8 칼륨 결핍 (저칼륨 혈증)의 징후와 증상

콘텐츠

• 1. 약점과 피로
• 2. 근육 경련 및 경련
• 3. 소화기 문제
• 4. 심장 두근 거림
• 5. 근육통과 경직
• 6. 저림과 무감각
• 7. 호흡 곤란
• 8. 기분 변화
• 칼륨의 근원
• 칼륨 보충제를 복용해야합니까?
• 결론

칼륨은 신체에서 많은 역할을하는 필수 미네랄입니다. 근육 수축을 조절하고 건강한 신경 기능을 유지하며 체액 균형을 조절하는 데 도움이됩니다.

그러나 전국 조사에 따르면 미국인의 약 98 %가 권장 칼륨 섭취량을 충족하지 못하고 있습니다. 서양식 식단은 과일, 채소, 콩 및 견과류와 같은 전체 식물성 식품보다 가공 식품을 선호하기 때문에 비난받을 가능성이 높습니다 ().

즉, 저칼륨 식단은 칼륨 결핍 또는 저칼륨 혈증의 원인이 아닙니다.
결핍은 혈중 칼륨 수치가 리터당 3.5mmol 미만인 것이 특징입니다 ().

대신 신체가 갑자기 많은 양의 수분을 잃을 때 발생합니다. 일반적인 원인으로는 만성 구토, 설사, 과도한 발한 및 출혈이 있습니다 ().

다음은 칼륨 결핍의 8 가지 징후와 증상입니다.

1. 약점과 피로

쇠약과 피로는 종종 칼륨 결핍의 첫 징후입니다.

이 미네랄 결핍이 쇠약과 피로를 유발할 수있는 몇 가지 방법이 있습니다.

첫째, 칼륨은 근육 수축을 조절하는 데 도움이됩니다. 혈중 칼륨 수치가 낮 으면 근육의 수축이 약해집니다 ().

이 미네랄의 결핍은 신체가 영양소를 사용하는 방식에 영향을 주어 피로를 유발할 수 있습니다.

예를 들어, 결핍이 인슐린 생산을 손상시켜 혈당 수치가 높아질 수 있다는 증거가 있습니다 ().

요약 칼륨은 근육 수축을 조절하는 데 도움이되기 때문에 결핍은 약한 수축을 초래할 수 있습니다. 또한 일부 증거에 따르면 결핍은 신체의 설탕과 같은 영양소 처리를 손상시켜 피로를 유발할 수 있습니다.

2. 근육 경련 및 경련

근육 경련은 갑작스럽고 통제되지 않은 근육 수축입니다.

혈중 칼륨 수치가 낮을 때 발생할 수 있습니다 ().

근육 세포 내에서 칼륨은 수축을 자극하는 뇌의 신호를 전달하는 데 도움이됩니다. 또한 근육 세포 밖으로 이동하여 이러한 수축을 종료하는 데 도움이됩니다 ().

혈중 칼륨 수치가 낮 으면 뇌가 이러한 신호를 효과적으로 전달할 수 없습니다. 이것은 근육 경련과 같은 더 장기간의 수축을 초래합니다.

요약 칼륨은 근육 수축을 시작하고 중지하는 데 도움이됩니다. 낮은 혈중 칼륨 수치는이 균형에 영향을 주어 경련으로 알려진 통제되지 않고 장기간의 수축을 유발할 수 있습니다.

3. 소화기 문제

소화기 문제에는 많은 원인이 있으며 그 중 하나는 칼륨 결핍 일 수 있습니다.

칼륨은 뇌의 신호를 소화계에있는 근육으로 전달하는 데 도움이됩니다. 이러한 신호는 소화 시스템이 음식물을 휘젓는 데 도움이되는 수축을 자극하여 음식이 소화 될 수 있도록합니다 ().

혈중 칼륨 수치가 낮 으면 뇌가 신호를 효과적으로 전달할 수 없습니다.

따라서 소화계의 수축이 약해지고 음식물 이동이 느려질 수 있습니다. 이것은 팽만감과 변비와 같은 소화 문제를 일으킬 수 있습니다. (, 10)

또한 일부 연구에서는 심각한 결핍이 장을 완전히 마비시킬 수 있다고 제안했습니다 (11).

그러나 다른 연구에 따르면 칼륨 결핍과 장마비 사이의 연관성은 완전히 명확하지 않습니다 (12).

