폐경 전 : 그것이 무엇인지, 증상 및해야 할 일

콘텐츠

• 주요 증상
• 증상 완화를 위해해야 ​​할 일
• 자연 치료
• 음식이 도움이되는 방법

폐경 전은 생식기에서 비 생식기로의 전환으로, 일반적으로 폐경 10 년 전부터 시작하여 약 45 세부터 시작되지만, 42 세에 가까운 조금 더 일찍 시작할 수 있습니다.

폐경 전은 여성 성 호르몬의 생성이 감소하여 여성의 신체에 폐경과 유사한 증상이 나타나며이시기를 과학적으로 갱년기라고합니다.

주요 증상

폐경 전의 특징적인 징후와 증상은 다음과 같습니다.

• 처음에는 월경주기가 28 일에서 26 일로 단축됩니다.
• 나중에 월경 사이에 더 큰 간격이 있습니다.
• 결국 심한 월경이 발생할 수 있습니다.
• 과민성;
• 잠 잘 수 없음,
• 성적 욕망 감소.

폐경 전 진단을 위해 산부인과 전문의는 FSH 수준을 확인하는 혈액 검사의 수행을 표시 할 수 있으며, 이는 2 일 또는 3 일에 걸쳐 수행되어야합니다. 이 값이 높을수록 여성이 폐경기에 가까워집니다. 이 시험에 대해 자세히 알아보십시오.

폐경기라고 생각되면 다음과 같은 증상을 기입하십시오.

1. 1. 불규칙한 월경
2. 2. 12 개월 연속 월경 없음
3. 3. 명백한 이유없이 갑자기 시작되는 폭염
4. 4. 수면을 방해 할 수있는 격렬한 식은 땀
5. 5. 잦은 피로
6. 6. 짜증, 불안 또는 슬픔과 같은 기분 변화
7. 7. 수면 장애 또는 수면의 질 저하
8. 8. 질 건조
9. 9. 탈모
10. 10. 성욕 감소

증상 완화를 위해해야 ​​할 일

폐경 전 치료가 항상 필요한 것은 아니지만 여성이 매우 불편한 경우 복합 피임약을 사용하거나 Mirena IUD를 사용하여 임신을 예방하고 폐경이 시작될 때까지 월경을 규칙화할 수 있습니다.

자연 치료

폐경 전 자연 치료는 다음과 같이 할 수 있습니다.

• São Cristóvão에서 매일 차를 마시십시오.
• 야생 참마의 규칙적인 소비 (Dioscorea paniculata).

이 자연 치료법은 강렬한 호르몬 변화를 피하는 데 도움이되므로 폐경 전 증상을 완화 할 수 있지만 이러한 증상이 악화되는 경향과 일과성 열감, 두통 및 불안과 같은 다른 증상이 나타나는 경향이 있음을 알리는 것이 중요합니다. 폐경의 특징입니다. 산부인과 의사는 여성이이 기간을보다 편안하게 지낼 수 있도록 호르몬 약물 복용을 권장 할 수 있습니다.

월경 전 긴장과 싸우기 위해-폐경기 전보다 더 강렬한 경향이있는 PMS를 사용할 수 있습니다.

• 달맞이꽃 기름;
• Agnocasto (Vitex agnus-castus L.,);
• 동 콰이 (안젤리카 sinensis);
• 크롬 및 마그네슘 식품 보충제.

또한 노화에 따라 근육량이 감소하고 지방으로 대체되기 때문에 좋은 근긴장, 튼튼한 뼈 및 체중 유지를 위해 매일 최소 30 분의 신체 운동을 연습하는 것이 좋습니다.이 변화는 신진 대사를 늦추고 지방 축적을 유도합니다. 주로 뱃속에 있습니다.

음식이 도움이되는 방법

폐경기 전 식단과 관련하여 다음과 같이 표시됩니다.

• 매일 식단에 아마씨를 포함 시키십시오.
• 콩, 생선 및 야채와 같은 식품에 존재하는 칼슘 섭취를 늘리십시오.
• 카페인이 풍부한 음식, 증류주 또는 발효 알코올 음료를 피하십시오.
• 물을 충분히 마셔 라;
• 지방이 많은 음식을 줄이고
• 정제 된 설탕 소비를 줄이십시오.

이러한 조치는 여성의 체중 증가를 방지하고이 단계를 더 편안하게 진행하는 데 중요합니다. 여성이 폐경 전 피부, 모발 및 손톱을 관리하는 뷰티 케어를받는 것도 중요합니다. 좋은 팁은 모발과 손톱에 각질 기반 제품을 사용하고 피부를 단단하게 유지하기 위해 콜라겐 보충제를 복용하는 것입니다. 관절.