진단하기 전에 산후 불안에 대해 알고 싶은 5 가지

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• 이 장애의 증상은 다음과 같습니다.
  
• PPA는 '새로운 부모 지터'와 동일하지 않습니다
• 의사는 처음에는 걱정을 심각하게 다루지 않을 수 있습니다
• PPA 온라인에 대한 제한된 정보가 있습니다
• 일상 생활에 운동을 추가하면 도움이 될 수 있습니다
• 소셜 미디어를 팔로우하는 엄마가 PPA를 악화시킬 수 있습니다
• 결론

처음 엄마 였음에도 불구하고, 나는 처음에 어머니에게 아주 매끄럽게 갔다.

“새로운 엄마 고가”가 터졌고 엄청난 걱정이 닥쳤을 때 6 주일이 지났습니다. 딸 모유를 엄격하게 먹인 후, 내 공급은 하루에서 다음 날로 절반 이상 줄었습니다.

그런데 갑자기 우유를 전혀 생산할 수 없었습니다.

나는 아기가 필요한 영양소를 얻지 못할까 걱정했습니다. 나는 그녀의 공식을 먹여 사람들이 무엇을 말 할까 걱정했다. 그리고 나는 대부분 부적합한 어머니가 될까 걱정했습니다.

산후 불안을 입력하십시오.

이 장애의 증상은 다음과 같습니다.

• 과민성
• 끊임없는 걱정
• 두려운 느낌
• 명확하게 생각할 수 없음
• 수면과 식욕을 방해
• 육체적 긴장

산후 우울증 (PPD)을 둘러싼 많은 양의 정보가 있지만 PPA에 관한 정보와 인식은 크게 줄었습니다. PPA 자체가 존재하지 않기 때문입니다. 산후 기분 장애로 산후 PTSD와 산후 강박 장애 옆에 앉아 있습니다.

불안을 겪고있는 산후 여성의 정확한 수는 여전히 불분명하지만, 58 개의 연구에 대한 2016 년의 검토에 따르면 산후 어머니의 8.5 %가 하나 이상의 불안 장애를 경험하는 것으로 나타났습니다.

그래서 PPA와 관련된 거의 모든 증상을 경험하기 시작했을 때 나는 무슨 일이 일어나고 있는지 거의 이해하지 못했습니다. 누가 다른 사람을 찾아야할지 모른 채, 주치의에게 내가 경험 한 증상에 대해 이야기하기로 결정했습니다.

현재 증상이 조절되고 있지만 진단을 받기 전에 PPA에 대해 알고 싶은 것이 많습니다. 이로 인해 의료 전문가와 더 빨리 대화하고 새로운 아기와 함께 집에 도착하기 전에 미리 준비 할 수있었습니다.

그러나 PPA 자체에 대한 사전 이해없이 증상과 치료를 탐색해야했지만 같은 상황에있는 다른 사람들은 그럴 필요가 없습니다. PPA 진단 전에 내가 알고 싶어하는 5 가지를 다른 사람들에게 더 잘 알릴 수 있도록 나누었습니다.

PPA는 '새로운 부모 지터'와 동일하지 않습니다

새로운 부모로서의 걱정에 대해 생각할 때 특정 상황에 대한 불안감과 땀이 나는 손바닥과 배탈을 생각할 수 있습니다.

PPA를 다루는 사람뿐만 아니라 일반 불안 장애를 가진 12 년 정신 건강 전사로서 저는 PPA가 걱정보다 훨씬 더 심각하다는 것을 알 수 있습니다.

나는 아기가 위험에 처해 있다는 것을 걱정할 필요가 없었지만, 나는 아기의 어머니로서 충분한 일을하지 못할 가능성에 완전히 빠져있었습니다. 나는 평생 어머니가되는 꿈을 꾸었지만 가장 최근에는 가능한 한 자연스럽게 모든 일을하도록 고심했습니다. 여기에는 가능한 한 오랫동안 아기를 모유 수유하는 것이 포함되었습니다.

내가 그렇게 할 수 없게되었을 때, 부족하다는 생각이 내 인생을 이어 받았다. 나는“가장 좋은”공동체와 어울리지 않을까 걱정할 때 무언가 잘못되었다는 것을 알았고 딸의 조제 분유를 먹으면 정상적인 기능을 할 수 없었습니다. 매일 작업과 활동에 잠을 자고 먹고 집중하는 것이 어려워졌습니다.

PPA 증상이 있다고 생각되면 가능한 빨리 의료 전문가에게 문의하십시오.

의사는 처음에는 걱정을 심각하게 다루지 않을 수 있습니다

나는 숨가쁨, 끊임없는 걱정, 불면증에 대해 주치의에게 열었습니다. 더 자세히 논의한 후, 그녀는 내가 베이비 블루스를 가지고 있다고 주장했다.

베이비 블루스는 출산 후 슬픔과 불안감이 특징입니다. 일반적으로 치료없이 2 주 안에지나갑니다. 딸을 낳은 후에 슬픔을 경험 한 적이 없으며 2 주 안에 PPA 증상이 사라지지 않았습니다.

