납품 후 회복 및 관리

콘텐츠

• 산후 관리 란 무엇입니까?
• 모성에 적응
• 새로운 가족 단위로 기능
• 베이비 블루스 vs. 산후 우울증
• 언제 의사를 만나야합니까?
• 신체 변화에 대처
• 유방 engorgement
• 변비
• 골반저
• 발한
• 자궁 통증
• 질 분비물
• 시야
• 부모의 방법 : DIY Padsicle

산후 관리 란 무엇입니까?

산후 기간은 출산 후 처음 6 주를 말합니다. 즐거운 시간이지만 어머니를위한 조정과 치유의 기간이기도합니다. 이 주 동안 아기와 유대를 맺고 의사와의 출산 후 검진을받습니다.

모성에 적응

아기를 낳은 후 일상 생활에 적응하는 것은 특히 새로운 어머니라면 어려울 것입니다. 아기를 돌보는 것이 중요하지만 자신도 돌봐야합니다.

대부분의 새로운 어머니는 출생 후 최소한 6 주 동안은 직장에 복귀하지 않습니다. 이것은 새로운 법선을 적응시키고 발전시킬 시간을 허용합니다. 아기를 자주 먹이고 바꾸어야하므로 잠 못 이루는 밤을 경험할 수 있습니다. 실망스럽고 번거로울 수 있습니다. 좋은 소식은 결국에는 일상에 빠지게된다는 것입니다. 그 동안 쉽게 전환 할 수있는 방법은 다음과 같습니다.

1. 충분한 휴식을 취하십시오. 피로와 피로에 대처하기 위해 가능한 한 많은 수면을 취하십시오. 아기는 수유를 위해 2-3 시간마다 깨울 수 있습니다. 충분한 휴식을 취하려면 아기가 잠을 잘 때 자십시오.

2. 도움을 구하십시오. 산후 기간 동안뿐만 아니라이 기간 이후에도 주저하지 말고 가족과 친구들의 도움을 받으십시오. 몸은 치유가 필요하며 집 주변의 실질적인 도움이 필요한 휴식을 취하는 데 도움이 될 수 있습니다. 친구 나 가족은 식사를 준비하거나 심부름을하거나 가정의 다른 아이들을 돌볼 수 있습니다.

3. 건강한 식사를하십시오. 치유를 촉진하기 위해 건강한 식단을 유지하십시오. 통 곡물, 채소, 과일 및 단백질 섭취를 늘리십시오. 특히 모유 수유중인 경우에는 수분 섭취량을 늘려야합니다.

4. 운동. 의사는 운동해도 괜찮을 때 알려줄 것입니다. 활동은 힘들지 않아야합니다. 집 근처를 산책 해보십시오. 풍경의 변화는 상쾌하며 에너지 수준을 높일 수 있습니다.

새로운 가족 단위로 기능

새로운 아기는 온 가족을위한 조정이며 파트너와의 역 동성을 바꿀 수 있습니다. 산후 기간 동안, 귀하와 귀하의 파트너는 함께 질적 인 시간을 보내지 않아도되므로 문제가 될 수 있습니다. 이 기간은 압도적이고 스트레스가 많은시기이지만 관리 방법이 있습니다.

우선, 인내심을 가지십시오. 아기가 태어난 후에는 모든 부부가 변화를 겪는다는 것을 이해하십시오. 조정하는 데 시간이 걸리지 만 알아낼 수 있습니다. 매일 매일 신생아를 돌보는 것이 쉬워집니다.

또한 가족으로서 의사 소통하십시오. 배우자이든 집에있는 다른 아이들이든 관계가 없다고 느끼면 문제에 대해 이야기하고 이해하십시오. 아기들에게는 많은주의가 필요하고 당신과 당신의 파트너는 하루의 대부분을 그들의 필요를 돌보는 데 쓸 것입니다.

베이비 블루스 vs. 산후 우울증

산후 기간 동안 베이비 블루스가있는 것은 정상입니다. 이것은 일반적으로 출산 후 며칠 동안 발생하며 최대 2 주 동안 지속될 수 있습니다. 대부분의 경우 항상 증상이 나타나지 않으며 증상이 다양합니다. 새로운 어머니의 약 70-80 %가 출산 후 기분 변화 또는 부정적인 감정을 경험합니다. 베이비 블루는 호르몬 변화로 인해 발생하며 증상은 다음과 같습니다.

• 설명 할 수없는 우는
• 과민성
• 잠 잘 수 없음
• 비애
• 기분 변화
• 불안

언제 의사를 만나야합니까?

베이비 블루스는 산후 우울증과 다릅니다. 산후 우울증은 증상이 2 주 이상 지속될 때 발생합니다.

