피트니스 부족의 힘, '가장 큰 패자' 트레이너 Jen Widerstrom에 따르면

콘텐츠

• 1. 넛지에서 시작합니다.
• 2. 그리고 그것은 전환점을 만듭니다.
• 3. 다음으로, 당신은 롤에 있습니다.
• 4. 파티로 바뀔 때입니다.
• 5. 항상 승리의 무릎을 차지하십시오.
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피트니스 도전은 친밀한 모험입니다. 정말로, 당신이 시작하기로 결정하는 것만으로도 전반적으로 더 건강한 삶을 살기 시작하는 것만으로도 매우 개인적인 수준에 도달할 수 있습니다. 한 번에, 당신은 너무 쉽게 걸려 넘어질 가능성이 있는 영역에서 성공의 측면에서 자신을 위해 심각하게 높은 지분을 만들었습니다. 그래도 혼자 가는 여자가 너무 많은 것 같아요. 그러나 당신이 자신을 개방하고 다른 사람들을 당신의 임무에 포함시키는 위험을 감수한다면 무엇이 바뀔지 잠시 생각해 보십시오. 당신은 당신의 추진력을 유지하는 도미노 효과를 일으켰습니다. (여기서 운동을 하는 이유는 친구들과 함께 하는 것이 더 좋습니다.)

1. 넛지에서 시작합니다.

친구 한두 명을 뽑는 그 작은 움직임만으로도 강력한 동기가 됩니다. 저, 저는 달리기가 두려웠고 몇 년 동안 아무에게도 말하지 않았습니다. 나를 약하게 만드는 것 같다는 생각이 들었다. 나는 해머 던지는 사람이었고 무거운 것을 드는 데 집중했고 확실히 아무데도 뛰지 않았습니다. 400미터가 넘는 거리는 내 손이 닿지 않는 것 같았습니다. 나는 강하지만 느리고 어떤 종류의 지구력 훈련에도 자신감이 없었습니다. 내가 그 1/4마일을 지나치려고 할 때마다 역사는 이것을 증명했습니다. 그러나 마침내 체육관에 있는 누군가와 두려움을 공유했습니다. 그때부터 그는 제가 달리는 것을 볼 때마다 고개를 끄덕이고 하이파이브를 통해 저를 격려했습니다.

2. 그리고 그것은 전환점을 만듭니다.

이 낮은 키의 책임감만으로도 두려움이나 망설임을 극복하고 목표에 부여하는 중요성을 높일 수 있도록 사고 방식을 변경할 수 있습니다. 그 작은 변화는 심지어 당신을 강력하게 만드는 운동복을 입는 것과 같은 일을 하도록 자극합니다. 마음이 가는 곳에 몸이 따라가는 것을 보게 될 것입니다.

3. 다음으로, 당신은 롤에 있습니다.

비슷한 성향의 사람들과 목표가 무엇인지 공유할 때 갑자기 직면하는 장애물(첫 번째 달리기를 시작하는 것과 같은)이 그다지 벅차게 느껴지지 않고 그러한 좌절이 스트레스를 주지 않습니다. 이제 당신은 더 큰 그룹 노력의 일부이며 넘어지고 넘어지고 다시 시작하는 것이 얼마나 인간적인 것인지 깨닫습니다. 나의 경우, 나의 체육관 친구는 달리기가 끝날 때 나를 기다리기 시작했고 때때로 나와 함께 달렸다. 요청도 하지 않고 내가 필요로 하는 정확한 지원을 받았습니다. 모두 기꺼이 내 카드를 보여 주었기 때문입니다.

4. 파티로 바뀔 때입니다.

당신이 당신의 부족을 찾을 때, 당신은 서로의 추진력과 열정을 먹여살립니다. (정말로 친구들은 당신이 생각하는 것보다 당신의 운동 습관에 더 많은 영향을 미칩니다.) 다시 말해, 그들의 동기는 당신과 마찬가지로 전염성이 있습니다. 이제 여러분의 작은 그룹이 에너지를 생성하기 시작하고 모두가 에너지를 통해 번창하게 됩니다. 그리고 부족의 힘을 더 많이 활용할수록 실제로 함께 있지 않아도 이 긍정적인 에너지를 더 많이 활용할 수 있습니다. 조금만 더 세게 밀어줄래? 그래 넌 할수있어.

5. 항상 승리의 무릎을 차지하십시오.

가장 큰 승리는 목표를 시험하는 데서 옵니다. 광산: 멈추지 않고 1마일을 달리는 것. 항상 옆에 있어준 친구에게 허락을 받았고, 그 친구는 내가 한 발자국도 걷지 않고 10분도 채 안 되는 시간에 그 거리를 달렸다는 기쁜 소식을 처음 공유했습니다. 나는 그 승리가 나의 것만큼이나 그의 것이라고 느꼈다. 성공만큼 당신을 강하게 유지시켜줄 수 있는 것은 없다는 것을 나에게 보여주었다. 결승선을 넘을 때마다 부족이 승리의 기쁨을 만끽하게 하여 그 펌핑된 느낌에 몸을 기댈 수 있습니다. 다음으로 당신은 정복할 더 큰 산을 꿈꾸고 있습니다.

젠 와이드스트롬은 모양 자문위원, NBC의 트레이너(무패!) 가장 큰 패자, Reebok을 위한 여성 피트니스의 얼굴, 그리고 저자 당신의 성격 유형에 맞는 다이어트.

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