산후 PTSD에 관한 7 가지 숨겨진 진실

콘텐츠

• 1. 태어날 때 무력감을 느끼는 것은 정상이 아닙니다
• 2. 불안은 현실이다
• 3. 다시 정상으로 돌아온 것처럼 보일 수 있습니다
• 4. 당신은 여전히 ​​당신의 아기와 결합 할 수 있습니다
• 5. 당신은 모든 비용으로 출생에 대해 이야기하지 않습니다
• 6. 밤에 아기를 키운 유일한 것은 아닙니다
• 7. 플래시백이 모두 진짜입니다
• 결론

당신이 새로운 엄마라면 아마도 산후 우울증에 대해 들었을 것입니다. 읽어야 할 기사가 많이 있습니다. 모든 경고 표시를 기억했습니다.

그러나 분만실에서 외상을 겪는 순간에 정기적으로 역풍을 겪는다면, 고통스럽기 때문에 출산에 대해 이야기하고 싶지 않고 불안 증상이 생기면 실제로 산후 PTSD를 경험할 수 있습니다. 이것은 아니 산후 우울증과 같은 것.

산후 PTSD에 대해 들어 보지 않았을 수 있습니다. 나는하지 않았다. 산후 15 개월이 될 때까지 진단을받지 못했습니다.

산후 우울증은 더 널리 알려져 있지만 여성이 산후 PTSD에 대해 배우는 것도 중요합니다. 이것들은 모두가 알고 싶어하는 숨겨진 진실입니다.

1. 태어날 때 무력감을 느끼는 것은 정상이 아닙니다

이것은 특히 새로운 엄마에게 적용됩니다. 출산이 무엇인지 아는 것은 불가능합니다 할까요 무력감을 평상시처럼 쉽게 무시할 수 있습니다.

출산은 고통 스럽지만 무력감을 느끼게해서는 안됩니다. 이 두 사람은 쉽게 혼동 될 수 있으며 엄마가 출산 중에 느끼는 감정을 내면화 할 수 있습니다.

2. 불안은 현실이다

많은 사람들이 일생 동안 어느 시점에서 불안을 경험했습니다. 병원에서 새 아기를 집으로 데려 오는 것이 새로운 엄마에게 약간의 불안을 초래할 수 있다는 것이 논리적으로 보입니다.

산후 PTSD를 앓을 때 불안의 위험은 문제의 근본 원인을 해결하지 않고 비밀리에 비참하거나 고통에 빠질 수 있습니다.

3. 다시 정상으로 돌아온 것처럼 보일 수 있습니다

나는 이것을 개인적으로 증명할 수 있습니다. 출산 휴가를 마치고 회사 기술 경력으로 돌아가 진단을 받기 전에 한 번이 아니라 두 번의 프로모션을 받았습니다.

밖을 들여다 보니 내 인생에 아무런 변화가없는 것처럼 보였다. 나는 계속 A 형 과잉이되었습니다.

산후 PTSD를 경험하는 여성은 종종 자신의 삶을 재개합니다. 그들은 가임 경험의 정상적인 부분으로 그들의 매일의 투쟁을 일축합니다.

비밀리에, 그들은 최근에 자녀를 둔 다른 사람들보다 왜 모든 것이 그들에게 어려워 보이는지 궁금합니다. 언젠가는 정상일 수 있습니다. 어떤 사람들은 전달에 대한 기억이나 전달에서 오는 감정의 섬광에 압도적 일 수 있습니다.

4. 당신은 여전히 ​​당신의 아기와 결합 할 수 있습니다

산후 PTSD에 대한 가장 큰 오해 중 하나는 엄마가 아기와 유대를 맺는 데 어려움이 있다는 것입니다. 당신이 그것에 대해 생각하면, 자녀와 유대를 나누는 데 어려움을 겪고있는 엄마는 뭔가 잘못되었다는 눈에 띄는 신호 일 것입니다.

산후 PTSD를 가진 많은 어머니들은 자녀들에게 부정적인 감정을 갖지 않습니다. 그들은 매우 강한 모성 유대감을 느낍니다.

진단을 받기 전에 산후 PTSD를 고려하지 않은 이유 중 하나는 딸과 쉽게 유대를 맺었 기 때문입니다. 그러나 본딩은 영향을받지 않지만 불안의 번쩍임이 당신을 압도 할 때 본딩하기가 어려울 수 있습니다.

