불안 완화를위한 6 가지 압력 포인트

콘텐츠

• 불안 이해
• 1. 인상의 홀
• 2. 하늘의 문
• 3. 어깨 잘 포인트
• 4. 유니언 밸리 포인트
• 5. 큰 서지 포인트
• 6. 내부 프론티어 게이트 포인트
• 불안에 대한 지압 연구
• 언제 의사를 만나야하는지 알고
• 결론

불안 이해

대부분의 사람들은 인생의 어느 시점에서 불안을 경험합니다. 도전적이거나 스트레스가 많은 상황에 직면 할 때 경미한 증상이 나타날 수 있습니다. 또한 다음을 포함하여 일상 생활에 영향을 미치는 더 심하고 오래 지속되는 증상이있을 수 있습니다.

• 공황, 두려움 또는 걱정의 감정
• 불안
• 집중하기 어려움
• 잠들거나 잠들지 못하는 어려움
• 피로
• 과민성
• 메스꺼움, 두통 또는 소화기 문제
• 통제력 부족을 느끼다
• 근육 긴장

불안은 일반적으로 치료, 약물 치료 또는이 둘의 조합으로 치료됩니다. 지압을 포함한 여러 가지 대체 치료법도 있습니다.

지압은 불안 증상을 일시적으로 완화시킬 수있는 한약의 한 형태입니다. 그것은 당신 자신이나 전문가의 도움으로 신체의 압력 포인트를 자극하는 것과 관련이 있습니다.

불안 완화를 위해 시도 할 수있는 6 가지 압력에 대해 알아보십시오.

1. 인상의 홀

인상의 홀은 눈썹 사이에 있습니다. 이 시점에 압력을 가하면 불안과 스트레스 모두에 도움이된다고합니다.

이 지점을 사용하려면

1. 편안하게 앉으십시오. 눈을 감는 데 도움이 될 수 있습니다.
2. 집게 손가락이나 엄지 손가락으로 눈썹 사이를 만지십시오.
3. 천천히 심호흡을하고 5 ~ 10 분 동안 원을 그리면서 부드럽게 꽉 누르십시오.

2. 하늘의 문

하늘의 문 지점은 귀의 윗부분, 삼각형 모양의 속이 빈 끝에 있습니다.

이 시점을 자극하면 불안, 스트레스 및 불면증 완화에 도움이된다고합니다.

이 지점을 사용하려면

1. 귀에서 점을 찾으십시오. 거울을 사용하는 것이 도움이 될 수 있습니다.
2. 2 분 동안 원을 그리면서 세고 부드러운 압력을가하십시오.

3. 어깨 잘 포인트

어깨 웰 포인트는 어깨 근육에 있습니다. 그것을 찾으려면 가운데 손가락과 엄지 손가락으로 어깨 근육을 꼬집어 라.

이 압력 포인트는 스트레스, 근육 긴장 및 두통 완화에 도움이된다고합니다. 또한 노동력을 유발할 수 있으므로 임신 한 상태에서는 사용하지 마십시오.

이 지점을 사용하려면

1. 어깨 근육의 요점을 찾으십시오.
2. 엄지와 가운데 손가락으로 근육을 꼬집어 라.
3. 검지로 부드럽게 힘을 주어 4 ~ 5 초 동안 마사지하십시오.
4. 포인트를 마사지 할 때 핀치를 놓으십시오.

4. 유니언 밸리 포인트

엄지와 집게 손가락 사이의 웨빙에서이 압력 지점을 찾으십시오.

이 시점을 자극하면 스트레스, 두통 및 목 통증이 감소한다고합니다. 어깨 정확한 점과 마찬가지로 노동력을 유발할 수 있으므로 임신 중이라면이 점을 피하십시오.

이 지점을 사용하려면

1. 집게 손가락과 엄지 손가락으로 다른 손의 엄지와 집게 손가락 사이의 웨빙에 세게 누르십시오.
2. 천천히 숨을 깊이들이 쉬면서 4-5 초 동안 압력 포인트를 마사지하십시오.

5. 큰 서지 포인트

큰 서지 압력 포인트는 엄지 발가락과 두 번째 발가락의 교차점 아래 약 2 ~ 3 개의 손가락 너비 아래 발에 있습니다. 요점은 뼈 바로 위의 빈 공간에 있습니다.

