속쓰림 완화를위한 식사 후 팁
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라니티딘 철회2020 년 4 월,는 모든 형태의 처방전 및 비처방 (OTC) 라니티딘 (Zantac)을 미국 시장에서 제거하도록 요청했습니다. 이 권장 사항은 일부 라니티딘 제품에서 허용되지 않는 수준의 발암 물질 (암 유발 화학 물질) 인 NDMA가 발견 되었기 때문입니다. 라니티딘을 처방받은 경우 약물을 중단하기 전에 안전한 대체 옵션에 대해 의사와상의하십시오. OTC 라니티딘을 복용하는 경우 약물 복용을 중단하고 대체 옵션에 대해 담당 의사와상의하십시오. 사용하지 않은 라니티딘 제품을 약물 회수 장소로 가져가는 대신 제품 지침 또는 FDA의 지침에 따라 폐기하십시오.
개요
특히 매운 음식이나 다량의 식사를 한 후에 속쓰림을 경험하는 것은 드문 일이 아닙니다. 클리블랜드 클리닉에 따르면 성인 10 명 중 약 1 명이 적어도 일주일에 한 번 속쓰림을 경험합니다. 3 명 중 1 명이 매달 경험합니다.
그러나 일주일에 두 번 이상 속쓰림을 경험하는 경우 위식도 역류 질환 (GERD)으로 알려진 더 심각한 상태 일 수 있습니다. GERD는 위산이 목으로 다시 들어가도록하는 소화 장애입니다. 잦은 속쓰림은 GERD의 가장 흔한 증상이며, 타는듯한 느낌은 종종 목과 입에 신맛이나 쓴 맛이 동반되는 이유입니다.
식사 후 속쓰림이 발생하는 이유는 무엇입니까?
음식을 삼킬 때, 그것은 당신의 목과 식도를 통해 당신의 위장으로 전달됩니다. 삼키는 행위는 식도와 위 사이의 개방을 제어하는 근육 (식도 괄약근이라고 함)이 열리게하여 음식과 액체가 위로 이동하도록합니다. 그렇지 않으면 근육이 단단히 닫혀 있습니다.
삼킨 후에도이 근육이 제대로 닫히지 않으면 위의 산성 내용물이 식도로 다시 올라갈 수 있습니다. 이것을 "역류"라고합니다. 때때로 위산이 식도 하부에 도달하여 속쓰림을 유발합니다.
식사 후 속쓰림 완화
식사는 필수이지만 속쓰림이 반드시 필요한 것은 아닙니다. 식사 후 속쓰림을 진정시키기 위해 취할 수있는 조치가 있습니다. 증상을 완화하기 위해 다음 가정 요법을 시도하십시오.
누워 기다립니다
큰 식사 후 소파에 쓰러지거나 늦은 저녁 식사 후 곧장 잠자리에 들고 싶은 유혹이있을 수 있습니다. 그러나 그렇게하면 속쓰림이 시작되거나 악화 될 수 있습니다. 식사 후 피곤할 경우 최소 30 분 동안 움직이면서 활동을 유지하십시오. 설거지를하거나 저녁 산책을 해보세요.
또한 눕기 최소 2 시간 전에 식사를 마치고 잠자리에 들기 직전에 간식을 먹지 않는 것이 좋습니다.
느슨한 옷을 입으십시오
꽉 조이는 벨트 및 기타 수축하는 옷은 복부에 압력을 가하여 속쓰림을 유발할 수 있습니다. 식사 후 꽉 끼는 옷을 풀거나 속쓰림을 피하기 위해 더 편안한 옷으로 갈아 입으십시오.
담배, 술, 카페인을 마시지 마십시오
흡연자들은 식후 담배를 피우고 싶은 유혹을받을 수 있지만이 결정은 여러면에서 비용이 많이들 수 있습니다. 흡연이 유발할 수있는 많은 건강 문제 중, 일반적으로 위산이 목으로 다시 들어가는 것을 방지하는 근육을 이완시켜 속쓰림을 조장합니다.