5. 당신은 모든 비용으로 출생에 대해 이야기하지 않습니다

출생에 대해 생각하면 심각한 불안과 악몽이 발생할 수 있습니다. 출생 경험이나 같은 무력감을 유발하는 관련 사건에 대해 이야기하지 않기 위해 많은 노력을 기울일 것입니다. 근심으로 숨이 가쁘거나 가슴이 빡빡하거나 이완과 수면에 어려움이있을 수 있습니다.

많은 여성들이 즐거운 날이기 때문에 아기의 탄생에 대해 이야기하는 것을 좋아합니다. 출산은 몸에 옥시토신을 방출하고 행복감과 행복감을 느끼게합니다.

당신의 출생 이야기가 대신 두려움과 불안을 유발한다면, 그것은 붉은 깃발입니다.

6. 밤에 아기를 키운 유일한 것은 아닙니다

당신은 생각할 수도 있습니다. 대부분의 새로운 엄마들은 수면을 박 탈당합니다. 여기에 새로운 것은 없습니다.

그러나 산후 PTSD는 새로운 엄마가 잠을 자지 못하게하는 악몽이나 불안한 과민성을 통해 나타날 수 있습니다. 자녀를 돌보는 수면 박탈과 악몽 또는 과민성으로 인한 수면 박탈에는 차이가 있습니다.

7. 플래시백이 모두 진짜입니다

산후 PTSD를 사용하면 트리거링 이벤트의 불쾌한 플래시백이 발생할 수 있습니다.

나를 위해, 나는 분만 대에서 의식을 잃기 시작했을 때였습니다. 의사가 피를 너무 많이 잃었다 고 부르는 것을 들었습니다.

이 정확한 시나리오는 내가 셀 수있는 것보다 더 많은 시간을 머릿속에서 해냈습니다. 매번 공포와 공포감을 느꼈습니다. 심장 박동수가 올라가고 땀이 나기 시작했습니다.

자녀의 출산 경험을 되돌아 보면 공포감을 느끼지 않아야합니다.

결론

희망이 있습니다. 특히 어려운 전달을 보았고 무력감이나 공포감이 다시 느껴지는 경우 문제가 더 심각해지기 전에 도움을 요청하십시오.

경험을 공유 할 수있는 안전한 장소를 찾으십시오. 어렵거나 완벽한 배달은 모두 인생을 크게 변화시킵니다. 대부분의 여성들은 그것에 대해 이야기함으로써이 경험을 처리하고 치유합니다.

이야기하고 싶지 않거나 말하고 싶지 않다면 적어보십시오. 연대순으로 일어난 일을 쓰십시오. 프로세스의 각 단계에서 경험 한 느낌을 적으십시오. 지금 감사하고있는 것을 기록하고 다시는 결코 일어나지 않기를 바라는 것을 기록하십시오.

글을 쓰느라 불안하거나 압도 감을 느끼면 숨을 쉬십시오. 천천히 심호흡하십시오. 머리가 가벼우면 종이 봉투에 숨을들이 마서과 호흡을 멈추십시오. 다시 처리 할 수있을 때까지 몇 시간 또는 며칠 동안 처리 시간을 따로 설정하십시오.

안내 이미지, 중재 또는 요가와 같은 이완 기법을 삶에 통합하는 것을 고려하십시오. 자연에서 벗어나 감각에주의를 기울이십시오. 무엇을보고, 냄새 맡고, 듣고, 맛보고, 느끼십니까? 경험에 중점을 두지 않고 현재 순간에 들어가면 경험을 처리하지 못할 수 있습니다.

상담원을 만나면 도움이 될 수 있습니다. 자비로운 귀를 찾아서 글을 가져 오십시오.

산후 PTSD는 정신 상태에 큰 영향을 줄 수 있습니다. 산후 PTSD를 경험하고 있다고 생각되면 의사에게 연락하여 도움을 요청하십시오. 자세한 내용은 Postpartum Support International을 방문하십시오.

Monica Froese는 엄마, 사업가 및 엄마 기업가를위한 비즈니스 전략가입니다. 그녀는 금융 및 마케팅 및 블로그에서 MBA 학위를 취득했습니다. 엄마 재정의, 엄마가 번창하는 온라인 비즈니스를 구축 할 수 있도록 도와주는 사이트입니다. 2015 년에 그녀는 백악관을 방문하여 오바마 대통령의 고문과 가족 친화적 인 직장 정책에 대해 논의했으며 Fox News, Scary Mommy, Healthline 및 Mom Talk Radio를 포함한 여러 언론 매체에 소개되었습니다. 가족과 온라인 비즈니스의 균형을 잡기위한 전략적 접근 방식을 통해 엄마는 성공적인 비즈니스를 구축하고 동시에 삶을 변화시킬 수 있습니다.