공황 발작과 불안 발작의 차이점은 무엇입니까?

콘텐츠

• 개요
• 조짐
• 원인
• 위험 요소
• 진단에 도달
• 가정 요법
• 라이프 스타일 변화
• 다른 치료
• 테이크 아웃

개요

사람들이 같은 공황 발작과 불안 발작에 대해 이야기하는 것을들을 수 있습니다. 하지만 조건이 다릅니다.

공황 발작이 갑자기 일어나고 강렬하고 종종 압도적 인 두려움이 수반됩니다. 그들은 심장 박동, 호흡 곤란 또는 구역질과 같은 무서운 신체 증상을 동반합니다.

최신 버전의 정신 장애 진단 및 통계 매뉴얼 (DSM-5)은 공황 발작을 인식하고 예상치 못한 또는 예상되는 것으로 분류합니다.

예상치 못한 공황 발작은 명백한 원인없이 발생합니다. 공포증과 같은 외부 스트레스 요인에 의해 예상되는 공황 발작이 발생합니다. 공황 발작은 누구에게나 발생할 수 있지만, 둘 이상을 갖는 것은 공황 장애의 징후 일 수 있습니다.

DSM-5에서는 불안 공격이 인식되지 않습니다. 그러나 DSM-5는 불안을 여러 가지 일반적인 정신 장애의 특징으로 정의합니다.

불안의 증상에는 걱정, 고통 및 두려움이 포함됩니다. 불안은 대개 스트레스가 많은 상황, 경험 또는 사건에 대한 기대와 관련이 있습니다. 서서히 나타날 수 있습니다.

불안 발작의 진단 인식이 부족하다는 것은 징후와 증상이 해석에 개방적임을 의미합니다.

즉, 어떤 사람은“불안 공격”이 있다고 설명 할 수 있으며 다른 사람도“불안 공격”을 했음에도 불구하고 경험하지 못한 증상을 보일 수 있습니다.

공황 발작과 불안의 차이점에 대해 자세히 알아 보려면 계속 읽으십시오.

조짐

공황 및 불안 발작은 비슷하게 느껴질 수 있으며 많은 정서적 및 신체적 증상을 공유합니다.

당신은 동시에 불안과 공황 발작을 경험할 수 있습니다.

예를 들어 직장에서의 중요한 발표와 같이 스트레스가 많은 상황에 대해 걱정하면서 불안감을 느낄 수 있습니다. 상황에 도달하면 공황 발작으로 불안이 절정에이를 수 있습니다.

현재 겪고있는 것이 불안인지 공황 발작인지 아는 것이 어려울 수 있습니다. 다음을 명심하십시오.

• 불안은 일반적으로 스트레스를 받거나 위협적인 것으로 인식되는 것과 관련이 있습니다. 공황 발작이 항상 스트레스 요인의 신호를받는 것은 아닙니다. 그들은 종종 파란색에서 발생합니다.
• 불안은 경증, 중등도 또는 중증 일 수 있습니다. 예를 들어, 일상 활동에 대해 걱정할 때 불안이 생길 수 있습니다. 반면에 공황 발작은 주로 중증의 파괴적인 증상과 관련이 있습니다.
• 공황 발작 동안 신체의 자율적 인 싸움 또는 비행 응답이 이어집니다. 신체적 증상은 종종 불안 증상보다 더 강합니다.
• 불안은 점차 커질 수 있지만, 공황 발작은 대개 갑자기 발생합니다.
• 공황 발작은 일반적으로 다른 발작과 관련된 걱정이나 두려움을 유발합니다. 이것은 당신의 행동에 영향을 줄 수 있으며, 공황 발작의 위험이 있다고 생각되는 장소 나 상황을 피할 수 있습니다.

원인

예기치 않은 공황 발작에는 명확한 외부 트리거가 없습니다. 예상되는 공황 발작과 불안은 비슷한 것들에 의해 유발 될 수 있습니다. 일반적인 트리거에는 다음이 포함됩니다.

• 스트레스가 많은 직업
• 운전
• 사회적 상황
• 광장 공포증 (붐비거나 열린 공간에 대한 두려움), 폐소 공포증 (작은 공간에 대한 두려움) 및 고소 공포증 (높이에 대한 두려움)과 같은 공포증
• 외상 경험의 알림 또는 기억
• 심장병, 당뇨병, 과민성 대장 증후군 또는 천식과 같은 만성 질환
• 만성 통증
• 약물이나 알코올에서 철수
• 카페인
• 약물 및 보충제
• 갑상선 문제

위험 요소

불안과 공황 발작에는 비슷한 위험 요소가 있습니다. 여기에는 다음이 포함됩니다.