이 압력 포인트는 불안과 스트레스를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 통증, 불면증 및 생리통에도 사용할 수 있습니다.

이 지점을 사용하려면

1. 처음 두 발가락 사이에서 손가락을 아래로 똑바로 움직여서 포인트를 찾으십시오.
2. 지점에 단단하고 깊은 압력을가하십시오.
3. 4-5 초 동안 마사지하십시오.

6. 내부 프론티어 게이트 포인트

팔 아래에서 약 3 개의 손가락 너비로 팔 아래 안쪽 경계 게이트 지점을 찾을 수 있습니다.

이 점을 자극하면 불안감을 줄이고 메스꺼움과 통증을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.

이 지점을 사용하려면

1. 손바닥을 위로 향하게 한 손을 돌리십시오.
2. 다른 손으로 손목 아래에서 세 손가락을 측정하십시오. 요점은 힘줄 사이의 빈 공간에 있습니다.
3. 포인트에 압력을 가하고 4-5 초 동안 마사지하십시오.

불안에 대한 지압 연구

불안을위한 지압 및 압력 포인트 사용에 대한 연구는 제한적입니다. 그러나 전문가들은 대체 불안 치료법을 찾기 시작했습니다.

존재하는 대부분의 연구는 일반적인 불안보다는 스트레스가 많은 상황이나 의료 절차 전에 불안에 대한 압력 점에 중점을 두었습니다. 그들은 또한 상당히 작았습니다. 여전히 그들의 결과는 유망하다.

예를 들어, 2015 년 지압이 불안에 미치는 영향을 조사한 여러 연구를 검토 한 결과 지압이 수술과 같은 의료 절차 전에 불안을 완화시키는 데 도움이되는 것으로 나타났습니다.

암 치료를 위해 입원 한 85 명의 사람들에 대한 2015 년의 또 다른 연구는 지압이 불안을 줄이는 데 도움이된다는 것을 발견했습니다.

2016 년의 한 연구는 심한 생리통을 앓고있는 77 명의 학생들의 불안을 보았습니다. 세 번의 생리주기 동안 큰 서지 압력 지점에서 가해진 지압은 세 번째주기가 끝날 때까지 연구 참가자의 불안을 감소 시켰습니다.

가장 최근에, 2018 년 연구에 따르면 지압은 다산 치료를받는 여성의 스트레스와 불안 증상을 줄이는 데 도움이됩니다.

다시 말하지만 불안에 압력 포인트를 사용하는 방법을 완전히 이해하려면 더 큰 연구가 필요합니다. 그러나 기존 연구에서 불안 증상에 대한 지압의 부정적인 영향은 발견되지 않았으므로 새로운 접근법을 시도하고 있다면 시도해 볼 가치가 있습니다.

이 연구는 또한 지압이 증상이 아닌 일시적인 장기 완화를 제공하는 것으로 보인다는 것을 명심하십시오. 지압을 시도하는 동안 의사가 처방 한 다른 모든 스트레스 관리, 요법 또는 기타 치료법을 따라야합니다.

언제 의사를 만나야하는지 알고

지압으로 인해 불안 증상이 일시적으로 완화 될 수 있지만 장기적인 불안에 도움이된다는 증거는 많지 않습니다.

불안 증상으로 인해 직장이나 학교에 가기가 어려워 지거나 관계를 방해하는 것이 발견되면 의사 나 치료사와 상담해야 할 때입니다. 치료 비용이 걱정 되십니까? 모든 예산에 대한 치료 옵션은 다음과 같습니다.

경험이 시작되면 의사 나 치료사와 상담해야합니다.

• 우울증의 감정
• 자살에 대한 생각
• 공황 발작
• 수면 장애
• 두통
• 소화 문제

결론

지압은 불안 증상을 일시적으로 관리하는 데 유용한 도구가 될 수 있지만, 지속적인 불안 치료로 사용하기에 충분한 증거는 없습니다. 그래도 스트레스를 받거나 불안감을 느끼는 상황에서 이러한 압력 포인트를 사용하면 도움이 될 수 있습니다.

증상이 심해지거나 일상 생활을 방해하기 시작하면 의사가 권장하는 다른 치료법을 따르고 치료 사나 치료사에게 연락하십시오.