요약 칼륨 결핍은 소화 시스템을 통한 음식의 이동을 늦출 수 있기 때문에 팽만감과 변비와 같은 문제를 일으킬 수 있습니다. 일부 증거에 따르면 심각한 결핍이 장을 마비시킬 수 있지만 완전히 명확하지는 않습니다.

4. 심장 두근 거림

심장이 갑자기 더 세게 뛰거나 더 빠르게 뛰거나 뛰는 것을 본 적이 있습니까?

이 느낌은 심계항진으로 알려져 있으며 일반적으로 스트레스 또는 불안과 관련이 있습니다. 그러나 심계항진은 칼륨 결핍의 징후 일 수도 있습니다 ().

이는 심장 세포 안팎으로 칼륨의 흐름이 심장 박동을 조절하는 데 도움이되기 때문입니다. 낮은 혈중 칼륨 수치는이 흐름을 변화시켜 심계항진을 일으킬 수 있습니다 ().

또한 심계항진은 칼륨 결핍과 관련이있는 부정맥 또는 불규칙한 심장 박동의 징후 일 수 있습니다. 심계항진과 달리 부정맥은 심각한 심장 질환과 관련이 있습니다 (,).

요약 칼륨은 심장 박동을 조절하는 데 도움이되며 낮은 수치는 심계항진과 같은 증상을 유발할 수 있습니다. 이러한 심계항진은 심각한 심장 상태의 징후 일 수있는 부정맥 또는 불규칙한 심장 박동의 증상 일 수도 있습니다.

5. 근육통과 경직

근육통과 뻣뻣함은 심각한 칼륨 결핍의 징후 일 수도 있습니다 (16).

이러한 증상은 횡문근 융해증으로도 알려진 빠른 근육 파괴를 나타낼 수 있습니다.

혈중 칼륨 수치는 근육으로의 혈류를 조절하는 데 도움이됩니다. 수치가 심하게 낮 으면 혈관이 수축하여 근육으로가는 혈류를 제한 할 수 있습니다 ().

이것은 근육 세포가 더 적은 산소를 받아 파열 및 누출을 일으킬 수 있음을 의미합니다.
이로 인해 횡문근 융해증이 발생하여 근육 경직 및 통증과 같은 증상이 동반됩니다 ().

요약 근육통과 뻣뻣함은 칼륨 결핍의 또 다른 징후 일 수 있으며 급속한 근육 붕괴 (횡문근 융해증)로 인해 발생합니다.

6. 저림과 무감각

칼륨 결핍 환자는 지속적인 저림과 무감각을 경험할 수 있습니다 (18).

이것은 감각 이상으로 알려져 있으며 일반적으로 손, 팔, 다리 및 발에서 발생합니다 ().

칼륨은 건강한 신경 기능에 중요합니다. 낮은 혈중 칼륨 수치는 신경 신호를 약화시켜 따끔 거림과 무감각을 유발할 수 있습니다.

때때로 이러한 증상을 경험하는 것은 무해하지만 지속적인 저림과 무감각은 기저 질환의 징후 일 수 있습니다. 지속적인 감각 이상이 있으면 의사를 만나는 것이 가장 좋습니다.

요약 지속적인 저림과 무감각은 칼륨 결핍으로 인한 신경 기능 장애의 징후 일 수 있습니다. 손, 팔, 다리 또는 발에 지속적인 저림과 무감각이 느껴진다면 의사를 만나는 것이 가장 좋습니다.

7. 호흡 곤란

심한 칼륨 결핍은 호흡 곤란을 유발할 수 있습니다. 이것은 칼륨이 폐가 수축하고 확장하도록 자극하는 신호를 전달하는 데 도움이되기 때문입니다 ().

혈중 칼륨 수치가 심하게 낮 으면 폐가 제대로 확장 및 수축되지 않을 수 있습니다. 이로 인해 숨가쁨 ()이 발생합니다.

또한 낮은 혈중 칼륨은 심장을 비정상적으로 뛰게 할 수 있기 때문에 숨가쁨을 유발할 수 있습니다. 이것은 심장에서 신체의 나머지 부분으로 더 적은 혈액이 펌핑된다는 것을 의미합니다 ().

혈액은 신체에 산소를 전달하므로 혈류가 변경되면 숨가쁨이 발생할 수 있습니다.

또한 심각한 칼륨 결핍으로 인해 폐가 작동하지 않을 수 있으며 이는 치명적입니다 ().

