연애 관계 : 작별 인사를 할 때

콘텐츠

• 관계가 건강하지 않다는 신호
• 작별 인사를하기 전에 시도해야 할 건설적인 것
• 관계를 끝내기위한 팁
• 작별 인사를 할 때
• 지원 구하기
• 이해하라
• 이별 후 자신을 치유하고 돌보기
• 테이크 아웃

양극성 장애 진단을받은 사람들은 조울증이나 우울한 에피소드를 유발할 수있는 극심한 기분 변화를 경험합니다. 치료 없이는 이러한 기분 변화로 인해 학교, 직장 및 연애 관계를 관리하기가 어려울 수 있습니다.

양극성 장애가있는 사람과 가까이 있지 않은 파트너는 특정 문제를 이해하기 어려울 수 있습니다.

양극성 장애는 문제를 일으킬 수 있지만 파트너를 정의하지는 않습니다.

“정신 질환은 지속적인 쇠약 상태를 의미하는 것이 아니라 더 어려운시기의 에피소드가있을 수 있습니다.

“더 많은 투쟁의 기간이 있더라도 목표는 그들을 안정된 상태로 되돌리고 그것을 유지하는 것입니다.”

이 장애에는 또한 긍정적 인 측면이 있습니다. 양극성 장애가있는 사람들은 "높은 창의력, 때로는 높은 에너지를 보여서 독창적이고 사려 깊게 만들 수 있습니다"라고 Saltz 박사는 말했습니다. 그녀는 많은 CEO들이 양극성 장애를 가지고 있으며 이러한 특성을 공유한다고 언급했습니다.

이 질환에는 치료법이 없지만 치료를 통해 증상을 효과적으로 관리하고 안정성을 유지할 수 있습니다. 이것은 관계를 유지하고 길고 건강한 파트너십을 촉진하는 것을 더 쉽게 만들 수 있습니다.

그러나 한 파트너의 양극성 증상을 효과적으로 관리하더라도 관계가 건강하지 않을 수도 있습니다. 어떤 사람들은 관계를 맺기 어렵게 만드는 어려움에 직면 할 수 있습니다.

양극성 장애 진단을받은 파트너와의 관계를 끝내려는 경우 고려해야 할 몇 가지 사항이 있습니다.

관계가 건강하지 않다는 신호

양극성 장애를 앓고있는 사람과 건강하고 행복한 관계를 유지하는 것이 가능합니다. 그러나 관계를 다시 살펴볼 것을 제안하는 특정 지표가있을 수도 있습니다.

Saltz 박사는 여러 징후가 특히 양극성 장애로 진단받은 파트너와의 건강하지 않은 관계를 나타낼 수 있다고 말했습니다.

• 당신이 관계에서 관리인이라는 느낌
• 번 아웃 경험
• 당신의 삶의 목표, 가치를 희생하고 파트너와 함께 있어야합니다.

파트너가 치료 나 약물 치료를 중단하는 것도 관계의 미래에 대한 경고 신호가 될 수 있습니다. 또한 어떤 관계와 마찬가지로 파트너가 자신이나 자신을 위험에 빠뜨리고 있다고 생각해서는 안됩니다.

건강에 해로운 징후는 양방향으로 진행됩니다. 양극성 장애 진단을받은 사람도 파트너의 적신호를 볼 수 있습니다.

“불행하게도 상당히 흔한 정신 건강 문제에 대해 낙인을 찍고 매우 부정적인 파트너는 가지기 어려운 파트너 일 수 있습니다.”라고 Saltz 박사는 말했습니다.

"그들은 종종 당신을 무시하거나 무시할 수 있습니다."당신은 정말로 양극성 장애가 없습니다. "당신의 치료를 약화시킬 수 있습니다."라고 그녀는 덧붙였습니다. 양극성 장애 진단을받은 파트너에게는 관계를 다시 살펴볼 시간이 될 수 있습니다.

작별 인사를하기 전에 시도해야 할 건설적인 것

관계를 유지하기 위해 시도 할 수있는 몇 가지 방법이 있습니다.

먼저, 당신이 관계에있는 이유를 기억하십시오. Saltz 박사는“이 사람에 대해 좋아하고 좋아하는 것들이 많기 때문에 아마도이 사람과 관련되어이 사람을 선택했을 것입니다.

그녀는 상태를 더 잘 이해하기 위해 양극성 장애에 대해 스스로 교육 할 것을 제안했습니다. 또한 우울증이나 경조증의 징후를 인식하는 방법을 배우는 것도 도움이되므로 파트너에게 필요한 경우 의사와 상담하도록 조언 할 수 있습니다.

Saltz 박사는 또한 파트너에게 치료를 계속하고 처방 된 약을 복용하도록 권장했습니다.

"때때로 사람들이 한동안 안정되었을 때 그들은 일종의 '아, 이건 더 이상 필요하지 않을 것 같아요.'보통은 나쁜 생각입니다.”라고 그녀는 말했다.

Menlo Park Psychiatry & Sleep Medicine의 설립자 인 Alex Dimitriu 박사는 "부드럽고 비판 단적인 감독 및지도"를 제공하고 건강한 행동을 장려함으로써 파트너를 지원할 수도 있다고 말했습니다.

이러한 동작에는 다음이 포함됩니다.

• 충분하고 규칙적인 수면
• 최소한의 물질 사용
• 운동
• 간단한 일일 기분 추적 수행
• 자기 인식 연습
• 처방대로 약 복용

또한 그는 파트너가 기분이 좋지 않을 때 함께 확인할 수있는 신뢰할 수있는 세 사람을 식별 할 것을 제안했습니다.

