파파야 씨앗을 먹을 수 있습니까?

콘텐츠

• 영양가가 높고
• 잠재적 인 건강상의 이점
• 감염과 싸우는 데 도움이 될 수 있습니다.
• 신장 기능을 보호 할 수 있습니다.
• 항암 특성을 가질 수 있음
• 소화기 건강을 개선 할 수 있습니다.
• 가능한 건강 문제
• 생식력을 감소시킬 수 있음
• 다량으로 유해 할 수 있음
• 결론

파파야는 맛있는 맛과 탁월한 영양 성분으로 사랑받는 과일입니다.

안타깝게도 많은 사람들이 씨앗을 버리고 과일의 달콤한 과육을 선호합니다.

그들이 깨닫지 못하는 것은 씨앗이 먹을 수있을뿐만 아니라 영양가도 높다는 것입니다.

그러나 일부 부작용은 먹기 전에 고려해야 할 수도 있습니다.

이 기사에서는 파파야 씨앗을 먹는 것의 장단점과 그것이 건강에 미치는 영향을 자세히 살펴 봅니다.

영양가가 높고

파파야 씨앗에는 다양한 필수 미량 영양소가 포함되어 있습니다.

특히 건강 증진에 도움이되는 항산화 제 역할을하는 두 가지 화합물 인 폴리 페놀과 플라보노이드가 풍부합니다 ().

항산화 제는 산화 스트레스를 예방하고 만성 질환을 예방하기 위해 질병을 유발하는 자유 라디칼과 싸우고 있습니다 ().

또한 파파야 씨는 올레산을 포함한 건강에 좋은 단일 불포화 지방산을 많이 함유하고 있습니다 (3).

제 2 형 당뇨병 환자를 대상으로 한 한 연구에 따르면, 단일 불포화 지방산을 많이 섭취하면 중성 지방과 초 저밀도 지단백 (VLDL) 콜레스테롤 수치가 각각 19 %와 22 % 감소 할 수 있습니다 ().

또한 파파야 씨는 풍부한 섬유질을 공급합니다.

섬유질 섭취를 늘리면 혈압과 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다.

섬유질 섭취가 많을수록 심장병, 뇌졸중, 당뇨병 및 비만의 위험이 감소합니다 ().

파파야 씨앗은 항산화 제, 단일 불포화 지방 및 섬유질을 포함한 많은 중요한 영양소의 좋은 공급원입니다.

잠재적 인 건강상의 이점

몇 가지 주요 영양소를 제공하는 것 외에도 파파야 씨앗은 여러 잠재적 인 건강상의 이점과 관련이 있습니다.

감염과 싸우는 데 도움이 될 수 있습니다.

연구에 따르면 파파야 씨앗은 특정 유형의 곰팡이와 기생충을 파괴 할 수 있습니다.

한 시험관 연구에 따르면 파파야 씨앗 추출물은 효모 감염을 일으키는 특정 병원체를 포함하여 세 가지 곰팡이 균주에 효과적이었습니다.

또 다른 소규모 연구에 따르면 말린 파파야 씨앗과 꿀로 만든 엘릭서를 마시는 것이 위약보다 장내 기생충을 죽이는 데 훨씬 더 효과적이라는 것을 발견했습니다 ().

그러나 파파야 씨앗을 먹는 것이 인간의 곰팡이 및 기생충 감염에 어떻게 영향을 미칠 수 있는지 확인하려면 추가 대규모 연구가 필요합니다.

신장 기능을 보호 할 수 있습니다.

신장은 신체에서 노폐물과 과도한 체액을 제거하는 필터 역할을하여 건강에 필수적인 역할을합니다.

연구에 따르면 파파야 씨앗을 먹으면 신장의 건강과 기능을 보호하고 보존 할 수 있습니다.

독성을 유발하는 약물을 투여 한 쥐를 대상으로 한 한 연구에서는 파파야 씨앗 추출물이 신장 손상을 예방하는 데 도움이된다는 사실을 발견했습니다 ().

파파야 씨는 또한 항산화 물질이 풍부하여 세포의 산화 손상을 차단하고 신장 건강을 보호 할 수 있습니다 (,,).

그러나이 분야의 연구는 여전히 동물 연구로 제한되어 있기 때문에 더 많은 인간 기반 연구가 필요합니다.

항암 특성을 가질 수 있음

인상적인 영양소와 항산화 성분으로 인해 일부 연구에 따르면 파파야 씨앗은 항암 특성을 가질 수 있습니다.

한 시험관 연구에 따르면 파파야 씨앗 추출물은 염증을 줄이고 암 발병을 예방하는 데 도움이됩니다 ().