• 어린이 또는 성인으로서 외상을 경험하거나 외상을 목격 한 경우
• 사랑하는 사람의 죽음이나 이혼과 같은 스트레스가 많은 삶의 사건
• 업무 책임, 가족 갈등 또는 재정적 어려움과 같은 지속적인 스트레스와 걱정
• 만성 건강 상태 또는 생명을 위협하는 질병으로 생활
• 불안한 성격
• 우울증과 같은 다른 정신 건강 장애가있는 경우
• 불안 또는 공황 장애가있는 가까운 가족 구성원
• 약물이나 알코올을 사용하는 것

불안을 느끼는 사람들은 공황 발작의 위험이 증가합니다. 그러나 불안이 있다고해서 공황 발작이 발생하는 것은 아닙니다.

진단에 도달

의사는 불안 발작을 진단 할 수 없지만 다음과 같이 진단 할 수 있습니다.

• 불안 증상
• 불안 장애
• 공황 발작
• 공황 장애

의사는 증상에 대해 묻고 심장병이나 갑상선 문제와 같은 유사한 증상이있는 다른 건강 상태를 배제하기 위해 검사를 실시합니다.

진단을 받기 위해 의사는 다음을 수행 할 수 있습니다.

• 신체 검사
• 혈액 검사
• 심전도 (ECG 또는 EKG)와 같은 심장 검사
• 심리 평가 또는 설문지

가정 요법

불안 및 공황 관련 증상을 예방하고 치료하기 위해 무엇을 할 수 있는지 알아 보려면 의사 나 다른 정신 건강 전문가와 상담해야합니다. 공격 계획이있을 때 치료 계획을 세우고이를 지키면 자신이 통제하고있는 것처럼 느낄 수 있습니다.

불안이나 공황 발작이 느껴지면 다음을 시도하십시오.

• 천천히 심호흡하십시오. 호흡이 빨라지는 것을 느낄 때, 각각의 흡입과 호흡에 집중하십시오. 들이 마실 때 배가 공기로 채워지는 것을 느끼십시오. 숨을 내쉴 때 4 개에서 카운트 다운하십시오. 호흡이 느려질 때까지 반복하십시오.
• 겪고있는 것을 인식하고 받아들입니다. 이미 불안이나 공황 발작을 경험했다면 놀라 울 정도로 무섭다는 것을 알고 있습니다. 증상이 사라지고 괜찮을 것임을 자신에게 상기 시키십시오.
• 마음 챙김 연습하기. 염려와 공황 장애를 치료하기 위해 마음 챙김 기반 중재가 점점 더 많이 사용되고 있습니다. 마음 챙김은 현재의 생각을 바탕으로하는 데 도움이되는 기술입니다. 생각과 감각에 반응하지 않고 적극적으로 관찰함으로써 마음 챙김을 연습 할 수 있습니다.
• 이완 기술을 사용하십시오. 이완 기법에는 안내 이미지, 아로마 테라피 및 근육 이완이 포함됩니다. 불안 또는 공황 발작 증상이 나타나면 편안한 휴식을 취하십시오. 눈을 감거나 목욕을하거나 라벤더를 사용하면 편안한 효과가 있습니다.

라이프 스타일 변화

다음 생활 습관 변화는 불안과 공황 발작을 예방하고 발작이 발생할 때 증상의 심각성을 줄이는 데 도움이됩니다.

• 인생의 스트레스 요인을 줄이고 관리하십시오.
• 부정적인 생각을 식별하고 멈추는 방법을 배우십시오.
• 규칙적이고 적당한 운동을하십시오.
• 명상이나 요가 연습하기.
• 균형 잡힌 식사를하십시오.
• 불안 또는 공황 발작이있는 사람들을위한 지원 그룹에 가입하십시오.
• 알코올, 약물 및 카페인 섭취를 제한하십시오.

다른 치료

불안과 공황 발작에 대한 다른 치료법에 대해 의사와 상담하십시오. 일부 일반적인 치료에는 다음을 포함한 심리 치료 또는 약물 치료가 포함됩니다.

• 항우울제
• 항불안제
• 벤조디아제핀

종종 의사는 여러 가지 치료법을 추천 할 것입니다. 시간이 지남에 따라 치료 계획을 변경해야 할 수도 있습니다.

테이크 아웃

공황 발작과 불안 발작은 동일하지 않습니다. 이러한 용어는 종종 상호 교환 적으로 사용되지만 DSM-5에서는 공황 발작 만 식별됩니다.

불안과 공황 발작은 비슷한 증상, 원인 및 위험 요소를 가지고 있습니다. 그러나 공황 발작은 더 강렬한 경향이 있으며 종종 더 심각한 신체적 증상을 동반합니다.

불안 또는 공황 관련 증상이 일상 생활에 영향을 미치는 경우 의사에게 연락해야합니다.