카페인과 알코올도 식도 괄약근의 기능에 부정적인 영향을 미칩니다.
침대 머리를 들어라
속쓰림과 역류를 방지하기 위해 침대 머리를 바닥에서 약 4 ~ 6 인치 높이십시오. 상체가 올라가면 중력으로 인해 위 내용물이 식도로 다시 올라갈 가능성이 줄어 듭니다. 머리뿐만 아니라 실제로 침대 자체를 들어야한다는 점에 유의하는 것이 중요합니다. 여분의 베개로 몸을 받 치면 몸이 구부러진 자세가되어 복부에 압력을 가하고 속쓰림과 역류 증상을 악화시킬 수 있습니다.
침대 머리에있는 2 개의 침대 기둥 아래에 4 ~ 6 인치 나무 블록을 안전하게 놓아 침대를 올릴 수 있습니다. 이 블록은 매트리스와 박스 스프링 사이에 삽입하여 몸을 허리에서 위로 올릴 수도 있습니다. 의료 용품점 및 일부 약국에서 높은 블록을 찾을 수 있습니다.
특별한 쐐기 모양의 베개에서자는 것도 또 다른 효과적인 방법입니다. 쐐기 형 베개는 역류와 속쓰림을 방지하기 위해 머리, 어깨, 몸통을 약간 들어 올립니다. 머리 나 목에 긴장을주지 않고 옆으로 또는 등을 대고자는 동안 웨지 베개를 사용할 수 있습니다. 시중에 나와있는 대부분의 베개는 30 ~ 45도 또는 상단에서 6 ~ 8 인치 높이입니다.
추가 단계
지방 함량이 높은 식단도 증상을 지속시킬 수 있으므로 저지방 식사가 이상적입니다. 많은 경우, 여기에 언급 된 생활 방식 수정은 속쓰림 및 기타 GERD 증상을 피하거나 완화하는 데 필요한 모든 것입니다. 그러나 증상이 지속되거나 더 자주 발생하면 의사에게 검사 및 치료를 요청하십시오.
의사는 씹을 수있는 정제 나 액체 제산제와 같은 일반 의약품을 추천 할 수 있습니다. 속쓰림 완화에 사용되는 가장 일반적인 약물은 다음과 같습니다.
- Alka-Seltzer (탄산 칼슘 제산제)
- Maalox 또는 Mylanta (알루미늄 및 마그네슘 제산제)
- 롤 레이드 (칼슘 및 마그네슘 제산제)
더 심한 경우에는 위산을 조절하거나 제거하기 위해 H2 차단제 및 양성자 펌프 억제제 (PPI)와 같은 처방이 필요한 약이 필요할 수 있습니다. H2 차단제는 단기적으로 완화되며 속쓰림을 포함한 많은 GERD 증상에 효과적입니다. 여기에는 다음이 포함됩니다.
- 시메티딘 (타가 멧)
- 파 모티 딘 (Pepcid AC)
- 니 자티 딘 (Axid AR)
PPI에는 오메프라졸 (Prilosec)과 란소프라졸 (Prevacid)이 포함됩니다. 이러한 약물은 H2 차단제보다 더 효과적인 경향이 있으며 일반적으로 심한 속쓰림 및 기타 GERD 증상을 완화 할 수 있습니다.
프로바이오틱스, 생강 뿌리 차, 미끄러운 느릅 나무와 같은 자연 요법도 도움이 될 수 있습니다.
건강한 체중을 유지하고, 약을 복용하고, 좋은 식후 습관을 유지하는 것만으로도 종종 속쓰림의 불을 꺾을 수 있습니다. 그러나 속쓰림 및 기타 GERD 증상이 계속 발생하면 의사와 약속을 잡으십시오. 의사는 다양한 검사를 수행하여 상태의 중증도를 평가하고 최상의 치료 과정을 결정할 수 있습니다.
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