내 증상이 다르다는 것을 알면서 약속 시간 내내 여러 차례 발언했습니다. 그녀는 결국 내 증상이 베이비 블루가 아니라는 사실에 동의했지만 실제로는 PPA였으며 그에 따라 치료를 시작했습니다.

아무도 당신과 같은 정신 건강을 옹호 할 수 없습니다. 듣지 않는 것처럼 느껴지거나 우려 사항이 심각하게 받아 들여지지 않는 경우 제공자와 증상을 계속 강화하거나 다른 의견을 구하십시오.

PPA 온라인에 대한 제한된 정보가 있습니다

인터넷 검색 증상은 종종 꽤 무서운 진단으로 이어질 수 있습니다. 그러나 증상이 걱정되고 증상에 대해 거의 또는 전혀 세부 정보를 찾지 못하면 놀라 울뿐 아니라 좌절감을 느끼게 할 수 있습니다.

온라인에는 정말 좋은 자료가 있지만, PPA에 대처하는 어머니를위한 학문적 연구와 의학적 조언이 부족하다는 사실에 놀랐습니다. 나는 PPA에 대한 몇 가지 언급을 엿볼 수 있도록 끝없는 PPD 기사의 흐름에 맞서 수영을해야했다. 그러나 그럼에도 불구하고 의학적 조언을 믿을만한 충분한 출처는 없었습니다.

나는 매주 만나는 치료사를 찾아서 이에 대응할 수있었습니다. 이 세션을 통해 PPA 관리에 도움이되었지만 장애에 대한 자세한 정보를 찾을 수있는 시작점을 제공했습니다.

이야기하기 당신의 감정에 대해 사랑하는 사람과 이야기하는 것이 치료 적이라고 느낄 수 있지만, 편견이없는 정신 건강 전문가와 감정을 번역하는 것은 치료와 회복에 매우 중요합니다.

일상 생활에 운동을 추가하면 도움이 될 수 있습니다

나는 아기와 함께 한 걸음마다 집에 앉아 편안하게 앉아있었습니다. 나는 내 몸을 충분히 움직이고 있는지주의를 기울이지 않았다. 그러나 활동적이되었을 때 기분이 나아지기 시작했습니다.

“운동하다”는 저에게는 무서운 문구였습니다. 그래서 저는 동네를 걸어 다니면서 걷기 시작했습니다. 유산소 운동과 몸무게 사용에 익숙해지기까지 1 년 이상이 걸렸지 만 모든 단계는 회복에 중요합니다.

공원을 돌아 다니면서 걸어 다니면서 엔도르핀을 만들어 내 마음을 튼튼하게하고 에너지를 주었다. 또한 내 아기와의 유대감을 허용했다.

활동적으로 활동하고 싶지만 그룹 환경에서 활동하고 싶다면 지역 공원 부서의 웹 사이트 또는 지역 Facebook 그룹에서 무료 모임 및 운동 강의를 확인하십시오.

소셜 미디어를 팔로우하는 엄마가 PPA를 악화시킬 수 있습니다

부모가된다는 것은 이미 힘든 일이며, 소셜 미디어는이를 달성하기 위해 엄청난 양의 불필요한 압력을 가중시킵니다.

영양가 있고 완벽한 가족과 함께 식사를하거나 더 나쁜 어머니가 모유를 생산할 수있는 양을 보여주는“완벽한”어머니의 끝없는 사진을 스크롤하면서 종종 나 자신을 때렸습니다.

이러한 비교가 저에게 어떤 해를 끼치는 지 알게 된 후, 오븐에서 항상 빨래를하고 저녁을 먹은 것처럼 보인 엄마들을 팔로우하지 않고 제가 참여할 수있는 진짜 엄마들이 소유 한 실제 계좌를 따르기 시작했습니다.

팔로우하는 엄마 계정의 인벤토리를 가져옵니다. 같은 생각을 가진 엄마의 실제 게시물을 스크롤하면 혼자가 아니라는 것을 상기시킬 수 있습니다. 특정 계정으로 인해 격려 나 영감을 얻지 못하면 해당 계정을 팔로우 해제해야 할 때가 있습니다.

결론

저에게있어 PPA는 일상 생활을 조정 한 지 몇 달이 지나면 진정되었습니다. 병원에 나가기 전에 배워야했기 때문에 병원을 떠나기 전에 정보를 갖게되면 세상이 달라졌을 것입니다.

PPA 증상이 있다고 생각되면 혼자가 아님을 알아야합니다. 증상에 대해 의논하기 위해 의료 전문가를 찾으십시오. 이를 통해 가장 적합한 복구 계획을 수립 할 수 있습니다.

Melanie Santos는 모두를위한 정신적, 육체적, 정신적 웰빙에 중점을 둔 개인 개발 브랜드 인 MelanieSantos.co의 유명 인사입니다. 그녀는 작업장에서 보석을 떨어 뜨리지 않을 때 전 세계의 부족과 연결하는 방법을 연구하고 있습니다. 그녀는 남편과 딸과 함께 뉴욕시에 살고 있으며 아마도 다음 여행을 계획하고있을 것입니다. 그녀를 따라갈 수 있습니다.