혐오 공포증 또는 배꼽에 대한 두려움 이해

콘텐츠

• 배꼽의 두려움
• 배꼽이 풀릴 수 있습니까?
• 배꼽 공포증이있을 수있는 증상
• 공포증의 가능한 원인
• 공포증 치료 옵션
• 자조
• 인지 행동 요법 (CBT)
• 노출 요법
• 약물
• 테이크 아웃

배꼽의 두려움

혐오 공포증은 특정 공포증의 한 유형입니다. 단순 공포증이라고도하는 특정 공포증은 특정 것에 집중하는 극단적이고 지속적인 두려움입니다.

이 경우 초점은 인간 배꼽 또는 배꼽에 있습니다. 공포증은 자신의 배꼽, 다른 사람 또는 둘 다를 만지거나 보는 것을 포함 할 수 있습니다.

다른 특정 공포증과 마찬가지로 합리적이지 않다는 것을 충분히 알고있을 수 있지만 도움을 줄 수는 없습니다. 배꼽을 생각할 때 불안감이 높아지고 신체적 증상이 나타날 수도 있습니다.

공포증은 불안 장애의 우산에 해당합니다. 미국 성인의 약 12.5 %가 일생 동안 특정 공포증을 앓고 있으며, 일반적이고 독특한 두려움이 많이 있습니다. 잘 알려진 공포증에는 피에 대한 두려움, 거미 및 어둠이 포함됩니다.

나이에 상관없이 누구나 공포증을 앓을 수 있지만 성공적으로 치료할 수 있습니다.

우리는 배꼽에 대한 두려움, 진정한 공포증을 인식하는 방법 및 그것에 대해 할 수있는 일을 탐구하면서 따라갑니다.

배꼽이 풀릴 수 있습니까?

배꼽은 탯줄의 잔재입니다. 아기가 태어나면 더 이상 코드가 필요하지 않습니다.

따라서 양쪽 끝에 클램프를 놓으면 코드가 아기의 복부 근처에서 절단되어 약 1 인치 정도의 그루터기가 남습니다. 5 ~ 15 일 이내에 그루터기가 마르고 떨어집니다. 약 7-10 일 후에 완전히 치유 된 배꼽이 있습니다.

많은 배꼽이 누군가가 매듭을 묶은 것처럼 보이지만, 그렇지 않습니다. 매듭이 아니며 풀어야 할 것이 없습니다.

배꼽 공포증이있을 수있는 증상

모두가 배꼽의 팬은 아닙니다. 어쩌면 당신은 그들을 보거나, 심지어 당신 자신을 만지는 것을 좋아하지 않을 수도 있습니다. 또는 배꼽이 정상적인 지 또는 왜 외계인이 있는지 궁금 할 것입니다.

이러한 것들은 배꼽 공포증을 가리키는 것이 아니라 개인적 취향을 가리 킵니다. 배꼽에 열중하지 않는다면 대부분 버튼을 피할 수 있습니다.

반면에, 당신이 공포증을 가질 수있는 몇 가지 징후는 다음과 같습니다.

• 당신은 배꼽을 보는 생각을 절대적으로 두려워합니다.
• 당신은 적극적으로 그들을 피하려고 노력합니다. 이는 수영장, 해변 및 탈의실을 피하는 것을 의미 할 수 있습니다.
• 배꼽이 보이면 압도 당합니다. 공황, 공포 또는 공포의 감정이 당신의 두뇌를 침수합니다.
• 배꼽은 도망 가려는 강한 욕망을 불러 일으킨다.
• 실제 사유 나 위협이 없음을 인식하더라도 이러한 생각은 통제 할 수 없습니다.

공포증의 물리적 증상은 다음과 같습니다.

• 마른 입
• 떨림
• 땀을 흘리다
• 호흡 곤란
• 배탈, 메스꺼움
• 흉부 압박
• 빠른 심장 박동

공포증의 가능한 원인

두려움은 위험에 대한 정상적인 반응입니다. 진정한 위험에 처했을 때, 두려움은 생명을 구할 수있는 싸움이나 비행 응답을 유발합니다. 공포증은 이것보다 훨씬 뛰어납니다. 그것은 당신의 삶에 문제를 일으키는 과도하거나 비합리적인 두려움입니다.

나쁜 경험 후에 공포증이 생길 수 있습니다. 이런 일이 발생하면이를 경험적 공포증이라고합니다.

다시 한 번, 공포증을 앓는 데 나쁜 경험은 필요하지 않습니다. 이것을 비 경험적 또는 비연 관적 특정 공포증이라고합니다.

어린이는 가족이있는 가족 주변에서 자라면서 공포증을 앓을 수도 있습니다.

배꼽에 대한 두려움이 생기면 공황 감과 관련이있을 수 있으므로 피하십시오. 그것들을 피하면 두려움과 그것에 대한 당신의 반응이 강화됩니다.

유전, 발달 및 환경 요인이 공포증에서 중요한 역할을 할 수 있습니다.

배꼽에 대한 두려움은 비이성적이므로 정확한 원인을 찾아 내지 못할 수도 있습니다.

공포증 치료 옵션

당신은 스스로 공포증을 관리 할 수 ​​있습니다. 그렇지 않은 경우 전문적인 치료가 효과적이며 대부분의 공포증에 도움이됩니다.

자조

이 자조 기술은 공포증과 같은 공포증과 관련된 불안과 스트레스를 관리하는 데 도움이 될 수 있습니다.

• 크게 숨쉬기
• 근육 이완 운동
• 마음 챙김 기술
• 공포증 환자를위한 지원 단체

또한 배꼽에 자신을 점차 노출 시켜서 그것을 견딜 수 있는지 배울 수 있습니다. 그래도 효과가 없으면 전문 요법이 도움이 될 수 있습니다.

인지 행동 요법 (CBT)

CBT에서 치료사는 배꼽에 대해 다르게 생각하여 다르게 반응하도록 도울 수 있습니다. CBT는 단기 문제 해결 요법으로 배꼽의 특정 두려움에 중점을두고 관리 할 수있는 도구를 제공합니다.

노출 요법

노출 요법 또는 체계적 탈감작은 치료사가 통제력을 유지하는 동안 배꼽에 천천히 노출시키는 특정 유형의 CBT입니다. 시간이 지남에 따라 반복 노출은 두려움을 줄이고이를 관리하는 능력에 대한 자신감을 높일 수 있습니다.

약물

노출 요법과 CBT는 일반적으로 배꼽에 대한 두려움을 제어하는 ​​데 필요한 전부입니다. 일부 경우에, 약물은 공포증 관련 불안을 치료하는데 사용될 수있다. 여기에는 베타 차단제 및 진정제가 포함될 수 있지만 의료 감독과 함께주의해서 사용해야합니다.

테이크 아웃

혐오 공포증은 본인 또는 다른 사람의 배꼽을 보거나 만지는 것에 대한 압도적 인 두려움입니다. 이것은 성공적으로 치료할 수있는 특정 공포증의 한 유형입니다.

배꼽에 대한 두려움을 스스로 다루는데 어려움을 겪고 있다면 치료사가 도움을 줄 수 있습니다.