Russell Brand는 Instagram에서 수많은 Kundalini 명상 팁을 공개하고 있습니다.

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지금쯤이면 (잘하면!) 규칙적인 명상 연습을 하면 많은 생각이 들 수 있다는 사실을 알고 계실 것입니다. 그리고 신체 이점(즉, 낮은 스트레스 수준, 숙면, 불안 및 우울증 감소 등). 명상의 잠재적 이점에 대해 잘 알고 있는 사람이 있다면 바로 Russell Brand입니다. 수년 동안 코미디언은 불안에 대한 안내 명상부터 가장 최근에는 Kundalini 명상을 시도하기 위한 팁과 도구에 이르기까지 Instagram과 YouTube 채널에서 관련 영감을 제공해 왔습니다.

ICYDK, Brand는 수년 동안 다양한 형태의 명상을 연습해 왔으며, 호흡 운동과 신체 스캔을 위한 시간을 적어도 하루에 두 번 만들어 그의 몸에 인식과 존재를 유지하고 그의 금주를 지원합니다. 최근에 그는 220만 명의 추종자들과 함께 쿤달리니 명상에 대한 여정을 공유하고 있습니다. 이는 고대 요가 기반 명상 수련을 당신의 자기 관리 루틴에 추가하는 것에 대한 꽤 강력한 사례를 만들고 있습니다.

첫째, 약간의 배경: 쿤달리니 명상은 가장 오래된 명상 형태 중 하나로 생각되며, 모든 사람은 척추의 기저부에 매우 강한 코일 에너지가 있다는 믿음에 근거합니다. (Kundalini는 실제로 산스크리트어로 "꼬인 뱀"을 의미합니다.) 강력한 수행은 "호흡, Kundalini 요가 포즈, 만트라 및 적극적인 명상을 통해 에너지의 이 용기를 만들고 가장 높은 자아에 접근하도록 돕는 것"에 관한 것입니다. 당신이 원하는 것이 무엇이든 그것을 나타내기 위해 노력하십시오." Kundalini 명상 교사 Erika Polsinelli가 이전에 말했듯이 모양.

본질적으로 쿤달리니 수련은 다른 형태의 명상보다 조금 더 활동적입니다(조용히 앉아서 마음속으로 생각을 정리하는 데 더 집중하는 유형). 이는 긍정과 함께 요가 자세와 호흡법을 사용하기 때문입니다. 그리고 실천을 인도하는 만트라. 의사들은 그것이 마음을 진정시키고, 신경계의 균형을 유지하고, 인지 기능을 개선하고, 움직임과 함께 사용하면 유연성과 힘을 증가시키는 데 도움이 될 수 있다고 믿습니다. (관련: 야외에서 명상을 하는 것이 전신 선의 답이 될 수 있는 이유)

https://www.instagram.com/p/CJreiUynY3j/

Brand의 경우 그는 "지각 재구성", "더 존재하고 보호받는 느낌" 또는 "면역 체계 강화"와 같은 집중된 목표를 가진 몇 가지 빠른 Kundalini 명상을 통해 추종자들을 안내하고 있습니다. 그리고 그는 자신이 "자격을 갖춘 Kundalini 교사가 아니다"라고 인정하면서도 Kundalini 운동이 다소 "자명하다"고 설명하며 초보자와 명상 전문가 모두가 쉽게 수행할 수 있도록 분류합니다. 그의 1월 5일 Instagram 비디오를 예로 들어 보겠습니다. Brand는 연습을 시작하기 전에 무엇을 기대해야 하는지 설명하고 뒤따를 호흡과 움직임의 특정 유형을 보여줍니다.

3HO에 따르면 영국의 유명인사는 "나는 창조적 지혜에 절하고, 나는 내면의 신성한 선생님께 절한다"는 의미의 "옹 나모 구루 데브 나모"와 같은 쿤달리니 만트라의 노래를 통합하며 일반적으로 연습을 시작하는 데 도움이 된다고 합니다. , 글로벌 Kundalini 요가 커뮤니티. 그런 다음 그는 초점에 따라 불의 호흡(코에서 빠르고 날카롭게 반복되는 숨을 반복적으로 내쉬는 것을 포함)과 더 많은 만트라와 같은 호흡법으로 이끕니다.

요가 신봉자인 Brand는 Kundalini의 짧고 빠른 호흡과 큰 소리로 또는 내부적으로 말할 수 있는 만트라가 있는 원투 펀치를 좋아한다고 설명합니다. 왜냐하면 그것이 "심령 상태를 변화시키기" 때문입니다. 그리고 당신이 명상 중에 집중을 유지하는 데 어려움을 겪고 있는 사람이라면(TBH, 마음이 방황하지 않도록 유지하는 것이 어렵습니다), 당신은 또한 쿤달리니 명상의 팬일 수도 있습니다. 보다 활동적인 형태의 명상은 당신이 계속 참여하고 현재를 유지하는 데 필요한 것일 수 있으며, 또한 어수선한 마음을 비우고 당신이 붙잡고 있을 수 있는 모든 불쾌함을 놓아주는 데 도움이 될 수 있습니다. 더 나은? 약간의 흔들림 공간과 몇 분의 자유 시간만 있다면 장비 없이 브랜드의 모든 기술을 수행할 수 있습니다. (다음으로: Sarah Sapora가 다른 수업에서 환영받지 못한다고 느낀 후 Kundalini 요가를 발견한 방법)

아직도 명상 회의론자입니까? Brand와 같은 유쾌한 영국 배우와 세션을 하는 것은 당신을 개종자로 만드는 일입니다.

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