산화 콜레스테롤의 위험과 예방을위한 팁

콘텐츠

• 심장병과 콜레스테롤
• 콜레스테롤은 무엇입니까?
• 산화 된 콜레스테롤은 무엇입니까?
• 산화 콜레스테롤과 관련된 위험 요인은 무엇입니까?
• 산화 콜레스테롤 예방

심장병과 콜레스테롤

심장병은 미국에서 주요 사망 원인입니다. 포화 지방이 너무 많으면 콜레스테롤 수치가 높아지고 결국 심장병이 발생할 수 있다고 들었을 것입니다. 산화 콜레스테롤은 여기에 위험을 초래합니다.

콜레스테롤은 무엇입니까?

콜레스테롤은 몸에서 자연적으로 발생하는 왁스 같은 물질로 기능해야합니다. 또한 먹는 음식에서 콜레스테롤을 얻습니다.

혈류에 콜레스테롤이 축적되어 있으면 동맥 벽의 층 사이에 플라크 (plaque)라는 물질이 형성 될 수 있습니다. 축적은 심장이 혈액 순환을 유지하기 어렵게 만듭니다. 플라크가 분리되면 혈전이 발생할 수 있습니다. 뇌졸중은 혈전이 뇌로 이어지는 동맥을 막을 때 발생합니다. 심장으로 이어지는 동맥이 막히면 심장 마비가 생길 수 있습니다.

콜레스테롤에는 좋은 콜레스테롤이라고도하는 고밀도 지단백질 (HDL)과 나쁜 콜레스테롤이라고도하는 저밀도 지단백질 (LDL)의 두 가지 유형이 있습니다.

LDL은 지방과 단백질로 구성되며 동맥의 플라크 형성에 기여합니다. 이러한 추가 축적은 동맥의 유연성을 떨어 뜨리고 동맥 경화 또는 동맥 경화로 이어집니다.

산화 된 콜레스테롤은 무엇입니까?

동맥 벽에 위험하게 쌓이는 콜레스테롤은 산화됩니다. 산화는 콜레스테롤 세포에 매우 피해를줍니다.

산화는 정상적인 신체 과정의 결과이지만 산화 된 콜레스테롤의 과잉 생산을 유발하는 경우 위험 할 수 있습니다.

면역 체계가 산화 된 콜레스테롤을 박테리아로 오인 할 수 있습니다. 그런 다음 면역 체계가 동맥벽 내부에 염증을 유발할 수 있도록 싸우려고합니다. 이것은 죽상 경화증 또는 심장병을 유발할 수 있습니다.

산화 콜레스테롤과 관련된 위험 요인은 무엇입니까?

혈류에 산화 콜레스테롤이 축적되는 세 가지 주요 방법이 있습니다.

• 프라이드 치킨이나 감자 튀김과 같은 상업적으로 튀긴 음식을 먹는 것
• 식물성 기름에서 발견되는 과다 불포화 지방산 섭취
• 담배 흡연

부분적으로 수소화 된 오일 또는 트랜스 지방은 먹을 수있는 건강에 해로운 지방 중 일부입니다. 트랜스 지방을 함유 한 식물성 오일에는 생산 중에 여분의 수소 분자가 첨가되었습니다.

가공 식품은 산화 된 콜레스테롤의 공급원이기도합니다. 여기에는 다음이 포함됩니다.

• 마가린
• 패스트 푸드
• 튀긴 음식
• 상업적으로 구운 제품

이 음식들은 모두 몸에 염증을 일으 킵니다. 이 염증은 세포막의 손상과 산화 된 LDL 입자로 인해 발생합니다.

산화 콜레스테롤 예방

산화 된 LDL로 인한 손상을 막기 위해 할 수있는 일이 있습니다.

• 건강한 지방 섭취에 중점을 둡니다. 단일 불포화 지방은 항염증제로 간주됩니다.
• 포화 지방을 적당히 섭취하십시오.
• 식이 요법에 신선한 과일과 채소를 충분히 넣으십시오.
• 영양 표시에주의를 기울이고 수소 첨가 또는 부분 수소 첨가 식품을 피하십시오.

의사는 약을 처방 할 수 있지만 종종 자연적인 보조제와 건강한 식단이 최선의 방어책입니다.

새로운 보충제를 시작하기 전에 의사와 상담하십시오. 일부 보조제는 복용중인 약물과 제대로 상호 작용하지 않을 수 있습니다.

콜레스테롤이 높거나 혈압이 높으면 의사가 신체에 산화 LDL 수치가 높은지 검사 할 수 있습니다. 일상적인 지질 프로파일 혈액 검사는 총 콜레스테롤 결과를 줄 수 있지만 산화 콜레스테롤 검사는하지 않습니다. 관상 동맥 칼슘 점수 CT 스캔은 숨겨진 콜레스테롤을 식별 할 수 있습니다.

죽상 경화증은 위험한 상태이므로 진지하게 받아 들여야합니다. 증상이 나타나지 않을 수 있으므로, 특히 위험 요소가있는 경우 규칙적인 신체 검사를받는 것이 중요합니다. 의사는 산화 된 LDL 수치를 주시하고 악화되지 않도록 치료할 수 있습니다.

산화 된 LDL과 최상의 치료법에 대한 연구가 여전히 진행되고 있습니다. 최선의 방어는 건강한 식생활과 생활 방식이므로 의사와 상담하고 탑승하십시오.