추가 증상으로는 죄책감과 무가치 함, 일상 활동에 대한 관심 상실 등이 있습니다. 산후 우울증이있는 일부 여성은 가족을 철회하고, 아기에게 관심이 없으며, 아기를 해칠 생각을합니다.

산후 우울증에는 치료가 필요합니다. 출산 후 2 주 이상 지속되는 우울증이 있거나 아기에게 해를 끼칠 생각이 있다면 의사와 상담하십시오. 산후 우울증은 출산 후 최대 1 년 후에도 발생할 수 있습니다.

신체 변화에 대처

정서적 변화와 함께 체중 증가와 같이 출산 후 신체 변화를 경험하게됩니다. 체중 감량은 하룻밤 사이에 일어나지 않으므로 인내하십시오. 의사가 운동해도 좋다고 말하면 하루에 몇 분 정도 적당한 운동으로 시작하여 점차적으로 운동의 길이와 강도를 늘리십시오. 걷기, 수영 또는 에어로빅 수업에 참여하십시오.

체중 감량에는 과일, 채소 및 곡물을 포함한 건강하고 균형 잡힌 식사를하는 것도 포함됩니다. 모든 새로운 어머니는 다른 속도로 체중을 감량하므로 체중 감량 노력을 다른 사람과 비교하지 마십시오. 모유 수유는 일일 칼로리 화상을 증가시키기 때문에 임신 전 체중으로 더 빨리 복귀 할 수 있습니다.

산후 기간 동안 신체 변화에 대해 궁금한 점이 있으면 의사와 상담하십시오. 다른 신체 변화는 다음과 같습니다.

유방 engorgement

출생 후 며칠이 지나면 유방에 우유가 채워집니다. 이것은 정상적인 과정이지만 붓기 (engorgement)가 불편할 수 있습니다. 시간이 지남에 따라 Engorgement가 향상됩니다. 불편 함을 덜기 위해 가슴에 따뜻하거나 차가운 압박을가하십시오. 모유 수유로 인한 유두는 보통 몸이 조절 될 때 사라집니다. 유두 크림을 사용하여 갈라짐과 통증을 완화하십시오.

변비

장 활동을 자극하기 위해 섬유질이 많은 음식을 섭취하고 물을 많이 마신다. 안전한 약에 대해 의사에게 문의하십시오. 섬유질은 또한 처방전없이 구입할 수있는 크림뿐만 아니라 좌욕에 앉아 치질을 완화시킬 수 있습니다. 식수는 출생 후 배뇨 문제를 완화하는 데 도움이됩니다. 요실금이 발생하면 Kegel 운동으로 골반 근육을 강화할 수 있습니다.

골반저

직장과 질 사이의 영역을 회음이라고합니다. 태어날 때 늘어나고 종종 찢어집니다. 때로는 의사가이 부위를 잘라내어 노동력을 돕습니다. 케겔 운동을하고, 수건으로 싸서 차가운 팩으로 그 부위를 장식하고, 베개 위에 앉으면이 부위를 회복 할 수 있습니다.

발한

호르몬 변화는 아기를 낳은 후 야간 발한을 유발할 수 있습니다. 시원하게 유지하려면 침대에서 담요를 제거하십시오.

자궁 통증

출산 후 자궁이 줄어들면 경련이 발생할 수 있습니다. 고통은 시간이 지나면 사라집니다. 안전한 진통제에 대해 의사에게 문의하십시오.

질 분비물

질 분비물은 출산 후 2 주에서 4 주가 소요됩니다. 신체가 자궁에서 혈액과 조직을 제거하는 방법입니다. 배출이 멈출 때까지 생리대를 착용하십시오.

산후 4 주에서 6 주까지 예약하거나 의사가 승인 할 때까지 탐폰이나 주둥이를 사용하지 마십시오. 산후에이 제품을 사용하면 자궁 감염 위험이 높아질 수 있습니다. 질 분비물이 악취가 나면 의사에게 알리십시오. 산후 첫 주에 계속 피가 묻어있을 수 있지만 심한 출혈은 예상되지 않습니다. 2 시간 내에 한 개의 위생 패드를 포화시키는 등 질 출혈이 심할 경우 의사에게 문의하십시오.

시야

출산을하면 가족 단위와 일과가 바뀔 수 있지만 결국 조정하게됩니다. 출생 후 경험하는 감정적, 신체적 변화는 천천히 향상됩니다. 우울증, 아기, 또는 치유 과정과 관련된 모든 문제에 대해 주저하지 말고 의사와 상담하십시오.

부모의 방법 : DIY Padsicle