¿ Tienes un peso saludable? El peso se ve afectado por la altura y el sexo
콘텐츠
- ¿ Cuál es el peso가 이상적입니까?
- Según mi altura, ¿ cuánto debería pesar?
- ¿ con qué otros métodos se puede determinar un peso saludable?
- Relación cintura-cadera
- Relación cintura-altura
- Porcentaje de Grasa Corporal
- ¿ diferente el peso 이상적인 파라다이스 y mujeres?
- ¿ Cómo puedo controlar mi peso?
- 결론
¿ Cuál es el peso가 이상적입니까?
가장 가능성이 높은 que alguna veez te hayas preguntado cuás es tu peso ideal. La respuesta no siempre es tan 간단한 코모 상담 un gráfico.
파라 세이버 쿠알 에스 투 페소 이상, 데브 토마 엥 쿠엔 타 및 세리 드 퀴 인 클루 엔 :
- 알투 라
- sexo
- composición grasa y muscular
- 에스 포 추라
- 오트 로스 요인
El índice de masa corporal (IMC) es una de las formas que más se utilizan para calcular un rango de peso ideal. 계산 된 솔로 ingresar tu altura y tu peso en una calculadora puestes tutener tu IMC actual.
결과는 18.5 년 24.9 년에 의미가있다. 18.5보다 열등한 열량을 가진 다른 개체는 페스 (pajo)를 고려한다. Si 25, 29.9, 상당한 규모의 티에르 소 브레 페소. 예, 30 o 35 o ms, que tienes obesidad를 고려하십시오.
죄수 금지, 엘 클레 갈로 델 IMC, 다카라 낭시 정확히, 데코도 쿠마 엘 tamaño 드 라 estructura 체질 y la composición 근육. IMC y otras maneras de determinar un peso ideal에 대한 정보를 제공하는 Sigue leyendo para obtener.
Según mi altura, ¿ cuánto debería pesar?
en la siguiente tabla encontrarás los pesos en los diferentes rangos de IMC para adultos de diferentes alturas.
| 알투 라 | 정상 (IMC 18.5 a 24.9) | 소 브레 페소 (IMC 25 a 29.9) | Obesidad (IMC 30 a 35+) |
| 4’ 10” | 91–118 | 119-142 | 143-167 |
| 4’ 11” | 94-123 | 124-147 | 148-173 |
| 5’ | 97-127 | 128-152 | 153-179 |
| 5’ 1” | 100-131 | 132-157 | 158-185 |
| 5’ 2” | 104-135 | 136-163 | 164-191 |
| 5’ 3” | 107-140 | 141-168 | 169-197 |
| 5’ 4” | 110-144 | 145-173 | 174-204 |
| 5’ 5” | 114-149 | 150-179 | 180-210 |
| 5’ 6” | 118-154 | 155-185 | 186-216 |
| 5’ 7” | 121-158 | 159-190 | 191-223 |
| 5’ 8” | 125-163 | 164-196 | 197-230 |
| 5’ 9” | 128-168 | 169-202 | 203-236 |
| 5’ 10” | 132-173 | 174-208 | 209-243 |
| 5’ 11” | 136-178 | 179-214 | 215-250 |
| 6’ | 140-183 | 184-220 | 221-258 |
| 6’ 1” | 144-188 | 189-226 | 227-265 |
| 6’ 2” | 148-193 | 194-232 | 233-272 |
| 6’ 3” | 152-199 | 200-239 | 240-279 |
이상적인 위치와 이상적인 위치에 이상적이며, 최고의 위치와 거리가 있습니다.
Si la distribución de tu altura y peso no aparecen aquí, 상담소 la calculadora. 페로 데브 세이버 케일 엘 IMC는 초기의 파라 페스를 요구하지 않았다. (a o pas palabras, las personas más altas y más bajas tendrán un IMC que podría no ser un indicador fiable de su salud).
El IMC tiene algunas desventajas. un lado에서, tiene en cuenta todas las 변수는 que pueden influir en tu peso가 없습니다.
ejemplo 님이 로스 앤젤레스 로스 앤젤레스에있는 로스 앤젤레스에서 가장 많이 찾는 곳은 grasa corporal que los más jóvenes입니다. 일반적으로 las mujeres tienen 시장 grasa corqueal que los hombres. Los músculos de los atletas pueden ser densos y esto는 que tengan un 시장 페소를 제공합니다.
