 다이어트의 일환으로 오크라를 사용하고 싶다면 간단한 검보 레시피로 시작할 수 있습니다.

절인 오크라는 오크라 포드의 쓴 맛을 신맛으로 대체하는 또 다른 인기있는 오크라 변형입니다. 피클 링 오크라는 껍질을 부드럽게합니다.

탈수기를 소유하고 있다면 오크라 포드를 말리고 바다 소금으로 양념하면 맛있는 간식을 만들어 크런치에 대한 갈망을 충족시킬 수 있습니다.

안전 문제

이미 당뇨병 치료 계획을 세우고 있다면, 오크라와 같은 전체적인 치료법을 찾고 있는지 의사에게 알려야합니다.

한 연구에서 메트포르민의 흡수를 차단하는 것으로 나타났습니다. 메트포르민은 혈당 수치를 관리하는 데 사용되는 약물입니다.

현재 metformin을 복용하고 있다면 okra는 실험해야 할 것이 아닙니다.

테이크 아웃

오크라가 당뇨병에 대한 자연적인 치료법임을 입증하는 결정적인 의학 연구는 없습니다.

okra가 인슐린 대체품이 아니라는 것을 이해하는 것이 중요합니다. 그러나 당뇨병 환자에게는 가능한 많은 혜택이 있으므로 의사가 동의하면 전통적인 치료법과 함께 시도해 볼 가치가 있습니다.

당뇨병 치료 계획을 수정하거나 추가하여 의료 전문가를 최신 상태로 유지하십시오.

큐:

나는 오크라의 맛이 싫어. 오크라 가족 내에 비슷한 혜택이있는 다른 과일이나 채소가 있습니까?

ㅏ:

히비스커스와 접시꽃은 오크라와 같은 가족입니다. Hollyhock은 당뇨병 치료에 전통 중국 의학에서 사용되었습니다. 최근 연구에 따르면 접시 뼈에서 포도당 수치가 약간 감소하지만 질병을 치료하는 데 중요한 수치는 아닙니다.

히비스커스 차는 인도의 당뇨병 치료제로 사용되었습니다. 그러나 히비스커스는 질병의 치료로 사용되어서는 안됩니다.