요약 칼륨은 폐가 확장 및 수축하는 데 도움이되므로 칼륨 결핍은 호흡 곤란을 초래할 수 있습니다. 또한 심각한 결핍은 폐가 작동하지 못하게하여 치명적일 수 있습니다.

8. 기분 변화

칼륨 결핍은 또한 기분 변화 및 정신적 피로와 관련이 있습니다.

낮은 혈중 칼륨 수치는 최적의 뇌 기능을 유지하는 데 도움이되는 신호를 방해 할 수 있습니다 ().

예를 들어, 한 연구에 따르면 정신 장애 환자의 20 %가 칼륨 결핍이있는 것으로 나타났습니다 (24).

즉, 칼륨 결핍과 기분에 대한 증거는 제한적입니다. 권장 사항을 만들기 전에 더 많은 연구가 필요합니다.

요약 칼륨 결핍은 기분 변화 및 장애와 관련이 있습니다. 그러나 둘 사이의 연관성은 완전히 명확하지 않습니다.

칼륨의 근원

칼륨 섭취를 늘리는 가장 좋은 방법은 과일, 채소, 콩, 견과류와 같은 칼륨이 풍부한 음식을 더 많이 섭취하는 것입니다.

미국 보건 당국은 칼륨의 일일 권장 섭취량 (RDI)을 4,700mg ()으로 설정했습니다.

다음은 칼륨의 훌륭한 공급 원인 식품 목록과 100g 제공량에서 발견되는 RDI 비율입니다 (26).

• 조리 된 비트 채소 : RDI의 26 %
• 구운 참마 : RDI의 19 %
• 조리 된 흰 콩 : RDI의 18 %
• 조리 된 조개 : RDI의 18 %
• 구운 흰 감자 : RDI의 16 %
• 구운 고구마 : RDI의 14 %
• 아보카도: RDI의 14 %
• 조리 된 핀토 콩 : RDI의 12 %
• 바나나 : RDI의 10 %

요약 칼륨은 다양한 전체 식품, 특히 얌, 흰 콩, 감자 및 바나나와 같은 과일 및 채소에서 발견됩니다. 미국에서 칼륨의 일일 권장 섭취량은 4,700mg입니다.

칼륨 보충제를 복용해야합니까?

처방전없이 살 수있는 칼륨 보충제는 권장되지 않습니다.

미국 식품 당국은 처방전없이 구입할 수있는 보충제의 칼륨을 99mg으로 제한합니다. 이에 비해 중간 바나나에는 422mg의 칼륨이 들어 있습니다 (27, 28).

연구 결과에 따르면 고용량 칼륨 보충제가 장을 손상 시키거나 비정상적인 심장 박동으로 이어질 수 있으며 이는 치명적입니다 (27,, 30).

칼륨을 너무 많이 섭취하면 고 칼륨 혈증으로 알려진 상태 인 혈액에 과도한 양의 칼륨이 축적 될 수 있습니다. 고 칼륨 혈증은 부정맥 또는 불규칙한 심장 박동을 유발하여 심각한 심장 질환을 유발할 수 있습니다 ().

즉, 의사가 처방하면 고용량의 칼륨 보충제를 복용하는 것이 좋습니다.

요약 처방전없이 살 수있는 칼륨 보충제는 99mg의 칼륨으로 제한되어 있으므로 복용하지 않는 것이 좋습니다. 또한 연구 결과에 따라 불리한 조건과 관련이 있습니다.

결론

권장 칼륨 섭취량을 충족하는 사람은 거의 없습니다.

그러나 낮은 칼륨 섭취가 결핍의 원인이되는 경우는 드뭅니다. 결핍은 일반적으로 신체가 많은 양의 수분을 잃을 때 발생합니다.

칼륨 결핍의 일반적인 징후와 증상으로는 쇠약과 피로, 근육 경련, 근육통과 뻣뻣함, 저림과 무감각, 심계항진, 호흡 곤란, 소화기 증상 및 기분 변화가 있습니다.

결핍이라고 생각되면 칼륨 결핍이 건강에 심각한 영향을 미칠 수 있으므로 반드시 의사를 방문하십시오.

다행히 비트 그린, 참마, 흰 콩, 조개, 흰 감자, 고구마, 아보카도, 핀토 콩 및 바나나와 같은 칼륨이 풍부한 음식을 더 많이 섭취하면 혈중 칼륨 수치를 높일 수 있습니다.