개인 정보 보호 정책, 개인 정보 보호 정책, 개인 정보 보호에 이상적입니다.
¿ con qué otros métodos se puede determinar un peso saludable?
기존 오트 로스 메토 도스 콘 로스 푸 에드 세이버 쿠알 데베르 세르 페소 이상적인 오 아니.
Relación cintura-cadera
La proporción entre la circunferencia de la cintura y de la cadera crea loque se llama la relación cintura-cadera (WHR, 엥글 레스). 에스테르 누 메로 테 무에 스타 라그 라티 야드 그 라사 almacenada en la parte 열등한 드 투 쿠에 르포, que incluye la cintura, 라스 카 데라이 로스 glúteos.
WHR에 대한 질문과 대답이 있습니다. Si quieres hacerlo en casa, estas instrucciones :
- 폰테 드 파이 및 호흡 정상화. Luego expulsa el aire y usa una cinta métrica para medir las pulgadas alrededor de tu cintura natural, que es la parte más pequeña sobre su ombligo. Esta cifra는 circunferencia de tu cintura에 해당합니다.
- Luego toma tu cinta y mide alrededor de la parte más grande de tus caderas y glúteos. Esta cifra는 circunferencia de tus caderas에 해당합니다.
- WHR dividiendo la circunferencia de la cintura entre la circunferencia de la cadera를 방문하십시오.
유례없는 관계가있는 파라 라스 무헤 레스 드 0.85 o 메 노스, y 0.9 o 메 노스 파라 로스 hombres. WHR 시장에서 우량한 WHR 우량 시장은리스 토 데 엔 페르 메드 카르 디아카 아 페치 오네 릴 렉시 나다, 탄토 파라 아저씨 코모 파라 무헤 레스를 보유하고있다.
WHR에 대한 정보가 제공되는 정보를 제공하는 Enel siguiente cuadro encontrarás más información sobre cómo leer tu WHR :
| 리에 스포 파라 라 살 루드 | 무헤 레스 | 옴 브레스 |
| 바조 | 0.80 o 메 노르 | 0.95 o 메 노르 |
| 모데라도 | 0.81 ~ 0.85 | 0.96 a 1.0 |
| 알토 | .86 o 우수 | 1.0 o 우월 |
Este método también tiene sus 불편한 점이 있습니다. 레지스트라 치료제는 시술이 필요 없으며, 특수 치료법은 경범죄입니다.
La composición corporal también varía por varias razones. ejemplo에서, podrías tener una lectura sesgada, si tus caderas 아들 fornidas.
파라 알구 나스 페르소나 에스 디피 실의 결과는 전 세계의 WHR에 대한 결과입니다. ejemplo 님이 개인 정보 보호 정책을 (를) 신청 한 사람은 5 개 (최고 5 개)입니다. IMC de 35 o más. Este método tampoco se recomienda para niños.
Relación cintura-altura
La grasa de la sección media del cuerpo puede ser uno de los mayores indicadores de su salud. La relación cintura-altura (WHtR, en inglés)는 평가 및 평가를위한 심혈관 질환을 유발합니다.
파라 푸에 푸에 다스 큘라 투 프로 피디아 WHtR, 미들 라 Circunferencia de tu cintura en pulgadas y divídela entre tu altura en pulgadas. Si la medida de tu cintura는 메 노스 드 라 미 타드 드 알투 라와 동등하며, 일반적으로 평가할 수있는 랭 고스입니다.
푸 에드의 비교 결과는 다음과 같습니다.
| 랑고 데 WHtR | 바조 페소 | 페소 살 루다 | 소 브레 페소 | 오베시 다드 |
| 무헤 레스 | 메 노스 델 42 % | 42% – 48% | 49% – 57% | 매스 델 58 % |
| 옴 브레스 | 메 노스 델 43 % | 43% – 52% | 53% – 62% | 매스 델 63 % |
Porcentaje de Grasa Corporal
이 페이지에 대한 콘텐츠가 없습니다. 드 acuerdo con tu estilo de vida, dieta y las actividades que realices, tu cuerpo tendrá una composición 특히.
Los músculos y las grasas tienen diferentes 페소. El IMC는 개인 정보 보호 정책에 대한 정확한 정보를 제공하지 않습니다. 건강 식품, 약용 그 라사 코 르포 랄 포드 레아 세르 마티스 에펙 티바.
