코엔자임 Q10 : 정의, 용도 및 사용 방법

콘텐츠

• 1. 운동 중 성능 향상
• 2. 심혈관 질환 예방
• 3. 조기 노화 방지
• 4. 뇌 기능 향상
• 5. 생식력 향상
• 6. 암 예방에 도움
• 코엔자임 Q10 함유 식품
• 코엔자임 Q10 보충제

유비 퀴논으로도 알려진 코엔자임 Q10은 항산화 특성을 가진 물질로, 신체 기능에 필수적인 세포의 미토콘드리아에서 에너지 생성에 필수적인 물질입니다.

코엔자임 Q10은 체내에서 생산되는 것 외에도 콩나물, 아몬드, 땅콩, 호두, 시금치 또는 브로콜리와 같은 녹색 채소, 가금류, 육류 및 지방이 많은 생선과 같은 음식을 섭취하여 얻을 수 있습니다.

이 효소가 신체에서 수행하는 기능과 그것이 제공하는 이점으로 인해이 효소의 건강한 수준을 유지하는 것은 매우 중요합니다. 코엔자임 Q10의 장점은 다음과 같습니다.

1. 운동 중 성능 향상

코엔자임 Q10은 세포에서 에너지 (ATP)를 생성하는 데 필수적이며 신체 기능과 효율적인 운동 수행에 필수적입니다. 또한 근육 기능에 영향을 미치는 산화 스트레스를 줄여 성능을 향상시키고 피로를 줄입니다.

2. 심혈관 질환 예방

코엔자임 Q10은 심혈관 질환의 발병을 담당하는 동맥에서 죽상 경화성 플라크의 형성을 방지하고 심장 기능 개선에 기여합니다.

콜레스테롤 수치가 높은 일부 사람들은 스타틴과 같은 약물을 복용하면 부작용으로 코엔자임 Q10 감소를 경험할 수 있습니다. 이러한 경우에는 음식이나 보충제를 통해 섭취량을 늘리는 것이 중요합니다.

3. 조기 노화 방지

항산화 특성으로 인해 코엔자임 Q10을 피부에 바르면 에너지를 제공하는 것 외에도 자유 라디칼로 인한 산화 손상으로부터 피부를 보호하는 데 도움이됩니다. 또한 크림에 들어있는 코엔자임 Q10은 태양 손상 및 피부암 발병으로부터 보호하는 데 도움이됩니다.

4. 뇌 기능 향상

나이가 들어감에 따라 코엔자임 Q10 수치는 감소하는 경향이 있으며 높은 수준의 지방산과 산소의 존재로 인해 세포, 특히 뇌의 산화 손상에 더 취약하게 만드는 경향이 있습니다.

따라서 코엔자임 Q10을 보충하면이 분자의 건강한 수준을 회복하여 뇌 세포에 에너지를 제공하고 산화 손상을 방지하여 알츠하이머 및 파킨슨 병과 같은 질병의 발생을 예방할 수 있습니다.

5. 생식력 향상

이미 언급했듯이 나이가 들어감에 따라 신체의 코엔자임 Q10 수준이 감소하여보다 구체적으로 정자와 난자 인 산화 손상을 입을 가능성이 높아집니다. 따라서 코엔자임 Q10 보충은 여성의 남성 정자와 난자를 산화 손상으로부터 보호하는 것으로 입증 되었기 때문에 생식력 향상에 기여할 수 있습니다.

6. 암 예방에 도움

항산화 특성으로 인해 코엔자임 Q10은 세포 DNA를 산화 손상으로부터 보호하여 암 예방에 기여합니다.

코엔자임 Q10 함유 식품

코엔자임 Q10이 풍부한 식품은 다음과 같습니다.

• 시금치와 브로콜리와 같은 녹색 채소;
• 오렌지 및 딸기와 같은 과일;
• 콩 및 렌즈 콩 콩나물과 같은 콩과 식물;
• 땅콩, 견과류, 피스타치오 및 아몬드와 함께 말린 과일;
• 돼지 고기, 닭고기 및 간과 같은 육류;
• 송어, 고등어, 정어리와 같은 지방이 많은 생선.

코엔자임 Q10의 혜택을 누리려면 이러한 음식이 건강하고 다양한 식단에 통합되어야한다는 사실을 아는 것이 중요합니다. 항산화 제가 풍부한 다른 음식을 찾아보세요.

코엔자임 Q10 보충제

어떤 경우에는 의사 나 영양사가 권장하는 경우 약국에서 쉽게 찾을 수있는 코엔자임 Q10 보충제를 복용하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 코엔자임 Q10에는이 물질 만 포함하거나 Reaox Q10 또는 Vitafor Q10과 같은 다른 비타민 및 미네랄과 관련이있을 수있는 다양한 보충제가 있습니다.

일반적으로 권장 복용량은 매일 50mg에서 200mg 사이 또는 의사의 재량에 따라 달라질 수 있습니다.

또한 조성물에 조효소 Q10이 함유 된 크림이 이미 포함되어있어 조기 피부 노화를 예방합니다.