파운드 대 인치

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나는 최근에 그녀가 뭔가 잘못하고 있는 것이 틀림없다고 확신하는 고객이 있었습니다. 매일 아침 그녀는 체중계를 밟았고 거의 일주일 동안 체중계가 흔들리지 않았습니다. 그러나 그녀의 음식 일지를 바탕으로 나는 그녀가 길을 잃는다는 것을 알았습니다. 나는 그녀에게 그녀가 "더 자란" 옷, 가급적이면 청바지나 바지를 찾아 입어보라고 권했습니다. 약 15분 후, 그녀는 나에게 "안 돼, 여전히 타이트하지만 ZIP UP!"이라고 문자를 보냈다.

나는 이전에 파운드의 신비에 대해 블로그에 글을 쓴 적이 있습니다. 요컨대, 체중계에 올라서면 단순히 지방을 측정하는 것이 아닙니다. 총 체중은 다음과 같은 7가지 요소로 구성됩니다. 1) 근육 ​​2) 뼈 3) 장기(폐, 심장, 간 등) 4) 체액(혈액 포함) 5) 체지방 6) 소화관 내부의 노폐물 아직 제거되지 않았으며 7) 글리코겐(간과 근육에서 예비 연료로 흡수하는 탄수화물 형태). 요컨대, 다른 6개 구성 요소 중 하나가 증가했기 때문에 체지방이 감소하고 체중계에 전혀 차이가 없는 것이 완전히 가능합니다(보통 4, 6 또는 7번, 때로는 1번).

인치는 또 다른 이야기입니다. 팽만감 및/또는 수분 저류로 인한 변화를 제외하고, 신체의 대부분은 a) 지방 세포가 줄어들거나 부어오르거나 b) 근육량이 증가하거나 줄어들지 않는 한 크게 변동하지 않습니다. 실제 지방과 근육의 변화는 둘 다 더 천천히 일어나는 경향이 있습니다.

결론: 체중 목표에 가까울수록 체지방 감소 속도가 느려집니다. 그러나 4분의 1파운드의 지방은 버터 한 덩이에 해당하므로 체중 감량이 체중계에 기록되지 않더라도 외모와 옷의 핏에 큰 차이를 만들 수 있습니다!

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