“그런 다음 그 사람들이 평균적인 점수를 제공하고 '이봐, 그래. "당신은 약간 성급하거나 약간 다운되어 있습니다."또는 그들이 제공 할 수있는 것은 무엇이든간에 그는 말했다.

관계를 끝내기위한 팁

위협이 된 관계를 즉시 재평가하고 안전을 관리해야합니다. 그 외에도 건강에 해로운 징후가 계속되거나 악화되면 관계를 끝내는 것에 대해 생각할 때가 될 수도 있습니다.

작별 인사를 할 때

디미트리 우 박사는 파트너가 조울증을 겪을 때 헤어지지 말라고 조언했습니다.

"많은 경우, 상대방이 정말로 열광적 인 편이라면 무엇이든 설득 할 수있는 말이 없다고 생각합니다."라고 그는 말했습니다.

"실제로 가장 큰 것은 이별이 일어나고 있다면 이별을 늦추고 잠시 휴식을 취하는 것"이라고 덧붙였습니다.

그 후에는“[식별되고 신뢰할 수있는] 세 명의 친구가 자신이 평등하다고 말하지 않는 한 큰 결정을 내리지 마십시오. 그리고 그것은 관계를 포함합니다.”

지원 구하기

이별을한다면 Saltz 박사는 파트너에게 정서적 지원이 있는지 확인하고 정신 건강 전문가와 연결할 수 있다면 도움이 될 것입니다.

치료사의 연락처 정보가 있으면 메시지를 남길 수 있지만, 치료사는 HIPPA (Health Insurance Portability and Accountability Act)로 인해 귀하와 대화하지 못할 수 있습니다.

그녀는“치료사에게 기본적으로 '우리 헤어지는 중입니다.이게 어려울 거란 걸 알고 있습니다. 경고하고 싶습니다.'라고 메시지를 남길 수 있습니다.”라고 그녀는 말했습니다.

그녀는 또한 자살에 대한 생각에주의를 기울일 것을 조언했습니다. 2014 년 연구 리뷰에 따르면 양극성 장애가있는 사람들의 약 25 ~ 50 %가 적어도 한 번은 자살을 시도합니다.

“어떤 상황에있는 사람이 자살 위협을가한다면 그것은 긴급한 상황입니다. 현재 사용 가능한 수단을 모두 제거하고 응급실로 가져 가야합니다.”라고 그녀는 말했습니다.

“그들과 헤어지더라도 걱정거리입니다.”

이해하라

헤어지는 동안 가능한 한 지원을 시도 할 수 있습니다. 하지만 캘리포니아 남부와 중부 지역에 사무실을두고있는 정신과 의사 인 데이비드 레이스 박사는 일부 사람들은 거부감을 느끼기 때문에 수용하지 못할 수도 있다고 말했습니다.

"그들은 효과적인 방식으로 끝나는 관계를 '처리'하지 못할 수 있으며 성숙한 '폐쇄'가 불가능하지 않을 수 있습니다."라고 그는 말했습니다.

"친절하되 위압적이지 말고, 일단 관계를 끝내면 더 이상 환영받지 못할 수도 있다는 것을 깨달으십시오. 괜찮습니다."

"개인적인 공격으로 받아들이지 마십시오."라고 그는 덧붙였습니다. “다른 사람이 반응하는 방식과 거부감을인지 한 후에도 피상적이거나 공손한 관계를 유지할 수있는 능력은 본질적으로 제한적일 수 있으며 귀하가 통제 할 수 없음을 인정하십시오.

“하다 동정심을 갖도록 노력하되 개인적으로 받아들이지 않고 그 동정심을 거부 할 준비를하십시오.”

이별 후 자신을 치유하고 돌보기

특히 파트너에게 장기적인 헌신이 있다면 어떤 이별도 어려울 것입니다. Reiss 박사는 이러한 상황이 죄책감으로 이어질 수 있다고 말했습니다.

"당신이 다른 사람이 묵시적으로 기대했던 약속을하지 않았을 때 죄책감을 느끼기 시작하면, 당신의 죄책감은 당신 자신과 다른 사람 모두에게 분노, 우울증 등을 유발하고 상황을 악화시킬 것입니다."Reiss 박사 말했다.

그는“이별 전, 도중, 후에 최대한 자신의 죄책감을 극복해야한다”고 덧붙였다.

치유하는 데에도 시간이 걸립니다. Saltz 박사는 효과가없는 관계에서 배우기 위해 최선을 다할 것을 제안했습니다. "이 사람을 선택한 이유와 무승부 이유를 직접 검토하는 것이 항상 좋습니다."라고 그녀는 말했습니다.

“돌아 보면 그게 기분이 좋을까요, 아니면 좋지 않은 패턴에 맞나요? 궁극적으로 지속되지 않은 관계에서 배우고 그 점에서 자신에 대해 더 많이 이해하려고 노력하십시오. "

테이크 아웃

양극성 장애 진단을받은 파트너와 절대적으로 건강하고 행복한 관계를 가질 수 있습니다.

이 상태는 관계에 긍정적이고 도전적인 측면을 모두 가져올 수 있지만 파트너를 지원하고 증상을 관리하는 데 도움이되는 조치를 취할 수 있습니다.

파트너 관계에서 개선되지 않는 건강하지 않은 징후를 발견하면 헤어질 수 있습니다. 헤어지는 동안지지 해 주려고하지만 그들이 당신의 도움을 받아들이지 않는다면 개인적으로 받아들이지 마세요.

모든 관계와 마찬가지로 앞으로 나아갈 때 경험을 통해 배우는 데 집중하십시오.