발바닥 굴곡이란 무엇이며 왜 중요한가요?

콘텐츠

• 이 동의와 관련된 활동은 무엇입니까?
• 어떤 근육이 사용됩니까?
• 이 근육이 손상되면 어떻게됩니까?
• 어떤 치료 옵션을 사용할 수 있습니까?
• 부상을 예방하는 방법

발바닥 굴곡이란 무엇입니까?

발바닥 굴곡은 발 윗부분이 다리에서 멀어지는 움직임입니다. 발가락 끝에 서거나 발가락을 가리킬 때마다 발바닥 굴곡을 사용합니다.

이 위치에서 모든 사람의 자연스러운 움직임 범위는 다릅니다. 여러 근육이 발바닥 굴곡을 제어합니다. 이러한 근육에 부상을 입으면 운동 범위가 제한되고 발바닥 굴곡이 필요한 활동을 수행하는 능력에 영향을 미칠 수 있습니다.

이 동의와 관련된 활동은 무엇입니까?

발바닥 굴곡은 다음과 같은 경우에 가장 많이 사용합니다.

• 당신은 스트레칭을하고 있고 발을 당신에게서 멀어지게합니다.
• 높은 선반에있는 무언가에 도달하려고 할 때처럼 발끝으로 서 있습니다.
• 자동차의 가속 페달을 밟습니다.
• 발가락 끝에서 발레 댄스를합니다.

조금 덜 걷거나, 달리고, 수영하고, 춤추고, 자전거를 타는 동안 발바닥 굴곡을 사용합니다.

어떤 근육이 사용됩니까?

발바닥 굴곡은 발목, 발 및 다리의 여러 근육 사이의 조정 된 노력을 포함합니다. 여기에는 다음이 포함됩니다.

비복근 : 이 근육은 종아리 근육의 절반을 구성합니다. 무릎 뒤에서 발 뒤꿈치의 아킬레스 건까지 아래쪽 다리 뒤쪽으로 내려갑니다. 발바닥 굴곡과 관련된 주요 근육 중 하나입니다.

Soleus : 가자미근은 또한 발바닥 굴곡에 중요한 역할을합니다. 비복근과 마찬가지로 다리 뒤쪽의 종아리 근육 중 하나입니다. 뒤꿈치의 아킬레스 건에 연결됩니다. 발을 땅에서 밀어 내려면이 근육이 필요합니다.

발바닥 : 이 길고 얇은 근육은 허벅지 뼈 끝에서 아킬레스 건까지 다리 뒤쪽을 따라 이어집니다. 발바닥 근육은 아킬레스 건과 함께 작동하여 발목과 무릎을 구부립니다. 발끝으로 설 때마다이 근육을 사용합니다.

Flexor hallucis longus : 이 근육은 다리 깊은 곳에 있습니다. 엄지 발가락까지 아래쪽 다리 아래로 내려갑니다. 엄지 발가락을 구부릴 수 있도록 도와 주어 발끝으로 똑바로 걸을 수 있습니다.

Flexor digitorum longus : 이것은 아래 다리의 깊은 근육 중 하나입니다. 얇게 시작하지만 다리 아래로 내려 가면서 점차 넓어집니다. 엄지 발가락을 제외한 모든 발가락을 구부리는 데 도움이됩니다.

후방 경골 : 뒤쪽 경골은 아래 다리 깊숙이있는 더 작은 근육입니다. 발바닥을 다른 발쪽으로 안쪽으로 돌릴 때 발바닥 굴곡과 반전 모두에 관련됩니다.

Peroneus longus : 긴 비골이라고도하는이 근육은 아래쪽 다리의 측면을 따라 엄지 발가락까지 이어집니다. 그것은 발끝으로 서있는 동안 발목을 안정되게 유지하기 위해 경골 후부 근육과 함께 작동합니다. 발바닥을 다른 발에서 멀어지게 바깥쪽으로 돌릴 때 발바닥 굴곡과 외전 모두에 관여합니다.

Peroneus brevis : 비골 브레비스 근육이라고도 부르는 brevis brevis는 peroneus longus 아래에 있습니다. "Brevis"는 라틴어로 "짧은"을 의미합니다. peroneus brevis는 peroneus longus보다 짧습니다. 발바닥 굴곡 상태에서 발을 안정적으로 유지하는 데 도움이됩니다.

이 근육이 손상되면 어떻게됩니까?

발바닥 굴곡을 지원하는 근육의 부상은 발을 구부리거나 발끝으로서는 능력을 제한 할 수 있습니다. 염좌 및 골절을 포함한 발목 부상은 발바닥 굴곡 문제의 가장 흔한 원인 중 하나입니다.

이는 농구와 같이 매우 빠르게 방향을 바꿔야하는 스포츠 나 점프와 관련된 활동에서 발생할 수 있습니다.

발목의 근육이나 뼈를 다 치면 그 부위가 부풀어 오르고 염증이 생깁니다. 붓기는 움직임을 제한합니다. 부상의 정도에 따라 치유 될 때까지 발가락을 가리 키거나 발끝에 서지 못할 수도 있습니다.

어떤 치료 옵션을 사용할 수 있습니까?

가벼운 발목 염좌는 일반적으로 RICE 방법으로 치료합니다.

• 아르 자형발목을 est. 다친 발목에 무게를 두지 마십시오. 목발이나 보조기를 사용하여 부상이 치유 될 때까지 걸을 수 있습니다.
• 나는ce. 얼음 주머니를 천으로 덮고 하루에 여러 번 한 번에 약 20 분 동안 부상 부위에 대십시오. 감기는 부기를 가라 앉힐 것입니다. 부상 후 처음 48 시간 동안 얼음을 사용하십시오.
• 씨인상. 다친 발목 주위에 탄력 붕대를 감습니다. 이것은 또한 붓기를 조절하는 데 도움이 될 것입니다.
• 이자형올리다. 다친 발목을 베개에 올려 심장 높이 위로 올리세요. 부상을 높이면 부기를 최소화하는 데 도움이됩니다.

염좌는 보통 며칠 또는 몇 주 내에 치유됩니다. 발목이 골절되면 깁스를 착용해야 할 수도 있습니다. 더 심각한 골절은 부러진 뼈를 재배치하기 위해 수술이 필요할 수 있습니다. 외과의는 때때로 뼈가 치유되는 동안 판이나 나사를 사용하여 뼈를 제자리에 고정합니다.

부상을 예방하는 방법

발바닥 굴곡을 지원하는 발목, 다리 및 발의 근육을 강화하면 발을 유연하게 유지하고 발목을 보호하며 향후 부상을 예방할 수 있습니다. 물리 치료사가 이러한 운동을 올바르게 수행하는 방법을 알려줄 수 있습니다.

적절한 신발을 착용하면 부상을 예방할 수 있습니다. 새 신발을 구입할 때마다 착용하십시오. 하이힐은 피하세요. 특히 발목을 제대로지지하지 않는 크고 좁은 뒤꿈치는 피하세요.

발과 발목을 건강하게 유지하고 발바닥 굴곡 문제가 시작되기 전에 예방하는 방법에 대해 족부 전문의 또는 정형 외과 의사에게 문의하십시오.