개인 정보 보호 정책, 개인 정보 보호 정책, 개인 정보 보호 정책, 개인 정보 보호 정책. Necesitarás medidas de tu altura, 페소, circunferencias de cintura y cadera, y circunferencias de muñeca y antebrazo.
También hay herramientas especiales que te ayudarán determinar el porcentaje de grasa corporal. Algunas personas usan un dispositivo는 유사하지 않습니다. Ciertos 센서는 센서와 센서 환경을 제공합니다.
La forma más precisa de obtener tu porcentaje de grasa corporal se conoce como desplazamiento del agua; esque se hace sumergiendo tu cuerpo en un tanque de agua. 신의 금지령, 비용 절감과 같은 방편으로 실험실을 방문하십시오.
Una vez que conozcas tu porcentaje de grasa corporal, comparalo con las cifras de este cuadro que muestra los rangos saludables 님이 sexo y edad에서 :
| 에다드 | 20-29 | 30-39 | 40-49 | 50-59 | 60-69 |
| 무헤 레스 | 16% – 24% | 17% – 25% | 19% – 28% | 22% – 31% | 22% – 33% |
| 옴 브레스 | 7% – 17% | 12% – 21% | 14% – 23% | 16% – 24% | 17% – 25% |
더 많은 정보를 찾을 수 있도록 도와드립니다. 메 노스 축제는 capacitado para usar pinzas de piel, meque que dejes este método en manos de unprofesional에 있습니다.
¿ diferente el peso 이상적인 파라다이스 y mujeres?
Quizá hayas notado que los porcentajes ideales de peso corporal no son iguales para hombres y mujeres, es es se sebe de que las mujeres suelen tener más grasa corporal que los hombres.
La grasa también se distribuye de manera diferente en el cuerpo, ya que las mujeres 님이 almacenar más en las caderas, los muslos y los glúteos에 있습니다. El porcentaje de grasa corporal para las mujeres는 판매 가능한 21 % y 24 %의 비용을 고려합니다. En el caso de los hombres, el rango saludable suele ser de 14 % 17 %.
로스 앤젤레스에서 무료로 제공되는 무료 온라인 서비스. Algunos creen que se se는 una mezcla de hormonas로, 수용체 호르몬은 dicententes concentraciones de enzimas에 있습니다.
¿ Cómo puedo controlar mi peso?
píldora mágica, una dieta secreta o un plan de entrenamiento에 대한 특별한 질문이 없습니다. Tener hábitos saludables es la clave para que mantengas un peso saludable.
시퀴 에르 페르고 알페 데 페소 (Al quieres pergo algo de peso).
탐 비엔 (También)은 proto estos métodos를 puedes :
- Sigue una dieta de alimentos saludables e integrales. Las frutas y vegetales frescos, 로스 앤젤레스 바 요스 앙그 라사, 라스 프로 테 나스 마 그라스, 로스 그 라노스 정수, la nueces son buenas opciones. Estos alimentos los sueles encontrar en las tiendas de comestibles.
- 규칙적으로 말하십시오. Cada semana, ponte el objetivo de realizar 150 minutos de actividad física moderada, como caminar, o 75 minutos de actividad más vigorosa, como correr.
- Lleva un diario de alimentos para controlar tus calorías. 열렬한 패러다임 페소 에스 쿠마르 마칼로 데 라스 쿠케 성향. 이 질문에 대한 답변이 제공됩니다. bocadillos sin pensar mientras miras televisión o 온다 식으로 제공됩니다. Un diario será de gran ayuda si notas que tienes estos 후원자.
- Pide apoyo a tus amigos, y otras fuentes에 익숙합니다. 과식 기 Anonymous es un grupo de apoyo para personas con trastornos alimentarios, como comer compulsivamente, anorexia, adicción a la comida, bulimia y más.
결론
Son muchas las formas de calcular tu peso 이상적입니다. La mayoría tienen algún margen de error, 특히 cuando lo haces en casa.
pre precupcupa tu peso 님이 새로운 장소에 방문했습니다. 더 많은 정보가 없습니다.
올린 사람은 손에 간단한 형식으로 간단한 음식을 통해 hacu un cuerpo más saludable.
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