마찬가지로 다른 시험관 연구에서는 검은 파파야 씨앗이 전립선 암 세포의 성장을 감소시키는 것으로 나타났습니다 (12).

이러한 결과는 유망하지만 파파야 씨앗이 인간의 암 성장에 미치는 영향을 평가하기 위해서는 추가 연구가 필요합니다.

소화기 건강을 개선 할 수 있습니다.

다른 씨앗과 마찬가지로 파파야 씨앗은 섬유질의 좋은 공급원입니다.

섬유질은 소화되지 않은 채로 위장관을 통과하여 대변에 부피를 더해 규칙 성을 촉진합니다.

실제로 5 건의 연구를 검토 한 결과 섬유질 섭취를 늘리면 변비가있는 사람들의 대변 빈도가 증가한다는 사실이 밝혀졌습니다 ().

섬유질 섭취를 늘리면 소화기 건강의 여러 측면도 개선 될 수 있습니다.

연구에 따르면식이 섬유는 염증성 장 질환을 예방하고 치질 증상을 완화하며 장 궤양 (,,)의 형성을 예방할 수 있습니다.

연구에 따르면 파파야 씨앗은 감염과 싸우고 신장 건강을 증진하며 암을 예방하고 소화기 건강을 향상시키는 데 도움이 될 수 있습니다.

가능한 건강 문제

파파야 씨앗은 다양한 건강상의 이점과 관련이 있지만 몇 가지 잠재적 인 건강 문제가 관련되어 있습니다.

생식력을 감소시킬 수 있음

일부 동물 연구에 따르면 파파야 씨앗은 생식력을 감소시킬 수 있습니다.

예를 들어, 한 연구에 따르면 원숭이에게 다량의 파파야 씨앗 추출물을 투여하면 정액에 정자가 부족한 무정자증이라는 상태가 발생했습니다 ().

쥐 연구에서 파파야 씨앗 추출물이 정자 수와 정자 운동성을 모두 감소 시켰다고보고 한 유사한 결과를 관찰했습니다. 흥미롭게도 연구자들은 이러한 변화가 치료를 중단 한 후 45 일 이내에 역전된다는 것을 발견했습니다 ().

이 연구는 대부분의 사람들이 일반적으로 소비하는 것보다 훨씬 더 많은 양의 파파야 씨앗을 사용합니다.

일반적으로 식단에서 발견되는 양의 파파야를 섭취하는 것이 생식력에 어떤 영향을 미칠 수 있는지 알아 보려면 인간 연구가 필요합니다.

다량으로 유해 할 수 있음

파파야 씨앗에는 여러 종류의 십자화과 채소에서 발견되는 화합물 인 벤질 이소 티오 시아 네이트가 포함되어 있습니다 ().

시험관 연구에서이 화합물은 특히 암 예방과 관련하여 많은 건강상의 이점과 관련이 있습니다 (,,).

그러나 일부 연구에 따르면 다량으로 해로울 수 있습니다.

예를 들어, 한 시험관 연구에 따르면 벤질 이소 티오 시아 네이트를 개별 세포에 직접 투여하면 DNA에 심각한 손상을 입혔습니다. 그러나 저자는 살아있는 쥐에게 벤질 이소 티오 시아 네이트를 투여하는 것이 동일한 효과를 갖지 않는다는 점에 주목했습니다 ().

한편 쥐 연구에 따르면 건강한 세포에 독성 효과가 있음을 발견했습니다 ().

특히, 이들은 매우 농축 된 용량의 벤질 이소 티오 시아 네이트의 효과를 조사한 동물 및 세포 연구였습니다. 파파야 씨앗 1 회분에서 발견되는 벤질 이소 티오 시아 네이트가 인체 건강에 어떤 영향을 미칠 수 있는지 이해하려면 더 많은 연구가 필요합니다.

동물 및 시험관 연구에 따르면 파파야 씨앗에 함유 된 화합물이 농축 된 양으로 투여 될 때 생식력을 감소시키고 세포와 DNA에 독성 영향을 미칠 수 있음을 발견했습니다. 인간 연구는 부족합니다.

결론

파파야 씨앗은 영양가가 높으며 그 추출물은 암 예방 및 신장 보호를 포함한 여러 건강상의 이점과 관련이 있습니다.

고용량은 부작용을 유발할 수 있지만 섭취량을 조절하고 하루에 몇 번만 섭취하면 이러한 문제를 쉽게 피할 수 있습니다.

다음 번에 파파야를 얇게 썰을 때,이 과일이 제공하는 모든 건강상의 이점을 활용하기 위해 내부에 자리 잡은 맛있는 과육과 강력한 씨앗을 모두 즐기십시오.