필라테스 또는 웨이트 트레이닝 : 어느 것이 더 낫습니까?

콘텐츠

• 필라테스와 웨이트 트레이닝을 함께 할 수 있습니까?
• 필라테스가 웨이트 트레이닝을 대체합니까?
• 필라테스의 장점은 무엇입니까
• 얼마나 많은 칼로리를 소비합니까?

필라테스 운동은 탄력, 지구력, 근력 및 균형을 높이는 데 좋으며 웨이트 트레이닝은 몸을 잘 정의한 채로 근육량을 늘리는 데 좋습니다. 또 다른 차이점은 웨이트 트레이닝 루틴과 다양한 필라테스입니다.

필라테스는 또한 골반 근육을 강화하고 호흡과 자세를 개선하여 이미 웨이트 트레이닝을 연습하는 사람들에게 큰 도움이됩니다.

필라테스를 연습하는 방법에는 두 가지가 있습니다. 하나는 무게, 스프링, 크기가 다른 공, 원, 탄성 밴드 및 신체 자체의 무게만을 사용하여 지상에 있고 다른 하나는 특정 필라테스 장비를 사용하는 것입니다. 두 가지 방법 모두 체중 감량과 신체 정의에 좋지만 더 빠른 결과를 제공하는 방법은 장치를 사용한 필라테스 방법입니다.

웨이트 트레이닝 운동은 비교적 짧은 시간에 근육량의 증가를 촉진하며, 약 6 개월의 훈련으로 더 나은 신체 윤곽과 더 큰 근육 정의를 관찰 할 수 있습니다. 그러나 필라테스에서는 운동이 올바르게 수행되면 3 개월 안에 근육이 촉감과 수축 중에 더 단단 해지는 것을 관찰 할 수 있습니다.

필라테스와 웨이트 트레이닝을 함께 할 수 있습니까?

운동을 좋아하는 사람들은 필라테스와 웨이트 트레이닝 수업을받을 수 있지만 같은 날에는 할 수 없습니다. 이상적으로는 하루에 한 가지 유형의 운동을 하루에하고 다른 날에는 다음 날 사이에 교대로 수행해야합니다.

근육량을 늘리고 싶은 사람은 특히 첫 달에 웨이트 트레이닝을 선택하고 필라테스를 통해 이러한 근육을 유지할 수 있습니다. 이러한 방법에서 운동의 목적은 근육량을 늘리는 것이 아니기 때문입니다.

필라테스가 웨이트 트레이닝을 대체합니까?

필라테스는 달성하고자하는 목표에 따라 웨이트 트레이닝을 대체합니다. 그들 사이의 몇 가지 차이점을 확인하십시오.

어떤 유형의 운동을 선택하든 확실히 신체에 큰 이점을 가져다 줄 것입니다. 중요한 것은 앉아 있지 않고 정기적으로 신체 활동을 연습하는 것입니다.

또한 운동 중에는 몸에 수분을 공급하고 에너지를 공급하는 것이 중요하며,이 경우 홈 메이드 에너지 음료를 섭취하는 것이 좋습니다. 다음 비디오를 시청하여 수제 에너지 음료를 준비하는 방법을 확인하십시오.

필라테스의 장점은 무엇입니까

신체를 위해 필라테스를 할 때의 이점은 다음과 같습니다.

• 복부 근육 강화;
• 허리 통증을 완화합니다.
• 유연성을 증가시킵니다.
• 자세를 개선합니다.
• 심혈관 능력을 증가시킵니다.
• 관절 염증을 감소시킵니다.

또한 물리 치료와 유사한 임상 필라테스도 있는데, 예를 들어 적응 된 필라테스 운동을 사용하여 다양한 유형의 부상의 회복을 돕고, 요실금시 골반 근육을 강화하거나 운동 선수의 성능을 향상시킵니다.

얼마나 많은 칼로리를 소비합니까?

다른 신체 활동도 체중 감량에 좋은 옵션입니다. 아래에 데이터를 입력하고 운동 할 때 소모하는 칼로리를 확인하세요.